Les redoutables « nausées matinales », les nausées et les vomissements extrêmes,
affecteront environ 90 % des femmes enceintes. Malgré leur nom,
les nausées matinales peuvent survenir à n'importe quelle heure de la journée, donc si vous passez le matin sans vous sentir nauséeux, elles peuvent
vous atteindre plus tard dans la journée ! On ne sait pas exactement pourquoi les femmes doivent vivre cela, peut-être parce que les hommes n'ont pas pris la peine de le savoir !
Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour minimiser cette
partie désagréable de grossesse.
1. Demandez à votre médecin-conseil si vous pouvez prendre de la vitamine B6. Il a été démontré qu'une
dose d'environ 100 mg par jour réduit
la sensation de nausée.
2. Mangez des aliments riches en vitamines B :par exemple, les noix, le poulet,
le poisson, le foie et les avocats.
3. Prenez de fréquentes gorgées de liquides comme de l'eau, de la soupe, du thé et
de la limonade. Cela peut aider de plusieurs manières :lorsque vous vomissez, vous perdez beaucoup de liquide et il est important de garder votre corps hydraté en tout temps. Cela rend également les vomissements moins désagréables
si vous avez quelque chose à dire. Vomir quand l'estomac est
vide est encore plus désagréable que quand on a quelque chose à
apporter.
4. Évitez les aliments à forte odeur tels que les aliments épicés ou frits
car ces plats peuvent vous donner des nausées et provoquer des vomissements.
5. Snack peu et souvent. Lorsque vous allez vous coucher, placez des biscuits ou
des muffins à votre chevet et grignotez-les si vous vous réveillez dans la
nuit.
6. Les aliments riches en glucides sont plus susceptibles de rester au repos et
conjureront la faim. Les aliments recommandés sont le pain, le riz et
les pâtes.
7. Si vous n'avez pas envie de manger, ne le faites pas. Si manger vous donne des nausées et vous fait vomir, cela ne sert à rien. Vous
n'en bénéficierez pas sur le plan nutritionnel si la nourriture revient directement.
Les nausées matinales sont la partie la moins agréable de la grossesse.
La durée varie d'une femme à l'autre. Continuez à vous rappeler
que cela va se terminer.