Tout garder ensemble en tant que parent ou en tant qu'enseignant est un travail chronophage et souvent stressant. Nous savons tous ce que nous
DEVONS faire pour gérer le stress et être en bonne santé. . . . =>Mangez beaucoup
de fruits et légumes. =>Suivez un programme d'exercice
régulier et vigoureux. => Dormir 8 heures par nuit. =>Gérer notre colère grâce à
une communication claire.
C'est ce que nous DEVONS faire. Mais pour ceux d'entre nous qui ont des minutes et non des heures libres, voici quelques suggestions pratiques !
1. Commencez par les faits. — Faites une auto-évaluation et découvrez
quel est réellement votre niveau de stress actuel. Vous pouvez faire une évaluation
gratuite du stress ici.
2. Réservez quelques minutes chaque jour rien que pour vous. — Même
10 minutes de solitude, d'imagerie guidée ou de musique apaisante peuvent être extrêmement
thérapeutiques lorsque vous vous sentez dépassé. Si vous ne savez pas comment intégrer ne serait-ce que 10 minutes dans votre emploi du temps chargé, vous pouvez
vouloir apprendre HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0609600745/ ideallive
scom" target="new">L'art de ne rien faire :des moyens simples de gagner
du temps pour soi.
3. Bougez — Je ne recommande PAS une routine
4. Utilisez les soins de relève ou une baby-sitter régulière. — Le temps
5. Débarrassez-vous du désordre dans votre maison. — C'est incroyable à quel point votre journée se déroulera mieux lorsque vous vous déplacerez dans un
6. Ne refoulez pas vos émotions. — Rejoignez un groupe de soutien en ligne ou créez votre propre
7. Faites du sommeil une priorité. — Commencer une journée mouvementée
8. Apprenez quelques techniques simples de relaxation — Le Web
9. Suivez votre nez. — L'aromothérapie est
10. Si tout le reste échoue, adoptez une approche ludique. Ignorez
Trouver des moyens de gérer votre stress n'a pas à être compliqué. Souvent, quelques changements simples peuvent rendre votre journée plus fluide et votre esprit plus calme. Voici un monde de
© 2001, Lisa Simmons
de remise en forme intensive. Essayez simplement de faire une petite promenade
dans votre quartier. Selon Mary H. Frakes, auteur de HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0966787943/ideallive
scom" target="new">MindWalks, la marche peut aider à soulager
sans vos enfants vous permettra de passer du temps de qualité
avec vos amis adultes ou votre conjoint. Croyez-moi, une petite conversation
adulte fera de vous un MEILLEUR parent ou éducateur. Le service national
de localisation des services de relève aide les parents, les soignants et les
professionnels à trouver des services de relève dans leur état et leur région. Le service est également utile lorsqu'une famille voyage ou doit
se déplacer dans un autre État.
espace bien organisé. Procurez-vous les outils dont vous avez besoin pour organiser
votre espace sur www.stacksandstacks.comsrc="http://www.qksrv.net/image-608178-1143739" width="1"
height=" 1" bordure="0">. Les tâches quotidiennes seront moins stressantes.
Dans HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0071351221/ideallive
scom" target="new">Lâchez le désordre , experte en organisation
Harriet Schechter présente une nouvelle approche pour surmonter
l'envie naturelle d'accumuler des objets et des informations. Distribuant
des doses égales d'aide, d'espoir et d'humour, elle offre des options efficaces et
réalistes à tous ceux qui jonglent avec trop de choses, trop
de décisions et trop peu de temps.
groupe local. Démarrer un groupe peut sembler prendre du temps, mais vous ne pouvez pas battre le support en face à face ! Une merveilleuse ressource qui vous guidera
tout au long du processus de démarrage de votre propre groupe de soutien est
disponible sur le site Web Parent à Parent. Avoir quelqu'un
« sûr » à qui parler lorsque vous vous sentez frustré est vital pour
votre santé émotionnelle.
sans repos, c'est comme commencer un marathon sans entraînement. Une recette
pour un désastre ! La National Sleep Foundation propose un quiz rapide
pour voir si vous devriez vous préoccuper de vos habitudes de sommeil
ainsi que quelques conseils pratiques sur la façon d'obtenir une meilleure nuit de sommeil.
offre de nombreuses options pour apprendre les techniques de relaxation, soit
en ligne ou via HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1572242140/ideallive
/>scom" target="new">livres. N'oubliez pas que le stress est inévitable.
Évitez que les moments stressants ne gâchent votre journée en vous préparant
avec quelques techniques de relaxation simples.
basée sur des huiles essentielles extraites d'herbes et peut être un
rituel réconfortant lorsque vous vous sentez stressé. Il existe de nombreuses
approches de cette technique relaxante. Vous pouvez allumer des
bougies parfumées, ajouter de l'huile parfumée à l'eau de votre bain ou à un bol d'eau
à la vapeur ; ou utilisez l'un des nombreux diffuseurs d'aromathérapie commerciaux actuellement sur le marché. L'important est de
choisir un parfum qui vous procure une sensation de confort et de
relaxation. Pour une variété de produits d'aromathérapie et d'autres produits de relaxation, découvrez les articles uniques disponibles chez Stress Less -
ne manquez pas leur Feel Better Kit !
votre liste de choses à faire et passez simplement du temps à rire et à jouer avec
vos enfants. Absorbez leur énergie juvénile et voyez si vous pouvez
renouer avec votre propre esprit plus détendu et enjoué.
moins de stress et plus de rires !