C'est plus que le travail :les femmes et le stress au travail !
Le stress au travail est devenu un
risque pour la santé et la sécurité au travail dans le monde entier, y compris aux États-Unis. Le débat porte sur
qui est responsable des maladies liées au stress si le
lieu de travail y contribue. La recherche montre qu'une majorité
de stress lié au travail est due à l'attrition et à l'exigence de plus en moins de temps par les employés. Notre propre culture
de rapidité, de commodité et de gratification instantanée détermine également nos réactions
au stress.
Le stress au travail des femmes est-il différent de celui des hommes?
Puisque le stress, par définition, est la réponse du corps
physiologiquement et psychologiquement à une « situation dangereuse »,
il va de soi que ce qui est perçu comme dangereux sur le lieu de travail est très individuel. La recherche montre que le
stress des femmes au travail est davantage lié au manque d'équilibre et
les exigences de la maison et du travail combinés, et que le stress au travail des hommes
est davantage lié au travail.
La recherche montre également que les femmes en couple font plus de
60 % de l'entretien du ménage et de la garde des enfants. Les femmes divorcées et célibataires, vivant seules, assument plus que probablement 80 à 100 % des responsabilités de garde d'enfants ainsi que les tâches ménagères. Par conséquent,
les femmes sont susceptibles d'avoir des difficultés à trouver du temps pour leur propre
stress, réduisant ainsi les soins personnels. Les femmes sont plus susceptibles d'arriver
au travail, stressées avant que leurs exigences professionnelles ne commencent. Le
locus de contrôle perçu est un domaine qui s'est avéré être un facteur prédictif de stress.
Par conséquent, une femme travaillant dans un environnement avec peu
de flexibilité ou de choix serait plus à risque de détresse qu'une
/> climat de non-voix. Serait-il raisonnable que les femmes
donc, que les femmes qui ont leur propre entreprise soient moins
stressées que celles qui travaillent pour quelqu'un d'autre ? Fait intéressant,
les problèmes de stress des femmes ne varient pas de manière significative. Les femmes sont
multitâches par nature et englobent les tâches dans les tâches. Le travail,
la famille et la maison ne sont pas séparés et les problèmes d'équilibre
prévalent, que vous travailliez pour vous-même ou pour quelqu'un d'autre.
Les femmes qui possèdent leur propre entreprise ont la même garde d'enfants et
problèmes domestiques comme leurs sœurs qui travaillent pour quelqu'un d'autre.
Cependant, les femmes qui travaillent dans leur propre entreprise sont susceptibles de poursuivre une passion et d'adopter un état d'esprit qui permet une attitude
positive.
Alors, quelles sont les façons dont une femme peut réduire le stress au travail ?
1.Reconnaître que le stress est un tueur et qu'il ne doit pas être pris à la légère.
Les maladies liées au stress sont la principale cause de décès et
d'invalidité chez les femmes d'aujourd'hui. La reconnaissance est la première étape de tout
processus de changement.
2.Prenez de vraies pauses de travail. Si votre entreprise exige que vous soyez au travail à des heures « normales » de déjeuner ou à d'autres heures de pause, assurez-vous de trouver du temps à d'autres moments de la journée. Des études montrent
que de petites pauses augmentent en fait notre efficacité, vous
pouvez donc vraiment vous le « permettre ». Marcher dehors peut faire des merveilles. Ayez une
paire de chaussures de marche sur place.
3. Dans votre environnement de travail, qu'est-ce que vous « tolérez » et
autorisez-vous pour un stress continu ? L'espace encombré, l'équipement à
réparer, le manque d'organisation, les tâches à
déléguer, le niveau de bruit, les lieux de travail ergonomiquement malsains et
toutes les autres tolérances valent la peine d'être résolues .
4. Communiquer proprement et avec assurance est un excellent moyen de réduire le stress en abordant les limites, les attentes et les besoins sur le lieu de travail. Les femmes, bien souvent, communiquent à un niveau émotionnel.
Malheureusement, avec ce type de communication, le vrai message
est perdu dans le ressenti plutôt que dans l'action.
5. La caféine, de par sa nature même, provoque une réponse physiologique au stress. Quelle quantité de café ou de boissons gazeuses riches en caféine consommez-vous au travail ? Prenez des mesures pour réduire ou supprimer tous
la caféine ensemble. Augmentez votre consommation d'eau.
6.Eat un bon petit déjeuner. Des études montrent que le petit-déjeuner est
l'une des habitudes les plus saines que nous puissions adopter. Notre corps et notre cerveau
ont été sans carburant glucidique pendant 12 heures ou plus. Il est temps
de faire le plein. Les smoothies sont d'excellents moyens d'obtenir un bon coup de pouce lors de vos déplacements. Du yaourt, des fruits, du jus et un mélangeur et vous pouvez commencer votre journée avec des protéines, de bons glucides, du calcium et des vitamines. Ajoutez
quelques graines de lin/graines de lin et vous obtenez également des fibres et des phytoestrogènes
. Tous sont importants pour la bonne santé des femmes !
7. Des idées que vous aimeriez peut-être essayer sur le lieu de travail pour réduire le stress. Des huiles calmantes aux senteurs florales (rose, vanille,
lavande et noix de muscade), une balle de tennis à rouler d'avant en arrière sous la plante du pied, et masser un point calme d'acupression dans
la zone de la main entre l'index et le pouce.
8.Les soins personnels en dehors du lieu de travail sont d'une importance primordiale pour
les femmes. Un sommeil adéquat fournit à notre corps
l'équilibre chimique et la guérison au niveau cellulaire. Découvrez ce qu'il faut
donner" pour vous mettre au lit pendant 7 à 8 heures de sommeil. Adopter un régime
de vrais aliments (limiter ou éliminer les additifs et les produits chimiques) qui
alimente notre corps nous donne une réserve à utiliser pendant les périodes de
stress. L'exercice, bien que difficile à programmer dans nos horaires chargés, est un excellent moyen de réduire le stress.
9. Apprenez des façons de vous détendre qui ont du sens pour vous. Cela peut
sembler être une suggestion symbolique évidente et galvaudée. La plupart des femmes ne savent pas vraiment comment se détendre. Nous avons été tellement programmés pour nous occuper de tout et de tous les autres. Ce sentiment de
responsabilité se retrouve également dans notre travail. Apprendre ce qui vous détend en vaut la chandelle. Éteignez le téléviseur. Appelez un
ami. Écoutez de la musique relaxante. Engagez-vous à retrouver un
intérêt du passé, même si vous le faites par petites étapes. Le temps
pris pour le plaisir se répercutera à long terme sur l'efficacité
du travail. 10.N'insistez pas sur la réduction du stress et faites-en
« un autre stress ». Faites attention à la réaction de votre corps aux
situations. Quel est votre discours personnel ? Efforcez-vous de respirer profondément
et de changer les conversations négatives en positives.
Le stress au travail à travers nos législations devient un problème
dont les employeurs doivent tenir compte. Cependant, les opérations
lean actuelles des entreprises, qui sont l'un des
problèmes contextuels cités pour le stress d'aujourd'hui, ne vont pas disparaître. Pour ceux d'entre
nous qui dirigeons nos propres entreprises, nous sommes nos propres employeurs. En tant que
femmes, nous devons discerner ce qu'est le stress au travail. En tant que femmes, nous devons
reconnaître ce que nous pouvons faire nous-mêmes pour réduire le stress. Nous devons nous souvenir de ce vieux dicton :si vous ne prenez pas soin de vous, personne d'autre ne le fera. Honorez-vous !