Chaque mariée veut être parfaite le jour de son mariage. Choisir
une robe qui vous fera paraître et vous sentir bien est une
première étape importante. Mais que se passe-t-il lorsque vous vous regardez dans le miroir et
remarquez des points problématiques comme des bras affaissés ou des plis disgracieux dans votre
dos ? Lorsque cela se produit, il n'est pas rare que les mariées essaient des régimes rapides pour les aider à se mettre en forme. Malheureusement, de nombreuses
épouses au régime font des erreurs de fitness qui non seulement les empêchent
d'atteindre leurs objectifs, mais causent également un stress inutile et
parfois même des maladies. Ce sont deux choses dont aucune mariée n'a besoin !
Voici cinq des erreurs alimentaires les plus courantes ainsi que quelques
conseils pour vous aider à les éviter.
1. Trop, trop tard. L'une des choses les plus importantes à retenir si vous essayez de perdre du poids est de commencer tôt. Par
exemple, n'essayez pas de perdre 20 livres deux mois avant le grand
jour. La clé est de planifier à l'avance afin que vous puissiez perdre du poids
(ou simplement vous tonifier) progressivement. Donc, si le jour de votre mariage de rêve comprend que vous êtes en pleine forme, incluez la forme physique comme une « à faire » sur votre liste de contrôle générale de mariage. Ainsi, ce sera une
priorité dans l'organisation de votre mariage.
2. Fixer des objectifs irréalisables. Beaucoup de femmes se fiancent et commencent
à s'imaginer considérablement plus minces ou plus sculptées. Soyez
réaliste avec vous-même. Si vous n'avez jamais fait de taille 6 dans votre vie, il est probablement irréaliste de penser que vous pouvez vous transformer par magie simplement parce que vous vous mariez. Et, voulez-vous
vraiment avoir l'air si différent le jour de votre mariage que la plupart
des gens (y compris votre fiancé) vous reconnaissent à peine ?
3. Régimes radicaux ou programmes de conditionnement physique. Les mariées manquent généralement de temps et de longues listes de choses à faire. Cela conduit beaucoup à essayer des programmes de conditionnement physique malsains ou des régimes de famine. Ne vous laissez pas tenter
par des régimes qui promettent des résultats rapides et drastiques avec peu d'effort
de votre part. Vous devez éviter tout programme suggérant de prendre
des pilules « amaigrissantes » ou de manger des repas déséquilibrés (comme ne manger que de la
soupe aux choux pendant une semaine). Et ne vous laissez pas entraîner à essayer
des choses dangereuses, comme des laxatifs.
4. Ne pas faire d'exercice. Il est très facile pour les mariées de dire "je n'ai pas le temps de faire de l'exercice" ou "je suis trop fatiguée pour faire de l'exercice". Mais l'alimentation
et l'exercice doivent toujours aller de pair. Considérez-les comme
comme le yin et le yang. Sans activité, votre corps ne peut pas brûler autant
de calories. Si vous manquez de temps, essayez de faire de l'exercice par petites périodes de 10 minutes tout au long de la journée. Et n'oubliez pas
que de petites choses sont également utiles, comme emprunter les escaliers ou se garer
au bord extérieur du parking du centre commercial. De plus, si vous êtes
fatigué par toute votre planification, l'exercice vous aidera
à vous redonner de l'énergie.
5. Sauter des repas Il n'est pas rare d'être pris dans votre
planification et de réaliser ensuite à 21 h. (lorsque votre tête commence à
avoir mal) que vous n'avez rien mangé de la journée. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un
scénario rare, il est inévitable. Non seulement sauter des repas
est malsain, mais cela peut aussi conduire à des crises de boulimie. Cela signifie souvent
manger des aliments très gras et/ou trop manger en même temps. Pour
éviter cela, essayez d'emporter des collations légères à garder à portée de main tout au long de la journée. De bons exemples incluent des bâtonnets de carottes, des ficelles de fromage,
du beurre de cacahuète sur des craquelins, etc.
Se mettre en forme n'a pas besoin d'être compliqué et cela ne demande pas beaucoup de temps. Si vous essayez de perdre du poids ou de vous raffermir avant votre mariage, voici quelques exemples de plans pour vous aider à démarrer. Gardez à l'esprit que le plus important est qu'une mariée se sente bien dans sa peau. Et peu importe leur taille ou
forme, toutes les mariées sont belles le jour de leur mariage !
Exemple d'exercice FITscription :
20-30 minutes d'exercice cardiovasculaire (3-5 fois par semaine)
Exemple :2 à 5 minutes de marche rapide, 2 à 5 minutes de sauts avec écart
(répétez pendant 20 à 30 minutes)
20-30 minutes de musculation (2-3 fois par semaine)
Exemple :Exercices avec haltères pour le haut et le bas du corps
(comme les flexions des biceps, les dips des triceps, les squats, etc.)
Exemple de plan de repas :
Mangez 5 à 7 petits repas par jour (les repas doivent inclure des protéines,
céréales, légumes, etc. pour répondre aux besoins quotidiens
de la pyramide alimentaire)
Exemple :Petite poitrine de poulet grillée sans peau
Tranche de pain complet Tranche de fromage
Légumes mélangés
Verre d'eau (2 ou 3 serait encore mieux)