J'ai eu le SPM presque depuis le moment où j'ai commencé à avoir mes règles. Quand j'avais environ 15 ans, ma mère a décidé de me mettre sous pilule contraceptive « au cas où ». Je ne sais pas vraiment ce qu'elle voulait dire par là puisque je n'avais même pas de petit ami à l'époque, mais le médecin m'a dit que cela m'aiderait avec mon acné, alors j'étais heureuse de les avoir. J'ai continué à prendre la pilule jusqu'à l'âge de 24 ans environ. C'était à l'époque où ils t'encourageaient à ne pas rester plus de 7 ou 8 ans et j'approchais des 10 ans, mais quel mal cela pouvait-il faire ? Les médecins n'arrêtaient pas de me dire que si j'arrêtais de les prendre, mes symptômes du syndrome prémenstruel (qui étaient plutôt graves) s'aggraveraient.
Peu de temps après avoir arrêté de prendre la pilule, mon syndrome prémenstruel, en particulier ma dépression qui accompagnait souvent mes règles, a commencé à s'améliorer. Mais j'avais encore un long chemin à parcourir.
Cette expérience m'a fait penser qu'il devait y avoir plus que ce que les médecins me disaient. Maintenant, j'aimerais partager un peu avec vous ce que j'ai appris au cours des 10 dernières années.
Qu'est-ce que le PMS ?
Décomposons-le. Pré menstruel, c'est-à-dire avant les menstruations, indique généralement la semaine ou deux avant le début des menstruations (vos règles). Le syndrome est un mot utilisé pour indiquer une série de symptômes qui ne peuvent être identifiés comme ayant une autre source. Ces symptômes peuvent inclure, mais ne sont pas limités à…
• gonflement et/ou sensibilité des seins,
• ballonnements ou rétention d'eau,
• irritabilité,
• sautes d'humeur ou dépression,
• anxiété,
• fringales,
• maux de tête,
• sensibilité accrue aux infections à levures,
• acné ou autres imperfections cutanées,
• constipation suivie de diarrhée.
J'ai un SPM, que puis-je faire ?
PMS est en fait assez simple à gérer. En raison d'un manque fondamental de bonne nutrition, les symptômes du SPM peuvent être réduits ou éliminés. L'œstrogène est le facteur numéro un dans la plupart des symptômes du syndrome prémenstruel. Diminuez vos niveaux d'œstrogène et vous constaterez probablement une amélioration immédiate de votre vie.
Par où commencer ?
De nombreux facteurs contribuent à ce que les femmes (et les hommes) aient un excès d'œstrogènes. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour réduire votre taux d'œstrogènes.
• Commencez à manger des viandes et des journaux biologiques, des hormones sont injectées aux animaux pour augmenter leur production.
• Réduisez la quantité de plastique que vous utilisez. Les récipients en plastique pour aliments et boissons contiennent des substances chimiques appelées xéno-œstrogènes qui sont plus fortes que les œstrogènes naturels les plus puissants produits par notre corps.
• Si possible, trouvez une alternative aux méthodes hormonales de contraception telles que la pilule, les piqûres ou les patchs. Celles-ci contiennent beaucoup d'œstrogènes et même les versions "à faible dose" donnent à votre corps plus de ce dont il n'a vraiment pas besoin.
• Utilisez des nettoyants naturels pour la maison comme le vinaigre et l'huile de citron ou l'arbre à thé. Vous pouvez trouver de nombreuses marques telles que Seventh Generation ou Earth Friendly qui ne contiennent pas de produits chimiques et font un travail aussi bon et parfois même meilleur. Les produits chimiques contenus dans les nettoyants ménagers et les produits de lessive sont également œstrogéniques.
• Évitez les pesticides et les herbicides.
Autres options
Parfois, tous ces changements peuvent ne pas être possibles. Voici quelques éléments supplémentaires que vous pourriez envisager.
• Augmentez votre consommation de fibres. La plupart des adultes ont besoin de 25 à 30 grammes par jour, mais n'en consomment que 10 à 12. Les fibres se lieront à l'œstrogène pour aider à éliminer l'excès de votre corps.
• Faites un nettoyage du foie et continuez à soutenir votre foie même après. Le foie est le principal endroit où les œstrogènes sont traités pour être éliminés du corps. S'il est lent ou ne fonctionne pas correctement, le corps n'éliminera pas l'œstrogène.
• Supplément avec Indole-3-Carbinol. Dérivé de la paroi cellulaire des légumes crucifères, ce supplément a des effets œstrogéniques très légers qui empêcheront l'absorption d'œstrogènes plus forts qui causent les symptômes désagréables. Un avantage secondaire de l'utilisation de l'indole-3-carbinol est qu'il s'est avéré efficace pour de nombreux types de prévention du cancer, y compris le cancer du sein et de l'ovaire.
Bien qu'il existe des suppléments disponibles qui aideront à soulager divers symptômes du SPM, ne serait-il pas agréable de vérifier votre calendrier pour voir quand vous étiez dû parce que vous n'aviez pas d'avertissement de réveil du SPM ?
Nicole Bandes est une coach en santé naturelle dont la passion est d'éduquer les individus sur les alternatives naturelles qui s'offrent à eux. Nicole publie une chronique hebdomadaire de conseils santé sur http://www.naturemadeez.com