De nombreuses femmes prennent du poids pendant la phase prémenstruelle ou les deux semaines précédant immédiatement leurs règles. Une partie de ce gain de poids est temporaire et est causée par une rétention d'eau dans le corps résultant de changements hormonaux. Parfois, certaines fringales pendant la phase prémenstruelle peuvent entraîner des crises de boulimie qui finissent par entraîner une prise de poids. Si une femme a des douleurs menstruelles, des maux de tête ou des changements d'humeur, elle peut être moins susceptible de suivre sa routine d'exercices réguliers. L'exercice limité, combiné à une alimentation accrue, travaille ensemble pour augmenter le poids. Certains médicaments antidépresseurs peuvent également entraîner une prise de poids comme effet secondaire.
Il existe plusieurs façons de réduire la prise de poids pendant la phase prémenstruelle. Une routine d'exercice régulière et une alimentation équilibrée et nutritive sont les facteurs de style de vie les plus importants. Les aliments riches en sucres raffinés doivent être remplacés par ceux riches en glucides complexes, en protéines et en fibres. Les fringales peuvent être gérées en dormant suffisamment, en mangeant des repas plus petits et plus fréquents, en limitant la consommation de caféine, en restant bien hydraté et en faisant au moins un peu d'exercice. Réduire la consommation de sel au cours des derniers jours avant les règles peut aider à minimiser les ballonnements et la rétention d'eau. Si la rétention d'eau et les ballonnements sont prononcés, un diurétique tel que la spironolactone peut être utilisé pour éliminer l'excès de liquide du corps. Les suppléments de calcium peuvent également aider à réduire les ballonnements et autres symptômes du syndrome prémenstruel.
Si une femme prend des antidépresseurs, elle peut discuter avec son médecin de la possibilité de passer à un médicament qui ne fait pas prendre de poids. Si cela n'est pas possible, des stratégies de perte de poids, comme une activité physique accrue et un régime qui limite le nombre total de calories consommées, peuvent aider. L'arrêt des antidépresseurs peut entraîner une aggravation de la dépression et ne doit pas être considéré comme une option de perte de poids.
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