Pour les mamans et les étudiants, manger sainement et à peu de frais est une
nécessité de maintenir l'énergie, mais souvent difficile à accomplir.
Voici quelques conseils rapides pour prendre un repas rapide et peu coûteux
lorsque le temps, l'énergie et l'argent manque ! Mangez pour
moins de 1 $ par repas et donnez à votre corps l'énergie saine dont il a besoin.
Depuis plusieurs années, j'essaie de trouver des façons de manger
rapidement, nutritivement et à peu de frais. Combiner ces trois
aspects a été un objectif difficile, mais je crois qu'il a été atteint et qu'il peut
être atteint. Voici quelques conseils d'initiés que j'ai appris et que j'aimerais partager avec vous !
Pour 1 $, le temps étant limité, je m'arrête chez McDonalds et commande
une salade avec vinaigrette. Ils ont des feuilles vert foncé,
des tomates et des légumes très frais dans leurs salades, ce qui en fait une alternative très saine. Pour un dollar supplémentaire et des protéines supplémentaires, j'ajoute le sandwich au poulet pané du menu dollar, déchire le poulet en morceaux et les ajoute à ma salade. (Je jette
souvent le pain de mie ou je l'offre comme collation "saine" aux
oiseaux à proximité.)
Pour le petit-déjeuner, je garde les boissons nutritives tout en un à portée de main. Quand je n'ai pas de temps à perdre, je peux rapidement en boire un sur la route et mes besoins nutritionnels sont satisfaits sans le temps ! De plus, ils ont aussi bon goût. Miam! (Ces en moyenne 1 $ par
peut)
Pour les déjeuners, vous pouvez utiliser des tortillas et y ajouter du beurre de cacahuète et
de la gelée. Ensuite, roulez-les et coupez-les en deux pour une
collation saine.
Je stocke également des produits surgelés dans le congélateur au travail. Cela me permet d'économiser
de l'argent et je peux rapidement zapper du poisson, du poulet ou des légumes
au micro-ondes pour un repas sain et peu coûteux. Cette méthode
conserve également les aliments plus longtemps afin que vous n'ayez pas à toujours vous rappeler
d'emballer un repas. Une autre suggestion est de conserver le jus congelé au
travail et de le préparer avant le déjeuner dans votre propre contenant (à condition qu'il y ait de la place dans le réfrigérateur de l'entreprise). C'est une alternative saine
et peu coûteuse aux boissons gazeuses.
Quoi que vous fassiez, assurez-vous d'être hydraté et bien nourri. Votre
santé en dépend !