Êtes-vous confus si vous entrez déjà dans la ménopause ou non ? Vous ne sentez pas tous les signes qui vous sont apparus, sauf que vous souffrez de stress tout le temps. C'est un fait que ne pas savoir à quoi s'attendre de la ménopause peut vous causer plus de stress que si vous êtes bien informé. Cependant, si vous vous armez des faits corporels sur la ménopause, vous serez en meilleure position pour discuter avec votre médecin de tout type de traitement médical qu'il pourrait vous prescrire.
Malgré la nouvelle ouverture concernant la ménopause, cela peut toujours être un choc lorsqu'une femme se rend compte qu'elle a atteint ce stade de sa vie car même pendant les meilleurs moments de notre vie, le changement apporte du stress.
Une femme ménopausée fait face à des changements physiques et à de nouvelles réalités émotionnelles. Bien que les disciplines orientales et occidentales ne soient pas d'accord sur les interprétations de la réponse au stress et leurs prescriptions pour y faire face, la reconnaissance a grandi dans les deux disciplines que le corps et l'esprit sont entrelacés, travaillant ensemble - ou l'un contre l'autre.
Lorsque vous entrez dans la ménopause, le stress est susceptible d'être un facteur, simplement à cause de la nouvelle couche de changement qui s'ajoute à votre vie. Il peut être utile de comprendre ce que nous savons maintenant sur la réponse au stress avant de réfléchir aux moyens de le gérer.
Voici 10 étapes faciles pour vous stresser au début de la ménopause :
1. Rédigez une liste d'objectifs que vous aimeriez atteindre. Concentrez-vous sur quelques-uns vraiment bien, plutôt que beaucoup de manière médiocre. Vous ne pouvez pas ajouter d'heures à la journée, mais vous pouvez réduire vos activités.
2. Dites non au lieu de oui. Les gens acceptent les demandes des autres parce qu'ils aiment leur plaire. Au lieu de cela, réalisez que vous avez le droit de dire non. La création de plans ou de politiques facilite le refus. (« Je suis désolé, j'ai déjà un planificateur financier. » « Je suis désolé, nous avons déjà un plan pour faire des dons aux organismes de bienfaisance. »)
3. Arrêtez d'être l'esclave des outils de communication. Avez-vous vraiment besoin d'un téléphone de bureau, d'un téléphone résidentiel, d'un téléphone cellulaire, d'un téléavertisseur, d'un télécopieur, d'un courriel et de la technologie Internet ICQ ?
4. Arrêtez de perdre du temps pour économiser de l'argent. Au lieu de cela, dépensez de l'argent pour gagner du temps. Ne conduisez pas à travers la ville pour économiser quelques centimes sur un article d'épicerie. Cela ne vaut pas votre temps. Engagez quelqu'un pour faire des tâches que vous n'aimez pas.
5. Annulez les abonnements aux magazines que vous ne lisez jamais. Ne lisez qu'un seul journal par jour.
6. Réduisez le temps passé devant la télévision. Ne regardez que les émissions que vous avez choisies à l'avance. Encerclez-les dans le magazine télévisuel. Éteignez ensuite la télévision lorsque le programme est terminé. Annulez les forfaits de télévision par câble supplémentaires pour les chaînes que vous regardez rarement. Le tout pour le tout. Arrêtez complètement de regarder la télévision.
7. Nettoyez votre sous-sol ou votre bureau. Si vous n'utilisez pas quelque chose, débarrassez-vous en. Mettez une date d'expiration sur les articles lorsque vous ne pouvez pas décider de les garder ou non. Débarrassez-vous d'eux lorsque la date d'expiration arrive.
8. Quittez les organisations qui ne contribuent pas à votre avancement, à votre réseau ou à votre plaisir.
9. Automatisez les tâches répétitives, administratives et mécaniques. Par exemple, configurez le paiement automatique des factures. Incluez votre plan d'épargne automatique dans vos dépenses mensuelles.
10. Faites un plan pour le week-end qui n'implique pas de travail. Prévoyez de passer plus de temps avec votre famille ou avec des personnes qui apportent une contribution positive à votre vie. Arrêtez de passer du temps avec des gens qui épuisent votre énergie ou votre vitalité.
À propos de l'auteur :Alicia Simpson est une mère et une femme au foyer qui vivent la ménopause. Son nouveau guide :« Ménopause sans stress ». Vous pouvez en savoir plus sur son expérience de la ménopause sur http://www.menopauserelief101.info et http://www.menopauseremedy101.info