La grossesse et la croissance de l'enfant ne sont rien de moins qu'un miracle. Deux cellules seulement se multiplient en billions de cellules et forment des parties du corps et des organes. Il y a des milliards de processus biochimiques qui doivent être parfaits. Pour soutenir cette création, les hormones féminines sont augmentées et réduites en production. Cela cause des problèmes à la mère - l'insomnie étant l'un des pires. Plus des trois quarts des femmes enceintes souffrent d'insomnie, définie comme un manque de sommeil suffisant.
Outre les déséquilibres hormonaux, les causes spécifiques de l'insomnie liées à la grossesse sont - l'augmentation de la taille de l'estomac provoquant des problèmes de posture de sommeil et des malaises ; les maux de dos, car les muscles du dos doivent supporter le poids supplémentaire ; besoin d'uriner plus fréquemment, car l'utérus appuie contre la vessie et réduit la capacité; brûlures d'estomac, car l'estomac est également pressé; anxiété à propos de l'accouchement et des mouvements du bébé la nuit. Les causes non spécifiques à la grossesse telles que les schémas physiques, mentaux et comportementaux qui provoquent l'insomnie doivent être exclues.
Le traitement de l'insomnie pendant la grossesse consiste à effectuer des changements de style de vie et des changements de comportement. La thérapie de relaxation réduit l'anxiété. Il existe de nombreuses techniques de relaxation comme le yoga, la méditation, la musique et l'aromathérapie. La patiente doit avoir suffisamment d'oreillers dans un grand lit confortable pour soutenir sa forme changeante. Si la miction fréquente est un problème, la consommation de liquide doit être limitée après la fin de l'après-midi. Une température confortable doit être maintenue et les bruits extérieurs doivent être évités. Prendre un bain chaud avant le coucher vous aidera. Certains exercices légers comme la marche quotidienne peuvent également aider. Les stimulants comme la caféine et la nicotine doivent être évités. Il faut éviter de faire trop de siestes pendant la journée. Avoir du lait avant le coucher induira une bonne nuit de sommeil. Il ne faut pas se mettre au lit avant d'avoir sommeil. Si la personne ne dort pas peu de temps après s'être mise au lit, il est préférable de sortir du lit et de faire autre chose jusqu'à ce qu'elle se sente de nouveau somnolente.
Les femmes enceintes doivent éviter d'utiliser des somnifères, car les effets n'ont pas été testés cliniquement pour des raisons éthiques.
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