Je sais, mesdames. Ils peuvent ressembler à des sacs à provisions, mais ces bébés ne sont guère remplis de friandises. Le jiggle comme de la gelée et rebondit comme des ballons de basket. Ils vous rappellent constamment qu'ils sont là, tremblant à vos côtés à chaque mouvement que vous faites et à chaque pas que vous faites.
La température est de 110 degrés, mais vous insistez quand même pour porter des chemises à manches longues dans le but de les isoler en public.
C'est ce redoutable dilemme sous les bras.
Celui-ci, malheureusement, ne peut pas être guéri à partir de quelques coups d'antisudorifique Secret.
Ces sacs d'affaissement qui tombent lâchement de vos bras, ceux qui vous couvrent comme un scandale à la Maison Blanche, vous n'arrivez pas à vous en débarrasser.
Croyez-le ou non, il y a quelque chose qui se cache sous ces roulés à la gelée indésirables. Ils s'appellent des triceps et avec un peu de travail, vous pouvez triompher dans votre quête pour les attirer.
Alors essayez ces exercices pour faire en sorte que vos triceps ne soient pas si flasques et moins minables :
RETOURS D'HALTÈRES :essayez ceux-ci debout. Placez un bras sur votre genou dans une position légèrement penchée. Avec votre main libre, prenez l'haltère (un poids gérable) et maintenez-le sur le côté de votre hanche, peut-être un peu bas (le haut de votre cuisse). Votre coude doit être plié et aligné avec votre corps. Ensuite, levez lentement votre bras derrière vous et dans un mouvement ascendant. Pendant que vous faites cela, votre coude et votre bras se redressent. Levez votre bras jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol et que votre bras soit complètement droit. Serrez vos triceps pendant la contraction pendant une seconde ou deux, puis ramenez lentement le poids vers le bas. Répétez le mouvement pour 3 séries de 10 à 12 répétitions sur chaque bras.
EXTENSIONS DE CÂBLE À UN BRAS :Accrochez une poignée carrée à la poulie supérieure de la machine à câble. Assurez-vous que vous ne faites pas face au câble, en saisissant la poignée d'une main de manière à ce que votre main ne soit pas tournée vers votre torse. Votre coude est plié à un angle de 90 degrés de sorte que votre bras supérieur et votre bras inférieur forment un angle droit parfait. Amenez lentement le poids vers l'avant dans un mouvement vers le bas, en étendant le bras et en redressant le coude. Serrez fermement avant de permettre au poids d'inverser le mouvement. Laissez votre bras tirer vers l'arrière, revenir à l'angle de 90 avec lequel vous avez commencé, pendant que vous serrez pendant le négatif. Une fois votre dos à angle droit, répétez le mouvement. Faites 3 séries de 12 répétitions.
PRESSDOWNS :Fixez une petite barre droite à la partie supérieure de la machine à câbles. En plaçant les deux mains sur le dessus de la barre, verrouillez vos coudes sur vos côtés à un angle de 90 degrés. Étendez lentement vos bras vers le bas, en serrant lorsque la barre est tirée vers votre taille. Laissez la contraction durer pendant 2 temps avant de laisser lentement le poids tirer vos mains à mi-chemin vers votre poitrine. Une fois que les bras forment un angle de 90 degrés, répétez le mouvement. Pour une bonne tonicité, essayez 3-4 séries de 14-18 répétitions à un poids tolérable.
Bien sûr, les triceps sont comme n'importe quelle autre partie du corps que vous entraînez. Tous les pots-de-vin, pressions et extensions du monde ne leur donneront pas la forme que vous désirez, pas sans l'exercice et le régime alimentaire appropriés pour les compléter.
Vitamines et suppléments – Trouvez une large sélection de vitamines et de suppléments pour vos besoins nutritionnels. Vous trouverez des suppléments pour tous vos besoins en matière de santé, de sport, de musculation et de fitness. Nous proposons toutes les grandes marques.
Copyright ApolloSupplements.com – MuscleMaster