Les bouffées de chaleur se caractérisent par une sensation soudaine de chaleur souvent accompagnée d'un rougissement du visage et d'une transpiration abondante. Pour certains, c'est aussi doux qu'une brève bouffée de chaleur du visage et de la peau. Pour d'autres, il est ressenti comme une chaleur intense sur le visage et le haut du corps avec une transpiration intense. Parfois, les bouffées de chaleur s'accompagnent également d'une accélération du rythme cardiaque, de nausées, de vertiges, d'anxiété, de faiblesse ou d'une sensation d'étouffement.
Physiologiquement parlant, les bouffées de chaleur sont la réaction du corps à une diminution de l'apport d'œstrogène. Généralement, cela se produit lorsqu'une femme approche de la ménopause. L'expérience de chaque femme de cet important changement de vie est différente, imprévisible et très individuelle et elles suivent toutes leur propre schéma. Chez certaines, la production d'oestrogènes diminue progressivement, produisant peu de bouffées de chaleur. Dans d'autres, les ovaires s'arrêtent brusquement ou commencent et s'arrêtent avant que la production ne se termine complètement. Pour ces femmes, les bouffées de chaleur peuvent devenir délicates.
La baisse des niveaux d'œstrogène perturbe l'hypothalamus (la partie du cerveau qui contrôle l'appétit, le sommeil, les hormones sexuelles et la température), où elle fait croire au corps qu'il fait trop chaud. Cela active le mécanisme de libération de la chaleur du corps où il provoque l'expansion des vaisseaux sanguins de la peau, augmentant le flux sanguin pour aider à dissiper la chaleur. Dans le même temps, les glandes sudoripares commencent à produire de la sueur dans le but de refroidir encore plus le corps.
Toutes les femmes n'ont pas de bouffées de chaleur, mais plus de la moitié d'entre elles en ont. En fait, on estime que près de 85 % de toutes les femmes aux États-Unis souffrent de bouffées de chaleur d'une manière ou d'une autre. Les bouffées de chaleur commencent souvent avant qu'une femme ne remarque un changement dans son cycle menstruel et peuvent commencer dès la fin de la trentaine et le début de la quarantaine. C'est généralement le premier signe que la ménopause approche.
Habituellement ressenties pendant une courte période, certaines femmes s'en plaignent tout le temps pendant plusieurs années. La plupart des femmes commencent à ressentir des bouffées de chaleur 1 à 2 ans avant la ménopause et elles se terminent dans l'année qui suit leur dernier cycle menstruel. Certaines femmes peuvent avoir des bouffées de chaleur jusqu'à et parfois plus de 5 ans après leur dernier cycle menstruel.
Bien que l'œstrogénothérapie soit la solution traditionnelle aux bouffées de chaleur, il est bon d'essayer d'abord une mesure moins drastique. Vous trouverez ci-dessous certaines choses que vous pouvez essayer pour aider à réduire la chaleur des bouffées de chaleur.
Recommandations pour le bien-être
Habillez-vous en plusieurs couches afin de pouvoir retirer une couche si vous commencez à avoir chaud.
Tenez-vous en aux cotons, aux lins et à la rayonne et évitez les laines et les mélanges synthétiques.
Essayez de garder de l'eau glacée à portée de main pour siroter et vous rafraîchir l'intérieur.
Baissez le thermostat, achetez un climatiseur ou un ventilateur de plafond pour aider à garder votre environnement frais.
Aussi idiot que cela puisse paraître, de nombreuses femmes déclarent mettre leur tête dans le congélateur lorsqu'une bouffée de chaleur se déclare.
Essayez d'identifier ce qui déclenche vos bouffées de chaleur. Gardez une trace du moment où elles se produisent, de ce que vous mangez ou faites et de la façon dont vous vous sentez au moment où une bouffée de chaleur se produit.
Incorporez des massages, de la méditation, du yoga, des exercices de respiration et d'autres techniques pour vous aider à réduire votre niveau de stress.
Des herbes telles que l'actée à grappes noires, le gattilier, l'igname sauvage et le don quai ont toujours été utilisées pour soulager les symptômes de la ménopause, y compris les bouffées de chaleur.
Discutez avec votre fournisseur de soins de santé des substituts hormonaux bio-identiques naturels.
Un homéopathique pour la ménopause peut également aider à atténuer les bouffées de chaleur, soulager la douleur et l'hypersensibilité.
© Copyright Body, Mind &SoulHealer 2005. Tous droits réservés.
Médecin naturopathe, Dre Rita Louise, Ph.D. est l'auteur des livres "Avoiding the Cosmic 2×4" et "The Power Within". C'est son don unique en tant qu'intuitive médicale et voyante qui illumine et anime son travail. Laissez le Dr Louise vous aider à ramener la guérison et la plénitude dans votre vie. Des cours de formation en intuition médicale et en médecine énergétique sont en cours de formation. Visitez http://www.soulhealer.com ou appelez le (972) 475-3393 pour plus d'informations.