Comment vous sentez-vous à l'entrée de la ménopause ? Pensez-vous pouvoir vivre avec la ménopause ? Il semble qu'une femme ménopausée soit confrontée à des changements physiques et à de nouvelles réalités émotionnelles. Ressentez-vous également la même chose ? Vous sentez-vous stressé et incertain de ce qui arrive à votre corps ?
Bien que les disciplines orientales et occidentales ne soient pas d'accord sur les interprétations de la réponse au stress et leurs prescriptions pour y faire face, la reconnaissance a grandi dans les deux disciplines que le corps et l'esprit sont entrelacés, travaillant ensemble - ou l'un contre l'autre.
L'interprétation occidentale est basée sur des recherches sur la "réponse de fuite ou de combat", identifiée pour la première fois par le Dr Walter Cannon dans les années 1930. En réponse à la menace, le système nerveux sympathique du corps entre en action. La glande surrénale pompe plus d'épinéphrine, ce qui accélère le rythme cardiaque et resserre les vaisseaux sanguins. Le rythme respiratoire augmente et le système de coagulation du sang est activé afin que le sang coagule plus rapidement en cas de blessure. Pour les premiers ancêtres, ces réponses ont donné au corps le coup de pouce dont il avait besoin pour fuir un animal ou un ennemi menaçant - ou pour se tenir debout et se battre - d'où l'étiquette "combat ou fuite". Le stress accumulé peut littéralement vous rendre malade.
Dans les philosophies orientales, les praticiens croient qu'un tel stress amène le corps à accumuler certaines toxines qui doivent être libérées ou elles bloqueront le flux d'énergie dans tout le corps.
Alors que la plupart d'entre nous associent le stress négatif à des changements corporels nocifs, il est également possible de "stresser" avec trop de bonnes nouvelles.
Quoi qu'il en soit, ces deux interprétations sont liées à notre corps. Bien sûr, vous ne voulez pas avoir un corps faible à cause du stress pendant que vous vivez avec la ménopause. Voici donc quelques listes de contrôle que vous devez faire pendant que vous vivez avec la ménopause :
1. La vie est devenue visiblement plus compliquée. Ne pensez pas que vous devez tout faire et décidez de ce qui doit absolument être accompli. Réfléchissez à vos valeurs et écrivez celles qui comptent vraiment pour vous. Qu'est-ce qui est le plus important ? Passer du temps avec la famille? Accumuler une grande richesse ? Atteindre une influence puissante? Acquérir des biens ? S'exprimer ? Apprendre de nouvelles idées ? Envie d'aventure et de voyage ? Maintenir une excellente santé? Socialiser avec des amis? Contribuer à la communauté ? Vous ne pouvez pas tous les faire. Éliminez les activités qui ne correspondent pas à vos valeurs fondamentales.
2. Emportez un portefeuille ou un sac à main plus petit. Commencez par nettoyer celui que vous avez. Débarrassez-vous des cartes de crédit inutiles et autres encombrements que vous n'utilisez pas régulièrement.
3. Arrêtez de vérifier votre portefeuille financier tous les jours. La plupart des gens investissent à long terme. La vérification quotidienne de vos résultats ajoute au stress et peut entraîner des modifications coûteuses et inutiles.
4. Prenez du temps pour vous. Réservez du temps chaque jour pour réfléchir tranquillement, faire une promenade, planifier votre avenir ou méditer. Visitez le parc au lieu du centre commercial.
5. Réduire la dette. Consolidez vos différentes dettes en une seule et remboursez-la. Placez vos cartes de crédit dans un endroit où vous ne pourrez pas les utiliser tant que vous n'aurez plus de dettes. Suivez vos dépenses pendant un mois, puis réduisez vos dépenses pour les articles dont vous n'avez pas besoin. Par exemple, préparez un déjeuner plutôt que d'en acheter un au travail. Mélangez et assortissez vos tenues plutôt que d'en acheter constamment de nouvelles.
6. Envisagez de louer une maison de vacances plutôt que d'acheter. Vous ne serez pas accablé par le temps (et l'argent) consacré à la maintenance. De plus, cela vous permet de visiter un endroit différent chaque année.
7. Prévoyez du temps pour des vacances chaque année. Certaines personnes prétendent "Je n'ai pas pris de vacances depuis trois ans" comme si c'était un signe de courage. Ce n'est pas le cas.
8. Réduisez les activités prévues de vos enfants. S'ils doivent utiliser un agenda pour programmer leurs activités et que vous passez tout votre temps à les faire rouler, ils sont probablement trop occupés.
9. Vivez plus près de votre travail pour ne pas avoir à conduire.
10. Prenez un moment chaque jour pour être reconnaissant.
Alicia Simpson est une mère et une femme au foyer qui vivent la ménopause et elle a écrit un livre intitulé :« Ménopause sans stress ». Vous pouvez en savoir plus sur son expérience de la ménopause sur http://www.menopausetreatment101.info et http://www.premenopause101.info