La ménopause, comme la puberté, est une période de transition et de métamorphose. Il se compose de trois étapes :isolement, fusion et émergence. Chaque étape appelle de nouvelles énergies et de nouvelles perceptions de nous-mêmes. Chaque étape a des exigences différentes, des tâches différentes et des besoins différents.
Les méthodes de la femme sage, telles que la cérémonie simple, les soins personnels compatissants et l'utilisation quotidienne des plantes de la cour de la porte, peuvent être extrêmement bénéfiques pour les femmes ménopausées. S'il vous plaît, permettez-moi de partager avec vous certaines de mes herbes préférées pour soulager les bouffées de chaleur, l'insomnie et d'autres détresses du changement. Ils sont faciles à trouver; vous les connaissez peut-être déjà sous le nom de mauvaises herbes ! Ces plantes, ainsi que leurs précautions et contre-indications, sont décrites en détail dans mon livre NEW Menopausal Years, The Wise Woman Way . Veuillez vous y référer avant de décider d'utiliser ou non l'un de ces alliés verts pour vous aider pendant vos années de ménopause.
Calcium l'apport pendant et après la ménopause doit être élevé pour maintenir la santé. Mais le calcium dans les pilules ne peut pas être comparé au calcium dans les plantes lorsqu'il s'agit de maintenir des os sains et flexibles. Les os sont constitués d'une douzaine de minéraux en plus du calcium (potassium, manganèse, magnésium, silice, fer, zinc, sélénium, bore, phosphore, soufre et chrome), qui se trouvent tous en grande quantité dans les racines et les feuilles des mauvaises herbes comestibles. et herbes. Manger des mauvaises herbes est mon moyen préféré de prévenir l'ostéoporose et d'éviter les maladies cardiaques, la dépression, les maux de tête, les crampes aux jambes et les douleurs articulaires.
Il existe des dizaines de plantes riches en calcium/minéraux parmi lesquelles choisir, telles que les feuilles aromatiques de sauge, de menthe poivrée, de mélisse, de bergamote, de romarin et de thym; les verts cuits ou frais de chénopode blanc, d'amarante, de pissenlit, de chicorée, de consoude, d'ortie, de mouron des oiseaux, de persil, de cresson, de chou frisé, de chou vert et de chou ; les fleurs de trèfle rouge; et les racines du quai jaune, du pissenlit, de la chicorée et de la bardane.
Pour une extraction maximale de la richesse minérale, je cuisine avec ces herbes, les bois en infusions, et les macère dans du vinaigre.
Algues contiennent également des quantités incroyablement généreuses de calcium et de minéraux. Je prends l'habitude de manger des algues telles que varech, dulse , et nori tous les jours, comme condiments, et des algues telles que wakame, hijiki, arame , et kombu une fois par semaine, cuisiné avec des carottes ou en soupe. Je donne des algues à mes chèvres sous forme de poudre de varech et à mes plantes sous forme d'émulsion liquide. C'est pourquoi nous avons tous des cheveux brillants, une peau lisse, des yeux brillants et beaucoup d'énergie.
Hormones sont un sujet brûlant pour les femmes ménopausées. Pour m'aider avec les poussées et les baisses hormonales, je préfère utiliser des teintures de plantes riches en hormones végétales (phytostérols) plutôt que des hormones prescrites (remplacement d'œstrogènes ou remplacement d'hormones), qui augmentent en fait le risque de maladie cardiaque et d'ostéoporose, contrairement à la publicité, et sont liés à l'augmentation des cancers du sein et de l'utérus. Les femmes dont le sang est riche en hormones végétales ont les taux de cancer les plus bas au monde. Les plantes riches en phytostérols comprennent les racines de dong quai, de ginseng, d'igname sauvage, d'actée à grappes noires, d'aubépine noire, de pissenlit; fleurs de houblon, millefeuille, trèfle rouge; feuilles d'ortie, de sauge; baies/graines/fruits de gattilier/vitex, fenugrec, roses.
Les herbes préférées des femmes ménopausées sont les suivantes :
Paille d'avoine infusion (Avena sativa ) renforce les nerfs, aide à réduire la détresse émotionnelle, favorise un sommeil réparateur, maintient les os et le cœur solides et renforce la libido. La teinture est un sédatif plus fort mais pas nourrissant pour les os et le cœur. L'avoine au petit-déjeuner est un excellent moyen de « prendre » cette herbe, mais évitez les pilules et les gélules. Les bains Oatstraw sont exceptionnellement apaisants. Les instructions pour en fabriquer un se trouvent dans mon livre vert :Healing Wise .
Ortie infusion (Urtica dioica ) renforce les surrénales, soulage l'anxiété, augmente l'énergie, aide à prévenir les sueurs nocturnes, accumule le sang et protège les os et le cœur. Manger de l'ortie cuite est un autre excellent moyen de profiter de ses bienfaits, tout comme le vinaigre d'ortie. J'évite l'ortie lyophilisée, encapsulée ou teintée, estimant toutes ces formes inefficaces et hors de prix.
Agripaume (Leonuruscardia ) – teinture des sommités fleuries fraîches – est la préférée des femmes ménopausées, de leurs filles et de leurs mères. Quelques gouttes (jusqu'à 25 à la fois) calmeront les émotions, soulageront les palpitations cardiaques (et renforceront le cœur), réduiront la sévérité des bouffées de chaleur, augmenteront la lubrification vaginale, modéreront et élimineront le syndrome prémenstruel et les crampes menstruelles. Le vinaigre d'agripaume est un tonique fantastique et savoureux - Dieu merci. Le thé est violemment amer et détesté par 99 femmes sur 100, moi y compris - beurk !
Pissenlit (Taraxacum officinale ) - n'importe quelle partie, sous n'importe quelle forme - est un superbe fortifiant pour le foie, le centre de contrôle des bouffées de chaleur. Le pissenlit améliore la digestion, en particulier du calcium, aide à soulager les maux de tête et veille à ce que le foie fournisse un apport constant de sucre dans le sang. Le vin de pissenlit (issu des fleurs) est la manière la plus élégante de prendre ce remède, mais les feuilles cuites et les vinaigres (ainsi que les parties marinées) des racines et/ou des feuilles sont également d'excellents digestifs nourrissants. La teinture, en particulier de la racine, est considérée comme le médicament le plus puissant, mais ne contient pas de nutriments pour la formation des os, elle est donc moins idéale que les autres formes.
Voici quelques faits surprenants sur la ménopause :
Susun Weed
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Dynamique, passionnée et impliquée, Susun Weed a acquis une réputation internationale pour ses conférences, ses enseignements et ses écrits révolutionnaires sur la santé et la nutrition. Elle défie les approches médicales conventionnelles avec humour, perspicacité et sa vaste connaissance encyclopédique de la phytothérapie. Sans vergogne pro-femme, ses conférences animées et enthousiastes sont engageantes et souvent profondément provocantes.
Susun est l'une des autorités américaines les plus connues en matière de phytothérapie et d'approches naturelles de la santé des femmes. Ses quatre livres les plus vendus sont recommandés par des herboristes experts et des médecins renommés et sont utilisés et chéris par des millions de femmes à travers le monde. En savoir plus sur http://www.susunweed.com