L'accouchement et la ménopause sont deux phénomènes auxquels de nombreuses femmes seront confrontées dans leur vie. Malheureusement, avoir des enfants ou traverser la ménopause peut créer des problèmes temporaires ou à long terme d'incontinence urinaire. Si vous avez eu un bébé, on vous a sans doute dit de faire des exercices de Kegel, qui renforcent les muscles pubococcygiens qui forment le plancher pelvien entre les jambes. Tonifier ces muscles aide à prévenir l'apparition de l'incontinence; pourtant, de nombreuses femmes sautent complètement ces exercices ou les font de manière incorrecte.
Les femmes en ménopause peuvent souffrir d'incontinence urinaire en raison d'un manque d'œstrogène. Une fois qu'une femme cesse d'avoir ses règles, son corps cesse de fabriquer des œstrogènes. L'œstrogène est, en partie, responsable du maintien de la muqueuse de la vessie et de l'urètre dodue et saine. Un manque d'oestrogène peut être responsable d'un affaiblissement des muscles de contrôle de la vessie.
La pression exercée par la toux, les éternuements ou le levage peut pousser l'urine au-delà des prises d'un muscle affaibli. Une fuite de ce type est connue sous le nom d'incontinence d'effort. C'est l'un des types de problèmes de contrôle de la vessie les plus courants chez les femmes âgées.
Si vous souffrez d'incontinence urinaire, vous ne devez pas diagnostiquer vous-même votre problème. Il est important de consulter d'abord un médecin.
Votre obstétricien-gynécologue ou votre médecin doit d'abord procéder à un examen physique. Votre médecin doit être certain que votre vessie se vide correctement, que vous n'avez pas d'infection des voies urinaires (IVU) et que vous savez comment contracter correctement votre plancher pelvien ou vos muscles de Kegel.
Une fois que votre médecin a déterminé qu'il n'y a pas de difformité physique, de complication ou d'infection, vous devez ensuite déterminer la marche à suivre. Il existe trois façons courantes de traiter l'incontinence urinaire :
– apprendre des techniques comportementales — comment contrôler les muscles de la vessie et du sphincter pour prévenir les fuites.
– prendre des médicaments pour remplacer les hormones, arrêter les contractions anormales des muscles de la vessie ou resserrer les muscles du sphincter.
– effectuer des exercices de Kegel pour travailler les muscles pelviens.
Dans la plupart des cas, le plan d'action le plus efficace et le plus bénéfique consiste à remettre les muscles de Kegel en forme. Mais comment faire ça ?
Il y a plus de 50 ans, le Dr Arnold Kegel a découvert qu'en serrant et en relâchant les muscles utilisés pour arrêter le flux d'urine, les muscles du plancher pelvien (ou Kegel) pouvaient être renforcés et réhabilités. En raison de cette découverte, la plupart des gens ont entendu parler des «exercices de Kegel», mais ce que la plupart des gens ne savent pas, c'est que le Dr Kegel a incorporé un appareil connu sous le nom de «périnéomètre de Kegel» qui a été inséré dans la cavité vaginale pour mesurer les contractions et fournir rétroaction au patient. De cette façon, le patient a pu contrôler la qualité des exercices et être certain qu'ils étaient faits correctement.
La plupart des femmes qui se contentent de "faire" des Kegels ont des résultats minimes en raison du manque de rétroaction. Il n'y a rien à leur dire s'ils font l'exercice correctement. Le problème le plus courant associé aux exercices de Kegel sans rétroaction est la contraction accidentelle des muscles abdominaux en même temps que les muscles du plancher pelvien. Lorsque cela se produit, les muscles abdominaux (qui sont plus gros et plus forts) poussent sur le plancher pelvien et peuvent en fait aggraver le problème.
Puisqu'il est peu probable qu'une famille typique ait un périnéomètre de Kegel, que doit faire une femme ? Heureusement, il existe une solution sûre et abordable qui a été utilisée avec succès par plus de 100 000 femmes pour renforcer leurs muscles de Kegel dans l'intimité de leur foyer.
Cet appareil est connu sous le nom de Kegelmaster. Le Kegelmaster est un petit appareil à charnière qui est doucement glissé de trois pouces dans le vagin. Une fois cela fait, un bouton de sécurité est desserré permettant au petit ressort (ou aux ressorts) à l'intérieur d'ouvrir le dispositif à charnière de quelques degrés. La femme serre alors ses muscles de Kegel, ce qui provoque la fermeture de l'appareil. Les deux surfaces internes plates du Kegelmaster se ferment étroitement l'une contre l'autre, indiquant à l'utilisateur que l'exercice a été effectué correctement et complètement.
Le Kegelmaster a quatre positions dans lesquelles les ressorts peuvent être installés ou déplacés. Cela permet à l'utilisateur d'augmenter lentement la quantité de résistance ressentie lors de chaque exercice. Les exercices peuvent être complétés en quelques minutes seulement et les résultats peuvent être vus en quelques jours et l'amélioration peut se poursuivre sur quelques mois. Personne ne devrait souffrir inutilement de ce problème embarrassant lorsqu'une solution simple et abordable est si facilement disponible.
Michael Callen est l'auteur de la newsletter Weekly Weightloss Tips (ccwebgroup.com/tips) et le directeur de la technologie de WellnessPartners.com, un détaillant en ligne de dizaines de produits de santé et de bien-être tels que l'acide linoléique conjugué (CLA), r+ alpha lipoïque acide (R+ ALA) et extrait de thé vert.