En tant que coach de réussite commerciale, j'ai travaillé avec de nombreuses personnes qui
se considèrent comme ayant réussi et qui sont considérées comme ayant réussi
par leurs pairs. Peu importe combien vous gagnez, à quelle vitesse vous vous trouvez sur la bonne voie ou à quelle fréquence les gens vous complimentent et vous félicitent pour votre travail, vous pouvez avoir une crise de confiance. Même les personnes ayant une haute estime de soi et une grande confiance en soi peuvent souffrir d'un effondrement de la confiance. Parfois, il se passe des choses
qui nous font perdre confiance en nous.
Une crise de confiance peut être causée par une transition normale de la vie, comme obtenir un nouvel emploi, déménager dans une nouvelle ville, démarrer une nouvelle entreprise ou commencer une nouvelle relation. Les pertes de la vie peuvent aussi
faire sombrer la confiance – la perte d'une relation, la perte
d'un emploi, la perte d'un gros client, la perte d'un rêve que nous venons de réaliser
va n'arrive jamais.
Parfois, notre confiance est déjà ébranlée à la suite d'une
transition ou d'une perte et un seul incident, comme le dépassement d'une
échéance, une mauvaise coupe de cheveux ou le renversement d'un café sur un
document peut envoyer nous sortant en trombe du café de la confiance.
Lorsque vous vous effondrez, c'est généralement parce que votre alimentation quotidienne n'a pas inclus suffisamment d'aliments favorisant la confiance. La confiance est
comme la vitamine C. Vous en avez besoin dans votre alimentation. Votre corps ne peut le stocker que pendant une courte période avant d'en avoir besoin de plus. Vous devez
prendre la responsabilité de planifier vos repas de confiance et
de vous assurer d'avoir des portions suffisamment grandes.
Lorsque vous avez une crise de confiance, ne désespérez pas, ne prenez pas
la bouteille de bourbon ou les bonbons. Au lieu de cela, commencez à utiliser
certaines de ces techniques qui renforcent la confiance. Commencez par
au moins deux, puis ajoutez un troisième et un quatrième. Vous gagnerez beaucoup
plus que de la confiance - vous apprendrez à vous aimer, à vous honorer et
de plus en plus à vous apprécier.
Tenir un journal Tenir un journal est un excellent moyen de traiter et
de clarifier vos sentiments. Se forcer à écrire tous les jours
vous oblige aussi à prendre du temps pour la réflexion quotidienne. La réflexion quotidienne
peut vous aider à consolider ce que vous savez, ce que vous avez appris et
ce à quoi vous devez encore prêter attention.
Montrez de la gratitude Pratiquez la gratitude – soyez reconnaissant pour ce que vous avez déjà et concentrez votre attention sur toutes les bénédictions que vous possédez déjà. Gardez une section de gratitude dans votre journal.
Écrivez chaque jour cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela
vous aidera à vous sentir plus riche et plus fort de caractère et cela
se traduira par la confiance.
Utilisez les affirmations Les affirmations fonctionnent. Rédigez une liste d'énoncés
qui expriment ce que vous voulez et comment vous voulez être dans la vie, par exemple :
« Je gagne en confiance chaque jour » « Les nouveaux clients viennent facilement à moi »,
« Je suis un expert dans ce que je fais ». Énoncez toutes les affirmations au
présent. Certaines personnes se tiennent devant un miroir et les disent. Je
vous encourage également à les enregistrer et à jouer la bande encore et encore. Lisez vos affirmations au moins une fois par jour.
Évaluez vos relations Évaluez les relations dans votre
vie. Vous soutiennent-ils ou vous sabotent-ils ? Toutes les relations
changent avec le temps ; certains s'améliorent, d'autres s'aggravent. Si vous avez
des relations dans votre vie qui sont plus un fardeau qu'une joie,
il est peut-être temps de rompre vos liens - ou du moins de desserrer les rênes.
Commencez de nouvelles relations Identifiez les personnes qui ont les qualités
que vous admirez - des personnes dont vous pensez pouvoir apprendre et qui pourraient également apprendre de vous. Cherchez des personnes avec qui vous pouvez vous amuser.
Améliorer votre confiance peut être très amusant, si vous le souhaitez.
Entrez dans un bon groupe C'est peut-être le moment de créer un
groupe de soutien traditionnel. Discuter autour d'une tasse de jus de carotte avec vos amis peut
être un remède. Organisez votre propre groupe de boosters de confiance et
soutenez-vous les uns les autres pour apporter des changements.
Changez votre comportement Que faites-vous qui renforce votre confiance
et que faites-vous qui la fait baisser. Faire de l'exercice, dormir suffisamment, s'exprimer et bien s'habiller sont des comportements qui ont tendance à renforcer la confiance. Veiller tard, passer tout votre
temps avec Ben et Jerry, et dire « oui » pour éviter la confrontation
alors que vous voulez vraiment dire « non » fera baisser votre confiance
.
Exprimez-vous Lorsque nous retenons la communication parce que nous avons peur de
la façon dont nous serons reçus, nous ébranlons une autre partie de notre
confiance. Partagez vos pensées, opinions et préférences.
Exprimez-vous dans toutes les situations. Les situations insignifiantes seront
pratiques pour les occasions importantes qui ne manqueront pas de suivre.
Prenez un risque par jour Un risque est quelque chose que vous prendriez en un instant
si vous saviez que vous réussiriez. C'est le fait que vous
ne savez pas comment cela va se passer qui en fait un risque. La meilleure façon
de renforcer votre confiance est de commencer à faire des choses
que vous avez peur de faire. Faites une liste des risques pour vous et commencez à les traiter
un par un.
Parfois, cela prend quelques jours pour booster votre confiance,
parfois, cela prend quelques semaines. Parfois, il peut falloir quelques
mois pour surmonter une crise de confiance. Sachez que si vous êtes
cohérent avec vos techniques de renforcement de la confiance,
vous finirez par vous retrouver renouvelé, plus fort et plus confiant.