Des millions de femmes éprouvent des symptômes du syndrome prémenstruel chaque mois. Sorts de
pleurs, nervosité, anxiété, dépression, ballonnements, maux de tête,
fatigue… La liste est longue. Chaque femme est unique quant au degré
de sévérité et d'inconfort qu'elle ressentira et cela
variera d'un mois à l'autre. Un symptôme commun à de nombreuses femmes est
une augmentation de l'appétit - des fringales. Il y a une forte envie
d'avaler du chocolat, du fromage, des sucreries ou d'autres friandises (généralement
pas des légumes frais et du poisson cuit à la vapeur !).
Bien que la cause exacte du syndrome prémenstruel soit inconnue, des changements hormonaux tels que les niveaux d'œstrogène semblent jouer un rôle. Un rapport que j'ai lu,
a révélé que de nombreux œstrogènes environnementaux, tels que ceux provenant des fumées toxiques, des pesticides, des polluants et des vaches nourries aux hormones
s'infiltrent dans notre corps. Ceux-ci sont souvent cancérigènes et entrent en compétition
avec les œstrogènes naturels de la femme, entraînant une surcharge en œstrogènes.
Cela peut altérer le cycle d'ovulation de la femme et provoquer les symptômes
mentionnés plus tôt.
Il y a des choses simples que vous pouvez faire pour soulager vos symptômes du syndrome prémenstruel
, l'exercice et une alimentation saine en sont les principaux.
L'exercice remonte le moral. Il réduit le stress, la tension et l'anxiété.
En ajoutant une marche rapide de 30 minutes ou une autre activité plusieurs
fois par semaine, vous avez une longueur d'avance ! Les étirements aident également
les muscles à se détendre. Essayez de vous étirer chaque jour le matin et l'après-midi.
Ce que vous mangez est un facteur majeur dans la façon dont vous allez vous sentir. Le SPM
peut être aidé en suivant le régime alimentaire sain de The Path. En
mangeant des aliments naturels entiers, vous éliminez de nombreux problèmes
associés aux produits transformés, aux fast-foods, etc. Les symptômes du syndrome prémenstruel
ont tendance à apparaître environ 2 semaines avant les menstruations. Bien sûr, cela variera d'un individu à l'autre. Pendant cette période, si
vous réduisez votre consommation de caféine, d'alcool, de sel et de sucre, vous pouvez réduire
l'inconfort que vous ressentirez. En tant qu'adepte du
plan FatFallacy, vous mangerez très probablement de plus petites portions
de ces aliments de toute façon et constaterez que vos symptômes ont diminué depuis
le mode de vie. Si vous souffrez toujours du syndrome prémenstruel inconfortable, essayez
de réduire un peu plus la consommation de sel et de sucre. Augmentez votre consommation de
légumes frais et de protéines maigres. Assurez-vous de manger beaucoup de
glucides, comme de bonnes céréales, pour maintenir votre taux de sérotoine
élevé.
À une certaine époque, on pensait que les femmes étaient instables lorsque le SPM survenait.
Dieu merci, la science reconnaît maintenant que le SPM est réel et que les femmes
qui en font l'expérience ne sont pas folles ! Ayez une alimentation saine et faites de l'exercice
pour aider à soulager les symptômes. Et n'oubliez pas de manger un peu
de chocolat aussi. Assurez-vous simplement d'atteindre le bon-bon de haute qualité !