Ce n'est un secret pour personne que l'idée qu'une femme a de ce qu'est le corps parfait pour elle est très différente de l'idée qu'un homme a de ce qu'est le corps parfait pour lui. Les hommes et les femmes stockent les graisses différemment, et parce que les femmes sont prédisposées à maintenir naturellement des niveaux de graisse corporelle plus élevés que les hommes, la plupart des femmes ont plus de mal à éviter les excès de graisse.
La plupart des femmes ne vont pas non plus au gymnase pour s'entraîner avec l'idée de vouloir obtenir de gros muscles comme le font beaucoup d'hommes et n'ont pas non plus le désir de ressembler à l'un des hommes du gymnase. Alors, pourquoi la plupart des femmes voudraient-elles faire le même type d'entraînement que la plupart des hommes ?
Le fait est que beaucoup de femmes vont au gymnase pour finir par faire le même genre d'exercices et de routines que les hommes parce que c'est ainsi que leur ont appris leurs petits amis et leurs maris. Le problème est généralement que les hommes soulèvent des poids plus lourds et font moins de répétitions afin d'augmenter leur masse musculaire.
Maintenant, alors que les femmes n'ont pas près des niveaux de testostérone que les hommes, ce qui signifie qu'elles n'ont pas le même potentiel de croissance musculaire, elles peuvent toujours voir des augmentations importantes de leur taille musculaire si elles s'entraînent toujours de cette façon. Tout le monde, homme ou femme, répondra à soulever des poids lourds avec de faibles répétitions avec une croissance musculaire. Ce sont vos muscles qui essaient de s'adapter aux lourdes charges qui leur sont imposées. Ils doivent devenir plus forts pour la prochaine fois, et un muscle plus gros est un muscle plus fort.
Lorsqu'une femme s'entraîne avec des poids pour devenir ferme et tonique mais ne veut pas se muscler, il y a certaines choses qu'elle peut faire qui lui permettront d'obtenir les résultats qu'elle souhaite sans la masse supplémentaire. N'oubliez pas que ce ne sont pas les exercices particuliers que font les hommes qui créent la masse, mais la façon dont ils les font. Si vous faites tous les mêmes exercices, vous utilisez seulement un poids un peu plus léger, et au lieu des 8 à 10 répétitions que font la plupart des hommes, vous faites 15 à 20 répétitions, vous vous tonifierez sans effets secondaires volumineux.
Il existe des programmes d'entraînement en circuit qui utilisent l'aérobic et l'entraînement en résistance tout en un, et ces programmes sont parfaits pour les femmes. Ces programmes sont conçus pour vous donner un entraînement de combustion des graisses tout en vous donnant en même temps un entraînement de tonification musculaire sans ajouter de volume musculaire supplémentaire.
Vous devriez faire ces routines 4 à 6 jours par semaine, car contrairement aux routines de renforcement musculaire, vous n'avez pas besoin d'autant de temps de récupération. Une fois que vous êtes arrivé là où vous voulez être, faire ces routines 2 à 3 fois par semaine est généralement suffisant pour maintenir vos résultats.
En fin de compte, si vous voulez perdre de la graisse, augmenter le tonus musculaire sans augmenter la taille, et que vous voulez aplatir votre ventre et soulever vos fesses, alors ne vous entraînez pas comme un homme, entraînez-vous comme une femme.
Source de l'article :http://www.articledashboard.com
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