Faire de l'exercice et rester en forme tout en ayant une famille Par Phil Beckett
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Savez-vous comment adapter rapidement et facilement vos habitudes d'alimentation et d'exercice
pour obtenir les résultats que vous voulez et que vous méritez tout en ayant le temps d'une belle vie de famille ?
Mais d'abord, comprenez ceci; Votre santé est votre bien le plus précieux et si elle se détériore, vous dépenserez inévitablement tout ce que vous avez, financièrement et émotionnellement, pour le récupérer !
Mais comprendre intellectuellement ce qui doit être fait et
le faire réellement, en ce qui concerne l'exercice, sont deux choses très
différentes.
Veuillez donc prendre quelques minutes pour lire attentivement ces informations,
car il est essentiel d'avoir les BONNES informations.
L'exercice a l'air très facile à intégrer dans votre vie quotidienne, si vous vous fiez à ce que vous voyez dans tous les magazines, publicités et émissions de télévision, n'est-ce pas ?
Ces annonces sont les mêmes partout où vous regardez. Les femmes vont à la
salle de gym pour leur entraînement quotidien. Puis repartez en pleine forme et
prêt à affronter le reste de la journée.
Si vous passez par là, il semblerait qu'il est extrêmement facile de s'intégrer
dans la vie quotidienne de toutes les femmes.
Mais cette « vision » de l'exercice est-elle une réalité pour vous et la plupart des autres femmes, surtout si vous avez une famille ?
Bien sûr que non.
Ce sont ces mêmes magazines, publicités, etc. qui ne vous parlent jamais d'exercice et de vie de famille ; s'occuper d'un enfant ou d'enfants malades
à la maison, devoir changer 20 couches par jour (et au milieu
de la nuit), préparer les repas de toute la famille, etc.
Je pourrais continuer à énumérer toutes les choses que nous devons faire en tant que parents, et étant parent d'un petit enfant, je connais de première main les difficultés qui peuvent survenir.
Je suis un professionnel du fitness depuis plus de 14 ans, et même moi
j'ai parfois du mal.
C'est encore pire lorsque vous avez des enfants plus âgés qui ont des activités après l'école ainsi qu'un bébé à la maison ; mes deux sœurs
sont dans cette situation.
Comme je vous l'ai mentionné plus tôt, l'exercice est essentiel pour une vie saine. Il existe de nombreuses façons de l'intégrer
dans votre vie, même si vous pensez que vous ne pouvez pas.
Faites de l'exercice de manière répétée, même modérée, comme
faire une promenade, monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur,
garer votre voiture au bout du parking lorsque
vous faites vos courses, etc. vous aidera à améliorer votre condition physique et à réduire
votre risque de problèmes de santé comme les maladies cardiaques.
N'oubliez pas de faire ce type d'exercice régulièrement plusieurs fois par semaine pour voir les avantages pour la santé.
Vous vous dites peut-être que c'est peut-être bien pour des raisons de santé, mais que se passe-t-il si vous voulez voir plus d'avantages ?
Comme beaucoup de femmes qui élèvent une famille, à cause de toutes les publicités
que vous voyez et des magazines d'exercices que vous lisez, vous pouvez avoir des difficultés
avec l'engagement qu'il semble prendre pour voir les résultats que vous
vouloir.
Il se peut également que vous soyez incapable de comprendre l'importance de la progression et de la polyvalence, et que vous n'ayez pas la responsabilité personnelle d'atteindre vos objectifs, ce qui conduit inévitablement à l'élimination complète de l'exercice.
Pourquoi? Trois raisons :1. Mauvaise information; 2. C'est facile de
tromper soi-même… 3. Pas de conseils.
Si vous préparez judicieusement vos séances d'exercices et votre programme, aidez
votre famille et vos amis à comprendre pourquoi vous voulez et devez
faire de l'exercice, et regardez-le vous-même sous un nouveau jour, vous pouvez
éliminez facilement tous les obstacles que vous pourriez avoir.
Faites de l'exercice avec votre famille
Lorsque vous incluez des activités familiales qui peuvent être utilisées comme exercice,
vous créez un solide engagement familial et un système de soutien.
Vous pouvez utiliser les directives d'exercice suivantes pour rendre l'exercice
amusant pour vous et votre famille et voir des résultats physiques
réels.
- Faites des promenades quotidiennes avec toute votre famille. Si vos enfants
sont en âge de faire du vélo ou du roller, laissez-les pendant que vous
marchez, courez, faites du vélo ou du roller vous-même; – Procurez-vous un
joggeur pour bébé. Vous n'avez pas besoin de courir ou de faire du jogging; marcher à un rythme rapide fera tout aussi bien, mais vous devriez vous procurer un baby jogger, ils sont beaucoup plus faciles et plus doux qu'une poussette ordinaire pour cela ; -
Chaque fois que vous et votre conjoint ou vos amis avez du temps libre, utilisez-le
pour faire une randonnée, une journée de plaisir avec les enfants dans le parc, etc.
Lorsque les enfants sont à un parc, vous ferez beaucoup d'exercice car je suis
sûr que vous savez que tous les enfants aiment monter et descendre sur le toboggan, la balançoire, etc. et ils veulent toujours que leurs parents le fassent
faites-le avec eux, alors faites-le ; – À la maison, procurez-vous un
vélo stationnaire. Ils sont faciles et pratiques, et surtout silencieux.
Vous pouvez donc monter dessus et faire de l'exercice lorsque votre tout-petit fait une sieste ; – Assurez-vous que votre conjoint sait ce que vous ressentez et ce que vous voulez accomplir ; – Prenez les escaliers partout où vous allez au lieu
des ascenseurs ; – Jouez avec eux aux jeux de vos enfants :
marelle, coup de pied, saut à la corde ou tout ce qu'ils inventent ; -
Promenez le chien ; – Accompagnez vos enfants à l'école si elle se trouve
à proximité ou garez votre voiture à proximité et marchez le reste du
chemin ; – En famille, sélectionnez les tâches qui peuvent venir après votre exercice; – Restez organisé. Lorsque le reste de votre vie
fonctionne bien, vous pourrez facilement faire de l'exercice ; – Tenez-vous en à une
routine. De nombreuses femmes se lèvent tôt pour faire de l'exercice avant le début de la journée ; – Marchez autant que possible. Vers et depuis l'église, le travail, le
magasin ou la maison d'un ami ; – Planifiez des rendez-vous d'exercice comme vous le feriez pour n'importe quelle autre réunion ou obligation ; – Gardez toujours un
point de vue optimiste sur l'exercice. Réalisez que cela fait partie de
la vie et qu'il est très important non seulement pour votre santé, mais
pour la santé de toute votre famille.
Vous savez que c'est bon pour vous, alors intégrez-le à votre routine quotidienne. Vous pouvez faire de l'exercice efficacement tout en suivant
vos autres tâches quotidiennes.
Pensez à votre état de santé et de forme physique actuel, et
imaginez où vous serez très bientôt si vous n'utilisez que quelques-uns des
conseils d'exercice mentionnés.
La meilleure façon d'avoir une vie de famille sans stress, une bonne santé et le corps que vous désirez est de faire de l'exercice régulièrement.
Mais il est important de se rappeler…
Vous devez faire de l'exercice régulièrement si vous souhaitez constater des résultats positifs.
Qu'il s'agisse d'utiliser certaines des méthodes mentionnées ici ou d'aller plus loin et d'acheter de l'équipement d'exercice à domicile ou d'aller au gymnase pour faire une séance d'exercice courte mais très productive, vous devez faites un effort pour le faire régulièrement.
Vous êtes votre meilleur guide pour savoir ce qui vous convient en matière d'exercice.
Grâce à l'exercice, vous bénéficierez de nombreux avantages pour la santé,
et une vie de famille formidable peut également être ajoutée à cette liste.
Phil Beckett est l'auteur de The New Women's Guide To Successful Weight Loss &Fitness. Il a aidé des milliers de femmes
avec leurs objectifs de perte de poids, de santé et de forme physique au cours des 14
dernières années. Visitez http://www.womens-health-fitness.com pour contacter
Phil