Créer une transition « de qualité » vers la ménopause nécessite de suivre certaines directives pour minimiser ses effets sur la santé des femmes. Vous savez probablement que cette condition fait des ravages sur l'anatomie féminine, créant des déséquilibres chimiques et un inconfort général pendant une période de temps (à la fois courte et longue). Les accès d'anxiété, les symptômes physiques tels que les bouffées de chaleur et les vibrations qui traversent le corps, l'inconfort vaginal, les problèmes relationnels et la prise de conscience que les femmes entrent dans la prochaine phase de leur vie sont des changements critiques auxquels il faut faire face.
La ménopause et l'exercice d'une bonne santé féminine peuvent facilement aller de pair avec un petit effort supplémentaire. Afin de réduire la gravité des symptômes, les femmes doivent être informées d'une bonne nutrition, y compris la consommation de vitamines et d'autres suppléments. Regardons quelques vitamines qui peuvent aider.
Certains des symptômes physiques de la ménopause comprennent les sueurs nocturnes, les démangeaisons, les vibrations rampantes dans tout le corps et l'inconfort général. Une excellente vitamine à prendre est la vitamine E. Prise à une dose de 800 UI par jour, elle aide à prévenir ces conditions. Assurez-vous de prendre une pilule à chacun de vos repas, car les gélules sont mieux activées dans le corps lorsqu'elles sont consommées avec de la nourriture.
Une bonne vitamine pour soulager la dépression et les bouffées de chaleur pendant le sommeil est également le magnésium (pris à une dose de 1 000 mg par jour). La vitamine B-6 est une autre des vitamines ¨lettre¨ qui est excellente pour les symptômes de la ménopause et le renforcement du système immunitaire. C'est un diurétique, ce qui signifie qu'il évacue tout excès de liquide dans le corps qui peut causer de l'inconfort. Il aide également à la transformation des protéines et lutte contre les maladies. Les femmes souffrant de cette maladie éprouvent également des symptômes dépressifs, ce que la vitamine B-6 peut combattre. La vitamine B régulière peut également soulager l'anxiété et combattre le stress.
Saviez-vous que la ménopause peut affaiblir les os ? Dans une affection connue sous le nom d'ostéoporose, les os commencent à se fragiliser et peuvent se casser facilement en effectuant les tâches les plus simples, comme ouvrir une portière de voiture ou se retourner brusquement. Une vitamine de qualité comme le calcium peut aider. Cependant, assurez-vous de prendre également du calcium avec du magnésium et de la vitamine D, car ils aident à absorber le calcium dans le sang. Les hormones sont également impactées par cette merveilleuse vitamine, car elle agit comme son « moteur » en se propageant dans tout le corps. N'oubliez pas que si vous ne voulez pas consommer de pilules et de gélules, vous pouvez manger des aliments et boire des liquides riches en vitamines comme le jus d'orange, les cacahuètes, le soja, le brocoli, les bananes et le lait (chargé en calcium). La plupart des médecins recommanderaient une multivitamine et un antioxydant quotidiens.
Prendre l'hormone connue sous le nom de DHEA peut également faire des merveilles pour lutter contre les effets de la ménopause. L'une des rares pilules en vente libre qui sert également d'hormone, elle produit en fait des hormones sexuelles chez les hommes et les femmes. La DHEA favorise le fonctionnement des enzymes qui accélèrent les processus corporels, bloquent les cellules graisseuses et combattent les maladies. La DHEA est en fait produite par le corps dans les glandes surrénales, mais sa quantité diminue à mesure que nous vieillissons. C'est pourquoi il est crucial de continuer à prendre de la DHEA pour maintenir le corps dans une santé optimale et lutter contre cette maladie.
Livre pour livre, la chose la plus importante que les femmes puissent faire pour atténuer la gravité de la ménopause est de suivre un mode de vie propre et sain, y compris de l'exercice et d'écouter leur médecin. Évitez de manger McDonalds, de boire des sodas et de consommer d'autres aliments riches en sucres et en conservateurs. Prenez l'habitude de boire de l'eau et offrez-vous un solide réseau social d'amis qui vous soutiendront lorsque vous serez déprimé et que vous aurez besoin de parler à quelqu'un. Dans l'ensemble, gardez votre corps en ligne et en forme contre la ménopause en vous familiarisant avec une nutrition adéquate et les vitamines nécessaires.
Cathy Taylor est une consultante en marketing avec plus de 25 ans d'expérience. Elle se spécialise dans le marketing Internet, l'élaboration de stratégies et de plans, ainsi que la gestion de programmes de communication et de relations publiques pour les secteurs des petites entreprises. Elle peut être contactée à Creative Communications :[email protected] ou en visitant
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