1. Fatigué tout le temps? Vous êtes loin d'être seul; la fatigue persistante est un motif régulier de visite chez le médecin. La fatigue peut être causée par un style de vie trop chargé, mais ne passez pas sous silence vos préoccupations. Donnez-vous deux ou trois semaines pour apporter des changements à votre mode de vie; dors plus; coupez votre calendrier social; manger des aliments plus sains; buvez plus de liquides; réduire la caféine et l'alcool. Si vous apportez ces changements et que vous ressentez toujours les symptômes, demandez l'aide d'un professionnel.
2. Mangez plus de bons gras et moins de mauvais gras ! Les bons acides gras oméga-3 (noix, saumon, graines de citrouille, graines de lin) donnent à votre corps la matière première pour fabriquer des hormones anti-inflammatoires. Les aliments riches en acides gras oméga-6 (huiles de maïs, de carthame, de tournesol et de sésame) sont les éléments constitutifs des eicosanoïdes favorisant l'inflammation. Essayez de trouver un juste équilibre.
3. L'exercice régulier est crucial pour chaque femme. Sans cela, vos os s'amincissent automatiquement.
4. Vous cherchez une alternative non hormonale aux symptômes courants de la ménopause ? Arrêtez de fumer, faites de l'exercice quotidiennement, pratiquez des techniques de relaxation et de respiration profonde et évitez les aliments épicés, l'alcool et la caféine. Essayez d'incorporer une ou deux portions quotidiennes d'aliments riches en isoflavones (noix de soja, lait de soja, tofu, haricots de Lima, lentilles, haricots rouges). Cependant ne dépassez pas 100mg/jour.
5. Arrêtez-vous et posez LA question ! Dans la fraction de seconde qui suit l'envie de se plaindre, de critiquer, de harceler, de blâmer, de menacer ou de punir, mais avant que les mots ne quittent votre bouche, arrêtez-vous et demandez-vous "Est-ce vraiment important ?"
6. Lorsque vous avez un différend avec quelqu'un qui compte pour vous, négociez. La seule personne que vous pouvez changer, c'est vous-même. Vous ne pouvez pas changer l'attitude de quelqu'un, mais vous pouvez changer votre attitude envers lui. Cherchez un compromis.,br>
7. Essayer quelque chose de nouveau. En vous intéressant à quelque chose de nouveau, cela vous oblige à explorer, à apprendre de nouvelles choses et à ajuster votre cerveau. Ensuite, perfectionnez cette nouvelle compétence. Vos nouvelles capacités vous permettront d'être fier de vous. Cela vous encouragera à son tour à rêver de ce que vous pouvez faire ensuite, signe de votre engagement dans la vie.
8. Essayez d'aider les autres. C'est incroyable ce que cela peut vous faire. Ceux qui tendent la main aux autres élargissent à peu près tout. Il vous présente différents problèmes qui vous obligent à imaginer de nouvelles solutions. En prime, vous nouerez des relations nouvelles et incroyablement variées.
9 Ne mettez aucune limite à l'amour ! L'amour en tant qu'émotion est un ensemble unique rempli de différents sentiments :joie, contentement, colère pour n'en nommer que quelques-uns ! Quelqu'un qui aime peut gérer plus ou moins n'importe quoi alors adoptez un chien errant, passez du temps avec vos enfants, riez avec de vieux amis et de nouveaux. Aimez qui que ce soit autour d'être aimé! (Kurt Vonnegut).
10. N'oubliez pas que vous gagnez le respect des gens en apprenant à dire non.
Dr. Dawn Hillier – Directrice générale
http://www.AccomplishingWellness.co.uk
Un entrepreneur universitaire, un gestionnaire, un enseignant et un chercheur avec un dossier exemplaire dans l'enseignement supérieur et le Service national de santé et avec une expérience internationale réussie en matière de conception, de prestation et de recherche de cours.
Membre de http://www.WomenWorking4Women.co.uk