Dans de nombreux pays industrialisés, la ménopause peut être une période de grand inconfort et de stress. La ménopause n'est pas une maladie, à considérer comme quelque chose à «traiter», mais un passage dans la vie après les années de procréation. Les symptômes que les femmes américaines peuvent éprouver comprennent des bouffées de chaleur, des sautes d'humeur, des saignements irréguliers, des problèmes de mémoire, une diminution de l'intérêt sexuel et d'autres changements qui affectent le plaisir sexuel. Bien que les habitudes alimentaires et la quantité d'activité exercée par une femme puissent réduire bon nombre de ces problèmes, la génétique et la santé antérieure peuvent également jouer un rôle dans la gravité des symptômes chez une femme.
De nombreuses études indiquent aujourd'hui que la prise d'un traitement hormonal substitutif (THS) n'est peut-être pas aussi sûre qu'on le croyait auparavant. À titre d'exemple, en juillet 2002, la Women's Health Initiative Study a publié des résultats qui ont démontré que les risques du THS l'emportaient sur les avantages. Aujourd'hui, de plus en plus de femmes qui entrent dans la ménopause envisagent des solutions "naturelles" pour résoudre les symptômes inconfortables de cette transition de vie.
Il existe trois herbes particulières d'intérêt lors de l'entrée de la ménopause. Ils comprennent l'actée à grappes noires, la baie de gattilier et le trèfle rouge.
Actée à grappes noires
Black Cohosh est également connu sous le nom de Black Snakeroot, Bugwort, Rattleweed, Snakeroot, entre autres noms. L'actée à grappes noires a d'abord été utilisée en médecine par les Amérindiens qui l'ont présentée aux colons européens. Ne confondez pas l'actée à grappes noires avec deux plantes non apparentées, l'actée à grappes bleues et l'actée à grappes blanches.
L'actée à grappes noires est l'un des remèdes à base de plantes les plus populaires pour les symptômes de la ménopause. Dans l'ensemble, la recherche soutient que l'utilisation de Black Cohosh peut aider à réduire les bouffées de chaleur liées à la ménopause. La recherche est un peu mitigée sur le fonctionnement exact de l'actée à grappes noires et si elle a une activité de type œstrogène. Certaines recherches montrent que dans toute activité de type œstrogène, cette activité ne concerne pas les organes reproducteurs, tels que le sein, l'endomètre et les ovaires. Une grande question pour les femmes entrant dans la ménopause est de savoir s'il s'agit d'une herbe sans danger pour les femmes ayant des antécédents de cancer; la recherche dit généralement que oui. Cependant, pour toutes les femmes, cette herbe ne doit pas être prise pendant une durée illimitée.
Il existe également des préoccupations de toxicité hépatique avec l'utilisation de l'actée à grappes noires. Jusqu'à ce qu'on en sache plus, toute personne qui souhaite prendre de l'actée à grappes noires doit consulter son professionnel de la santé et surveiller sa fonction hépatique pour être du bon côté. Il serait également sage d'éviter de le prendre avec d'autres herbes qui peuvent augmenter le risque de lésions hépatiques, notamment l'androstènedione, le chaparral, la consoude, la DHEA, la germandrée, le kava, la niacine, l'huile de pennyroyal, la levure rouge et autres.
Remifemin, un produit de marque Cohosh noir, est utilisé en Allemagne depuis le milieu des années 1950 pour gérer la ménopause. Les recherches effectuées ont généralement utilisé Remifemin ou deux autres produits fabriqués par Enzymatic Therapy et Phytopharmica.
Comme mentionné précédemment, avant de prendre ce supplément et la plupart des autres suppléments, assurez-vous d'en discuter avec votre médecin, en particulier si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou si vous avez des problèmes de santé. Toutes les herbes ont diverses interactions avec d'autres substances.
Baie de gattilier
Chaste Tree Berry est également connu sous le nom de Vitex, Chinese Vitex, Hemp Tree et Mang Jing Zi, entre autres. Une partie intéressante de l'histoire est que les historiens disent que les moines mâchaient des parties de gattilier pour faciliter le maintien de leur célibat.
Cette herbe a été le plus souvent recommandée pour soulager les symptômes liés au syndrome prémenstruel (SPM), tels que les ballonnements, les maux de tête et les crampes. Bien que ce soit là que la plupart des recherches se soient concentrées, elles sont actuellement étudiées pour voir si elles peuvent également aider à soulager les symptômes de la ménopause, et sont également devenues très populaires pour cette utilisation, bien qu'il n'y ait eu que trois études sur la façon dont cela pourrait aider. avec des bouffées de chaleur à la ménopause.
Les effets thérapeutiques de Chaste Tree Berry ont été principalement attribués à ses effets indirects sur divers neurotransmetteurs et hormones. Il semble augmenter les niveaux de progestérone et diminuer les niveaux d'œstrogènes. Théoriquement, Chaste Tree Berry pourrait interférer avec l'action des antagonistes de la dopamine tels que les antipsychotiques en raison des effets dopaminergiques de Chaste Tree Berry. On pense que cette herbe pourrait interférer avec tous les médicaments liés aux hormones. Enfin, il existe un rapport selon lequel certaines femmes qui recevaient des procédures de fécondation in vitro et prenaient Chaste Tree Berry étaient incapables de tomber enceintes. Par conséquent, si vous prenez des médicaments ou si vous avez des antécédents médicaux, parlez-en à votre professionnel de la santé avant de commencer cette herbe.
C'est une herbe qui n'est pas recommandée pour les femmes ayant des antécédents de cancers liés aux hormones. Cependant, pour d'autres, cela semble sûr. Ainsi, en particulier pour les femmes qui souffrent de syndrome prémenstruel ou qui ont de légères bouffées de chaleur liées à la ménopause sans antécédents de cancer, cela pourrait être un remède efficace à base de plantes.
Trèfle rouge
Les autres noms du trèfle rouge incluent Genistein, Meadow Clover, Purple Clover, Trifolium, entre autres. Cependant, ne confondez pas le trèfle rouge avec le mélilot, le soja ou l'hépatique.
En tant qu'aliment, le trèfle rouge est considéré comme sûr. Sur le plan médical, il n'y a eu que quatre études sur le trèfle rouge pour la ménopause et trois d'entre elles n'ont montré aucun avantage. La recherche a envisagé un effet possible sur la diminution du cholestérol sanguin, la diminution de la taille de la prostate et peut-être un effet positif sur le cancer, mais la recherche n'a pas encore confirmé définitivement l'un de ces avantages.
Il existe certaines preuves que les isoflavones du trèfle rouge peuvent inhiber le métabolisme oxydatif et conjugatif. La liste des interactions médicamenteuses et à base de plantes possibles est si longue que la meilleure recommandation est de ne jamais envisager cette herbe sans une longue discussion avec votre médecin, ou de l'éviter complètement.
C'est une herbe qui semble être la plus sûre lorsqu'elle est consommée plutôt que prise comme complément nutritionnel. Bien qu'il puisse être sans danger pour les personnes en bonne santé sans antécédents médicaux ou prenant des médicaments ou d'autres herbes, il ne semble pas soulager les symptômes de la ménopause. C'est aussi une plante qu'il est recommandé d'éviter à toute femme ayant des antécédents de cancer.
Nous venons de passer en revue trois herbes populaires prises pour soulager les symptômes de la ménopause. Parmi les trois, celui qui présente le meilleur profil d'innocuité et d'efficacité est l'actée à grappes noires. Chaste Tree Berry s'est avéré le plus efficace pour le SPM et ne doit pas être pris par les femmes ayant des antécédents de cancer du sein. Le trèfle rouge semble être quelque chose de plus sûr à manger que de prendre comme supplément et devrait être évité par les femmes ayant des antécédents de cancer, ainsi que par les personnes prenant tout autre médicament ou produit à base de plantes. Quelque chose que j'espère que les lecteurs ont pu réaliser, c'est que même si les herbes sont une forme naturelle de médicament, elles fonctionnent toujours comme des médicaments et doivent être prises aussi au sérieux que les médicaments sur ordonnance. Des interactions sont possibles avec toutes les substances et avant de prendre un produit à base de plantes, je vous recommande fortement de consulter un professionnel de la santé ayant une formation et une expérience adéquates pour vous aider à prendre une décision éclairée sur la meilleure façon de gérer les symptômes.
Enfin, il est important de souligner que dans certaines sociétés, il n'y a même pas de mot pour la ménopause. Les femmes traversent cette étape de la vie sans préavis. Cela montre très clairement que le mode de vie a beaucoup à voir avec la façon dont une femme vit cette période de sa vie. Si vous souffrez actuellement de symptômes de la ménopause, il y a plusieurs choses que vous devriez évaluer. Ceux-ci incluent :
Les quantités de fruits, de légumes et de grains entiers que vous mangez quotidiennement,
Votre consommation de graisses saturées, de produits d'origine animale et d'aliments raffinés,
Votre consommation d'alcool et vos habitudes tabagiques,
Habitudes d'exercice régulières.
Chacun de ces facteurs joue un rôle important non seulement dans votre santé, mais aussi dans la façon dont vous vivez le parcours de la ménopause.
Marjorie Geiser aide les gens à surmonter leur confusion et la détresse qu'ils peuvent ressentir lorsqu'ils essaient d'ajouter une alimentation saine et une forme physique à leur vie bien remplie. Elle offre un bulletin mensuel gratuit sur divers sujets de santé. Elle est diététicienne, entraîneuse personnelle et coach de vie. Pour en savoir plus sur ses services, rendez-vous sur son site Web à l'adresse http://www.megfit.com ou envoyez-lui un e-mail à [email protected]