Lorsque nous dormons, notre esprit et notre corps se rajeunissent.
La méditation nous aide à atteindre un état de conscience reposant à
d'autres moments. La conscience reposante peut parfois procurer un repos
plus profond que le sommeil. Les bienfaits de la méditation sont nombreux.
· La méditation peut réduire le flux d'hormones de stress. Ces
hormones provoquent une élévation de la tension artérielle qui endommage
les parois artérielles.
· Les personnes qui pratiquent la méditation avant la chirurgie ont une période
de récupération plus courte, saignent moins, ont besoin de moins d'anesthésie et leurs blessures guérissent plus rapidement.
· Des études ont montré que les participants qui méditent ont des taux d'anticorps plus élevés et des états émotionnels positifs.
· La méditation aide à réduire le stress et la fatigue, ainsi qu'
augmente la créativité et l'intuition, ce qui facilite la prise de décision.
· La méditation conduit à une meilleure santé et à une vie plus longue. Les résultats
du stress peuvent accélérer le processus de vieillissement. Des études suggèrent que
le rôle de la méditation dans l'abaissement de la tension artérielle, la réduction du stress et
l'augmentation de la fonction cérébrale aide à ralentir le vieillissement.
Il existe des milliers de livres et de cassettes sur les techniques de méditation et de relaxation. N'importe lequel d'entre eux serait utile pour
commencer une pratique de la méditation. Une technique simple pour commencer
est de vous concentrer sur votre respiration.
Asseyez-vous bien droit dans une chaise confortable, les mains posées à vos côtés. Vous pouvez également vous allonger à plat, mais assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite afin qu'il n'y ait pas d'obstruction à la circulation de l'air. Inspirez
lentement en comptant jusqu'à huit. Expirez par le nez et
comptez jusqu'à huit. Concentrez-vous sur votre respiration. Sentez l'air
entrer et remplir vos poumons et votre abdomen à l'inspiration. Lorsque vous expirez, sentez votre souffle quitter lentement votre corps. Concentrez-vous uniquement sur votre comptage et votre respiration. Si des pensées vous envahissent, visualisez-les simplement comme si vous écriviez sur un tableau noir, puis recentrez-vous.
Vous êtes peut-être conscient des sons qui vous entourent. Si vous êtes
distrait, ce n'est pas grave. Concentrez-vous sur votre comptage et votre respiration.
Commencez par 10 minutes de respiration profonde par jour et passez à 20
minutes par jour.
Cette technique est une introduction très simple à la méditation. Lorsque
vous maîtrisez cela, passez aux techniques de relaxation et de visualisation
. Profitez de vingt minutes de silence par jour. Outre les effets physiques améliorés, avec du temps et de la pratique, vous pouvez gagner une sorte de bonheur, de joie et de paix. La méditation nous met en
contact avec notre moi supérieur où résident la créativité, l'intuition et
l'énergie. Rajeunissez tout votre être. Méditer.