À quel point prenez-vous soin de vous ? Qu'est-ce que l'auto-soin ? Prendre soin de soi signifie se détendre suffisamment, rester en forme, maintenir une alimentation saine, s'amuser en faisant des activités que vous aimez et passer du temps avec votre famille et vos amis. Lorsque vous prenez bien soin de vous, vous vous sentez bien, vous avez meilleure mine, vous profitez de la vie et vous êtes capable de faire face au stress quotidien.
Prendre soin de soi n'est pas égoïste, comme certains pourraient le croire. En fait, si vous prenez bien soin de vous, vous serez en mesure de prendre soin des autres beaucoup plus facilement. Certaines personnes ont du mal à prendre soin d'elles-mêmes et pensent qu'elles font preuve d'auto-indulgence. Toujours donner la priorité aux autres aura des répercussions sur votre santé; diminuera votre estime de soi et endommagera vos relations. Voici quelques conseils d'auto-soins.
1. Ayez quelque chose d'agréable prévu pour vous tous les jours. Prévoyez du temps pour des activités relaxantes. Prenez le temps de passer du temps avec vous-même, lisez, faites de la médiation, promenez-vous dans la nature, faites-vous masser ou tout ce qui vous plaît.
2. Ne vous impliquez pas dans la résolution des problèmes des autres. Soyez solidaire et écoutez, mais ne vous surchargez pas.
3. Prenez le temps de cultiver des relations. Des études montrent qu'avoir des amis et un réseau social aide à réduire le stress. Les amis nous offrent des occasions de parler de nos sentiments et ils nous font part de leurs commentaires.
4. Prenez soin de votre santé en mangeant des aliments qui sont bons pour vous. Une alimentation équilibrée peut améliorer votre humeur, vous donner plus d'énergie, prévenir les maladies et vous aider à vous sentir mieux pour faire face au stress de la vie.
5. Prenez du temps pour les passe-temps et les activités. Faites une liste des passe-temps et des activités que vous aimez. Il peut s'agir de danser, de promener votre chien, de faire du sport, d'inviter des amis à dîner, de faire de la randonnée, etc. Réservez du temps pour faire les activités que vous aimez le plus. Vous vous sentirez mieux grâce à cela et votre entourage aussi.
6. Gardez la forme. L'exercice régulier améliore l'efficacité du cœur, maintient une bonne circulation sanguine et abaisse la tension artérielle. Pendant l'exercice, le corps libère des hormones, qui sont des antidépresseurs naturels. L'exercice régulier agit comme un "temps d'arrêt" et donne à votre esprit une pause.
7. Évitez le tabac, les drogues et l'alcool. L'alcool et les drogues procurent un soulagement temporaire du stress, mais diminuent la capacité du corps à résister au stress et causent des dommages à long terme au corps.
© Copyright 2005 Sheila Dicks
Sheila Dicks est une consultante en image et garde-robe qui aide les femmes qui ont du mal avec leur garde-robe à avoir un look fabuleux. Vous pouvez la joindre sur http://www.sheilasfashionsense.com pour télécharger son ebook, "Image Makeovers" et obtenir gratuitement l'ebook "Comment construire une garde-robe".