La grossesse n'est pas sans effets secondaires. Pendant la grossesse
votre corps subira de nombreux changements hormonaux. Ces fluctuations hormonales
peuvent entraîner une variété de symptômes désagréables
notamment :nausées, fatigue, ballonnements et rétention d'eau et
changements d'humeur.
Que doit faire une femme enceinte ? Croyez-le ou non, il y a de nombreux
changements que vous pouvez apporter à votre régime alimentaire qui contribueront à minimiser plusieurs
des problèmes de grossesse courants que vous rencontrez.
Nausées/nausées matinales - C'est l'une des plaintes les plus courantes des femmes enceintes, en particulier pendant leur premier
trimestre. Beaucoup de femmes trouvent que siroter un peu
l'eau gazeuse pétillante avec du citron fraîchement pressé aide souvent à réduire les
nausées. Le thé au gingembre est également un autre remède bien connu contre les nausées et les nausées matinales. Si vous ne vous sentez toujours pas mieux, un
supplément de 10 à 25 milligrammes de vitamine B6 est souvent juste suffisant pour
aider à soulager les nausées. Vous pouvez prendre un supplément ou essayer des aliments riches en
B6 comme les viandes maigres, le poisson et les avocats.
Œdème – La plupart des femmes gonflent un peu pendant la grossesse. La meilleure
chose que vous puissiez faire pour soulager l'enflure est de boire plus d'eau. Vous pensez peut-être que vous buvez déjà trop, mais en réalité, ce n'est probablement pas le cas. Certaines femmes trouvent que le port de bas
compressifs peut également aider à réduire la rétention d'eau. Certaines femmes trouvent également
qu'un peu de calcium/magnésium supplémentaire peut aider à lutter contre la rétention d'eau et les ballonnements.
Fatigue – L'exercice est souvent le meilleur moyen de se débarrasser de la fatigue induite par la grossesse. Même si vous pensez que vous êtes trop fatigué pour faire de l'exercice, vous vous sentirez beaucoup mieux après l'exercice. Manger
six petits repas par jour vous aidera également à vous dynamiser. Assurez-vous également de
consommer des aliments riches en fer pour prévenir l'anémie, une
cause courante de fatigue chez les femmes enceintes.
Sautes d'humeur - Les changements d'humeur sont presque inévitables pendant la grossesse en raison des fluctuations hormonales effrénées. Assurez-vous de vous reposer suffisamment pour combattre la fatigue qui peut contribuer aux sautes d'humeur. Vous pouvez également envisager de vous supplémenter avec
des acides gras essentiels, qui peuvent être bénéfiques pour réduire
l'anxiété et la dépression.
N'oubliez pas par-dessus tout que la plupart des symptômes de
la grossesse ne sont que temporaires, et avant même que vous ne vous en rendiez compte, vous serez
de retour à votre moi jubilatoire d'avant la grossesse !