En tant qu'invité d'une émission de télévision locale récemment, j'ai décidé
d'apporter mon aspirateur.
Non, ce n'était pas pour un segment sur les indices des ménages. Je n'étais pas là
pour partager les secrets du nettoyage en profondeur d'un tapis. Au lieu de cela, j'utilisais
mon aspirateur comme une aide visuelle (auditive ?) mémorable pour
parler de pleine conscience.
Mon hôte, Roland, l'a allumé pendant mon séjour et nous avons tenté de crier par-dessus le rugissement de la machine. Après quelques
secondes, nous avons abandonné, et lorsqu'il l'a éteint, le silence qui a suivi était un soulagement bienvenu.
J'ai utilisé l'aspirateur pour parler de la façon dont nous avons tout le temps ce bruit
dans la tête. Nos pensées créent un tourbillon de
sons, et il peut être épuisant d'essayer de se concentrer, de se détendre ou de
faire preuve de créativité avec tout ce vacarme.
Ce vide mental aspire notre énergie et rend difficile l'obtention de
clarté, sans parler de la tranquillité d'esprit. Nous devons l'éteindre
afin d'avoir l'espace calme dont nous avons besoin pour vraiment prêter attention.
Ce qui est surprenant, c'est qu'allumer un VRAI aspirateur et le faire passer sur votre sol offre une excellente occasion de calmer le bruit dans votre tête. Vous pouvez utiliser votre
interrupteur d'alimentation pour effectuer un changement intentionnel vers la pleine conscience,
et laisser cette tâche de ménage devenir votre chance de surveiller vos
pensées.
Toute tâche physique lente et répétitive se prête magnifiquement à la pratique de la pleine conscience, et le mouvement de va-et-vient de votre
aspiration peut donner un rythme apaisant à votre observation de la pensée.
Activez votre corps pilotez automatiquement et concentrez-vous sur la parade des pensées dans
votre tête.
Ou, vous pouvez choisir d'utiliser votre temps passé à aspirer la poussière pour vous concentrer sur l'activité physique requise. Sentez les muscles pendant que vous bougez. Concentrez
sur vos épaules et vos bras pendant que vous vous étirez et vous rétractez, vous étirez
et vous vous rétractez. Changez de bras et regardez ce que cela fait de se détendre d'un côté tout en fléchissant l'autre.
Le but ici est d'utiliser la tâche comme déclencheur de
la pleine conscience, mais souvenez-vous de ceci :le plaisir est un énorme facteur de motivation dans toutes
les choses. Donc, si vous ne pouvez pas être trop excité à l'idée de passer l'aspirateur en général ou de penser/regarder votre corps en particulier, je vous recommande chaleureusement l'option n° 3 – le "Mme. Doubtfire" approche de
la pleine conscience.
Vous vous souvenez de la scène du film Mrs. Doubtfire lorsque Robin
Williams, déguisé en nounou matrone, se berce tout en passant l'aspirateur sur "(Dude) Looks Like A Lady" d'Aerosmith, n'est-ce pas ? Cela
doit être la plus grande scène de travaux ménagers de tous les temps. Cela me donne envie d'
aller dans mon placard de nettoyage et de danser moi-même avec la baguette d'aspiration.
C'est ce dont je parle.
Si vous avez déjà été stressé par quelque chose et que vous avez fait une frénésie de nettoyage, vous savez à quel point il est bon de frotter le sol
et d'essuyer votre frustration en même temps. Vous pourriez aussi bien faire quelque chose pendant que vous avez cette montée d'adrénaline, n'est-ce pas ?
Donc, si une séance d'aspiration méditative ne vous inspire pas, vous pouvez toujours utiliser ce temps pour être conscient en vous concentrant sur vos mouvements de guitare aérienne. Faites attention à votre sens de l'amusement ainsi qu'à votre
sens de la perspective. Exercez votre concentration. Concentrez-vous sur ce que l'on ressent en coupant un tapis tout en le nettoyant.
La pleine conscience n'exige pas l'immobilité, et elle n'a certainement pas besoin d'être sérieuse. Allumez votre aspirateur et laissez la mise au point
commencer.
Aspirez-le.