De nombreuses études ont montré que les oméga-3 peuvent améliorer la santé et aider à prévenir les maladies cardiaques. Par exemple, consommer suffisamment d'oméga-3 dans notre alimentation peut avoir des effets bénéfiques généraux sur le cœur, réduire les triglycérides et améliorer les fonctions cérébrales. Je crois que la plupart des professionnels de la santé conviendraient que la meilleure façon d'obtenir des oméga-3 dans notre alimentation serait de manger du poisson riche en cet acide gras, deux fois par semaine. Certaines des meilleures sources sont le maquereau, le thon et le saumon toujours populaire. Cependant, je suis sûr que la plupart d'entre nous ont lu qu'il existe des rapports contradictoires sur le saumon d'élevage et le saumon d'eau douce. Ensuite, il y a les rapports sur les niveaux élevés de mercure dans le thon et d'autres poissons qui semblent être les meilleures sources d'oméga-3. Avec toutes ces informations contradictoires, que faisons-nous ?
Certains de mes amis et moi en avons discuté récemment. Nous voulons tous être en bonne santé, mais certains ne supportent tout simplement pas l'idée de manger du poisson, même si ce n'est que deux fois par semaine. Ces amis ont découvert les pilules d'oméga-3. Pour eux, cela semble être la solution.
Alors, j'ai fait une petite recherche. Toutes les capsules d'oméga-3 ne sont pas créées égales. Les capsules d'oméga-3 qui ne sont pas distillées moléculairement peuvent contenir des niveaux élevés de contaminants. Comment savons-nous lesquels sont distillés moléculairement et lesquels ne le sont pas ? Il devrait être étiqueté sur la bouteille ou nous pouvons demander au fabricant. Lorsque nous lisons un article sur les dernières nouveautés en matière de maintien de notre santé, nous pouvons vouloir procéder avec prudence jusqu'à ce que tous les faits soient connus. Personnellement, j'adore le saumon et le thon. Bien que des études aient montré qu'il y a du mercure dans certains poissons, il faudrait consommer une grande quantité de poisson chaque semaine ou être enceinte pour que cela pose problème. Encore une fois, l'équilibre dans nos habitudes alimentaires ainsi que dans notre mode de vie semble être la solution.
Constance Weygandt est une conseillère en équilibre qui se spécialise dans la recherche de réponses pour les personnes à la recherche d'une alternative aux régimes conventionnels. Pour plus d'informations ou pour vous inscrire à la newsletter gratuite de Constance, visitez son site Web à l'adresse http://www.balancedwellnessonline.com