Il est recommandé que les enfants et les adolescents participent à au moins une heure d'activité physique chaque jour de la semaine.
Cela peut être presque n'importe quel type d'activité physique. Quelques idées amusantes
incluent jouer à chat, faire une marche rapide avec le chien, sauter à la corde,
nager ou faire du vélo.
L'important est d'encourager votre enfant à faire des activités
amusantes. De cette façon, ils peuvent faire de l'exercice tout en
faisant ce qu'ils aiment. C'est pourquoi le sport est si merveilleux. Les enfants
peuvent rester en forme et en bonne santé tout en s'amusant et en se liant d'amitié. Rien de tel que de faire partie d'une équipe pour
créer une camaraderie spéciale.
Ces activités ont de nombreux effets bénéfiques sur la santé de votre enfant. Ils comprennent :
– un poids santé – une force musculaire – une forme cardiorespiratoire
(aérobique) – de la masse osseuse (elle s'obtient grâce à
des activités physiques avec mise en charge) – une tension artérielle saine -
une meilleure estime de soi – moins anxiété et stress
Un mode de vie sain et actif donne
à votre enfant une vision positive de la vie. De nombreuses études ont même montré que les enfants
actifs réussissent mieux à l'école.
En tant que parent, nous jouons un rôle très important dans la promotion d'un mode de vie sain. Le plus important d'entre eux est d'être nous-mêmes en bonne santé
et actifs. Il est crucial que nous donnions un
exemple positif car les enfants apprennent par ce que nous faisons et non par ce que nous disons. Rester en bonne santé peut également être un excellent moyen de passer du temps
les uns avec les autres. Vous pouvez réserver du temps pour des promenades en famille ou pour jouer ensemble à des jeux actifs.
Vous pouvez également emporter un pique-nique sain dans le parc. De cette façon, vous apprenez à votre enfant de saines habitudes alimentaires et vous pouvez également
faire une promenade au parc une fois que vous avez terminé.
Intéressez-vous aux sports auxquels votre enfant s'adonne
. Encouragez-les à tous leurs jeux. Dites-leur à quel point vous
êtes fier d'eux.
N'oubliez pas que vous n'êtes jamais trop vieux pour jouer, courir et danser avec vos
enfants. Ils ne l'oublieront jamais.