Généralement, la plupart des femmes peuvent commencer un programme d'exercice formel dans les
six semaines suivant l'accouchement, bien que ce laps de temps puisse être
un peu plus long pour certaines femmes, y compris celles qui se remettent d'une césarienne. La plupart des femmes qui se remettent d'une césarienne pourront
faire de l'exercice une fois que l'incision aura cicatrisé et que leur médecin les aura
autorisées à faire de l'exercice.
Le moment où vous commencerez un programme d'exercices dépendra en partie de comment vous vous sentez. Si vous avez eu un accouchement facile, sans déchirure et
peu d'interventions et que vous avez fait de l'exercice régulièrement avant la naissance, vous
peut-être vous sentirez-vous capable de faire un peu d'exercice léger dans les 2 semaines suivant l'accouchement.
Si tel est le cas, votre médecin vous permettra probablement de pratiquer certaines activités légères, comme la marche. Les activités intenses
doivent généralement être évitées jusqu'à plusieurs semaines
après la naissance.
Pour certaines femmes cependant, même un exercice léger dans les semaines
suivant l'accouchement n'est pas possible. Si vous avez subi une épisiotomie ou si vous
vous êtes sévèrement déchirée pendant l'accouchement, par exemple, votre corps peut ne pas
être physiquement prêt pour un programme d'exercice formel pendant au moins
4 à 6 semaines après la naissance (remarque… ceci c'est aussi la durée pendant laquelle la plupart des
médecins recommandent aux femmes de s'abstenir d'avoir des rapports !).
Le moment où vous commencez à faire de l'exercice dépend donc de votre corps et de votre situation particulière. Assurez-vous de consulter votre médecin avant
d'entreprendre un nouveau programme d'exercice, quel que soit votre niveau
d'activité avant et pendant la grossesse.
Disons-le une fois de plus parce que c'est important... VOUS DEVEZ
CONSULTER VOTRE FOURNISSEUR DE SOINS DE SANTÉ SI VOUS VOULEZ VOUS ENGAGER DANS
UN PROGRAMME D'EXERCICES. Votre corps subit beaucoup de traumatismes physiques
lorsque vous accouchez. Commencer un programme d'exercice trop
tôt retardera votre récupération et pourrait potentiellement blesser votre corps de façon permanente. Cela peut également vous prendre plus de six semaines pour
guérir complètement si vous commencez à faire de l'exercice trop tôt.
Maintenant, si vous vous sentez mieux et capable de faire de l'exercice avant
d'atteindre la barre des six semaines, n'hésitez pas à contacter votre fournisseur de soins de santé. La plupart encourageront des exercices légers, y compris la marche,
et certains peuvent encourager d'autres types d'activités, en particulier si
vous étiez active avant de tomber enceinte.
Chaque individu est unique et différent, donc sa
capacité à reprendre une routine d'exercice régulière variera après
l'accouchement. Il est important que vous écoutiez votre corps.