La ménopause est une période de changements énormes. Les femmes sages de tous les temps ont découvert que de simples changements de style de vie peuvent rendre leur changement beaucoup plus facile. Pour une santé optimale pendant et après la ménopause, suivez ces étapes simples :
Nous savons tous à quel point l'exercice est important pour la solidité des os, la santé du cœur, la résistance au diabète et le maintien du poids. Mais saviez-vous que cela prévient aussi la dépression ? Seul ou avec un ami, l'exercice est l'une des clés d'une vie longue et saine.
Les tisanes nourrissantes sont la deuxième clé d'une vieillesse dynamique et d'une ménopause plus facile. Ils fournissent des protéines, des minéraux, des phytoestrogènes et des graisses spéciales nécessaires aux femmes ménopausées. De nombreux problèmes courants de la ménopause peuvent être liés à un manque d'un ou plusieurs de ces nutriments.
Une faible teneur en protéines laisse les cheveux et la peau ternes, sans vie et fins. Les tisanes nourrissantes, le yogourt nature, les lentilles et les viandes biologiques sont d'excellentes sources.
De faibles niveaux de minéraux laissent les os et le cœur privés de calcium, le système immunitaire pauvre en zinc et les muscles sujets à la douleur et aux spasmes. Les infusions nourrissantes, le yaourt nature, les algues et le chocolat bio sont de magnifiques sources.
Une quantité insuffisante de phytoestrogènes dans l'alimentation augmente le risque de cancer du sein et la détresse liée à la ménopause. Les infusions nourrissantes, les lentilles, les racines et les graines sont les meilleures sources.
Le manque de graisses de haute qualité peut entraîner des problèmes de thyroïde, un stress du système immunitaire, un manque d'énergie et une maladie des vaisseaux sanguins. Les infusions nourrissantes aux herbes, le yogourt entier, le chocolat biologique, l'huile d'olive, le beurre biologique, les noix et les graines sont de superbes sources.
Pour faire une infusion nourrissante :
Ortie piquante (Urtica dioïque ) accumule de l'énergie, renforce les glandes surrénales et est censée redonner aux vaisseaux sanguins une souplesse juvénile. Une tasse d'infusion d'ortie contient 500 milligrammes de calcium ainsi que de généreuses quantités de magnésium, de potassium, de silicium, de bore et de zinc qui renforcent les os. C'est aussi une excellente source de vitamines A, D, E et K. Pour des os souples, un cœur sain, des cheveux épais, une belle peau et beaucoup d'énergie, faites-vous des amis avec l'ortie piquante. Vous vous sentirez peut-être si bien que vous vous lèverez et ferez de l'exercice.
Paille d'avoine (Avena sativa ) réduit l'hypercholestérolémie, augmente la libido et renforce les nerfs. Une tasse d'infusion de paille d'avoine contient plus de 300 milligrammes de calcium ainsi que de généreuses quantités de nombreux autres minéraux. Ses saponines stéroïdiennes nourrissent le pancréas et le foie, améliorant la digestion et stabilisant l'humeur. Oatstraw est surtout connu pour sa capacité à améliorer la libido et à adoucir l'humeur. Faites attention avec qui vous le partagez, ou vous pourriez vous retrouver à semer de la folle avoine. Dans la médecine auryuvédique, la paille d'avoine est considérée comme le meilleur tonique de longévité.
Trèfle rouge (Trifolium pratense ) est meilleur à tous points de vue que son cousin le soja. Il contient quatre phytoestrogènes; le soja n'en a qu'un (isoflavone). L'infusion de trèfle rouge contient dix fois plus de phytoestrogènes que le "lait" de soja, moins de calories, plus de calcium et pas de sucres ajoutés. Le trèfle rouge est la principale herbe anticancéreuse au monde; l'isoflavone de soja favorise la croissance des cellules cancéreuses du sein en laboratoire. Le trèfle rouge améliore la mémoire; Les hommes japonais qui mangeaient du tofu deux fois par semaine doublaient leur risque de maladie d'Alzheimer. La boisson de soja peut contenir jusqu'à 1000 fois plus d'aluminium que le lait, selon Sally Fallon, chercheuse en lipides et spécialiste des matières grasses. Elle pense que "les aliments à base de soja hautement transformés d'aujourd'hui perpétuent... les carences en nutriments..."
Feuille de consoude (Symphytum ) est exempt des composés (AP) présents dans la racine qui peuvent endommager le foie. J'utilise régulièrement l'infusion de feuilles de consoude depuis des décennies sans problèmes de foie; idem pour le groupe de personnes de la Henry Doubleday Research Foundation qui mange des feuilles de consoude cuites comme légume depuis quatre générations. La consoude est également connue sous le nom de "knitbone", et il n'y a pas de meilleur allié pour la femme aux os fins. Et, n'oubliez pas, la consoude contient des protéines spéciales utilisées dans la formation des cellules de mémoire à court terme. Son mucilage apaisant ajoute de la souplesse aux articulations, aux yeux, au vagin et aux poumons.
La ménopause peut changer votre vie. Nos grands-mères Wise Woman utilisaient des infusions nourrissantes à base de plantes, des produits laitiers fermentés, de l'exercice sain et des aliments entiers simples pour affronter leur changement naturellement et vivre de manière productive encore 50 ans. Vous pouvez aussi.
Pour plus d'informations sur ces herbes, et bien plus encore, consultez Nouvelles années de ménopause, à la manière d'une femme sage par Susun Weed, Ash Tree Publishing, 2002.
Avertissement légal :Ce contenu n'est pas destiné à remplacer un traitement médical conventionnel. Toutes les suggestions faites et toutes les herbes énumérées ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie, un état ou un symptôme. Les instructions personnelles et l'utilisation doivent être fournies par un herboriste clinique ou un autre professionnel de la santé qualifié avec une formule spécifique pour vous . Tout le matériel contenu dans ce document est fourni à titre d'information générale uniquement et ne doit pas être considéré comme un avis ou une consultation médicale. Contactez un professionnel de la santé réputé si vous avez besoin de soins médicaux. Exercez votre autonomie en sollicitant un deuxième avis.
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Dynamique, passionnée et impliquée, Susun Weed a acquis une réputation internationale pour ses conférences, ses enseignements et ses écrits révolutionnaires sur la santé et la nutrition. Elle défie les approches médicales conventionnelles avec humour, perspicacité et sa vaste connaissance encyclopédique de la phytothérapie. Sans vergogne pro-femme, ses conférences animées et enthousiastes sont engageantes et souvent profondément provocantes.
Susun est l'une des autorités américaines les plus connues en matière de phytothérapie et d'approches naturelles de la santé des femmes. Ses quatre livres les plus vendus sont recommandés par des herboristes experts et des médecins renommés et sont utilisés et chéris par des millions de femmes à travers le monde. En savoir plus sur http://www.susunweed.com