Faits sur la ménopause :que vais-je vivre ?

Le sujet de la ménopause est partout aujourd'hui. C'est dans les magazines, à la télévision, dans les livres, dans les publicités affichées sur les bus, et a même été transformé en comédie musicale. Avec toute cette exposition, la ménopause continue d'être entourée de mystère. Comment est-ce possible ? L'explication simple est qu'il s'agit toujours d'une inconnue en termes de "qu'est-ce que je vais vivre ?"

Cette question simple et unique n'a pas de réponse simple et unique. La réaction d'une femme à la périménopause et à la ménopause est multifactorielle, ce qui signifie qu'il existe de nombreux facteurs qui influenceront sa réaction. Ceux-ci vont de son état de santé, son état nutritionnel, son niveau de forme physique et toutes les habitudes malsaines telles que le tabagisme, la drogue ou la consommation excessive d'alcool.

Un autre facteur très important comprend l'attitude et la culture. Nous savons maintenant que nos processus de pensée ont un impact majeur non seulement sur notre réaction à la ménopause, mais sur l'ensemble de notre état de santé et de bien-être.

Voici quelques faits et expériences courantes de la ménopause. En parcourant la liste des symptômes, gardez à l'esprit que l'expérience de chaque femme est unique. Cela variera à la fois en fonction des symptômes ressentis et de leur intensité.

Fait :les femmes passent « normalement » par la ménopause entre 45 et 55 ans, l'âge moyen étant de 51 ans.

Réalité :La périménopause (cette période avant la ménopause) peut commencer dès l'âge de 35 ans et durer de quelques mois à quelques années. Vous ne pouvez vraiment pas prédire combien de temps cela va durer.

Fait :La ménopause est définie rétrospectivement ou après coup. Vous êtes ménopausée alors que vous n'avez pas eu de règles depuis 12 mois (en supposant qu'il n'y a pas d'autre cause à cela).

Alors que de nombreuses femmes signalent un certain degré des symptômes suivants, de nombreuses femmes ne signalent aucun de ces symptômes. (Remarque :cette liste n'est pas exhaustive.)

• Un changement de cycle. Vous constaterez peut-être que l'intervalle entre vos règles, ainsi que le degré de flux, changent d'un mois à l'autre.
• Les saignements anormaux ou les "spottings" ne sont pas rares. Cependant, si vous ressentez cela après avoir cessé de saigner pendant 12 mois (de suite), cela s'appelle un saignement post-ménopausique et peut être un signe de cancer de l'utérus. Consultez votre fournisseur de soins de santé !
• Bouffées de chaleur/bouffées de chaleur/surtensions. Il a de nombreux noms, mais le résultat est le même… vous avez chaud/chaud et rougissez dans le cou, le visage et la poitrine. Certains d'entre nous ressentent cela sur tout le corps et ressentent même des frissons en même temps.
• Sueurs nocturnes et problèmes de sommeil. Encore une fois, pas rare. Cela peut provoquer une sensation de fatigue, de stress et de tension.
• Changements vaginaux. Les tissus du vagin peuvent devenir secs et fins. Vous pouvez trouver des rapports sexuels ou un examen vaginal douloureux.
• Changements d'humeur. Cela peut inclure des sautes d'humeur, de la dépression et de l'irritabilité.
• Problèmes urinaires. Certaines femmes ont des fuites (lorsqu'elles éternuent, toussent, rient) ou ont un sentiment d'urgence accru ("doivent y aller MAINTENANT").
• Problèmes de concentration ou de mémoire. Certaines femmes appellent cela la pensée floue, la pause cérébrale, les trous dans le cerveau, etc. Rassurez-vous… ça passe !
• Diminution de la libido. Cela signifie moins d'intérêt pour le sexe. Là encore, certaines femmes me disent qu'elles ont en fait une libido accrue… encore une fois, des réponses individuelles.
• Une taille plus épaisse. Le corps redistribue la graisse corporelle à la taille. Vous pouvez le voir même si vous ne gagnez pas un kilo.
• La prise de poids est généralement le résultat d'un ralentissement du métabolisme. Nous pouvons ou non avoir changé nos habitudes alimentaires et ne faisons probablement pas autant d'exercice. Pensez "calories entrantes  calories dépensées".
• Amincissement et perte de cheveux. Cela se produit à la fois sur votre tête et dans la région pubienne.

Bien que tous ces changements de son potentiellement négatifs puissent se produire, il convient de noter à nouveau qu'ils ne se produisent pas universellement. En effet, de nombreuses femmes rapportent que des choses merveilleuses se produisent à ce moment de leur vie, comme la liberté d'être à nouveau (ou pour la première fois) elles-mêmes. Ils ont maintenant un sens aigu de la créativité, plus de confiance et se retrouvent avec plus de tranquillité d'esprit qu'à tout autre moment de leur vie.

Alors que pouvez-vous faire à propos de tout cela ? Eh bien… c'est un sujet pour une autre fois. Pour l'instant, sachez que la période de la ménopause est quelque chose que vous traversez - tout comme vous avez traversé la puberté. Le reste de votre vie vous attend de l'autre côté !

©2005, Barbara C. Phillips, NP est la fondatrice de OlderWiserWomen(tm) où les femmes sont inspirées à embrasser la liberté, la magie et la sagesse du vieillissement réussi. Visitez http://www.OlderWiserWomen.com pour votre copie de « Celebrating You :50 Tips for Vibrant Living ».