L'exercice est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous et votre enfant à naître pendant la grossesse. De nombreuses études
montrent que les femmes qui font de l'exercice pendant la grossesse sont
plus susceptibles d'avoir un travail et des accouchements plus faciles et de récupérer plus rapidement.
Avant de commencer tout programme d'exercice pendant la grossesse, il est
essentiel que vous consultiez votre fournisseur de soins de santé. Pour
certaines femmes, il peut être plus dangereux que bénéfique de faire de l'exercice
pendant la grossesse.
Une fois que vous avez obtenu l'autorisation de votre médecin, vous pouvez vous lancer dans un
programme d'exercices adapté à votre stade de grossesse.
Voici quelques-uns des avantages associés à l'exercice
pendant la grossesse :
- L'exercice aide à combattre la fatigue.
- L'exercice aide à minimiser les maux de dos car il aide à renforcer
les muscles du dos.
- L'exercice peut aider à favoriser une plus petite quantité de gain de graisse pendant
la grossesse.
- L'exercice procure une forme exceptionnelle de soulagement du stress.
- Les femmes qui font de l'exercice pendant la grossesse sont moins susceptibles d'
avoir des accouchements difficiles.
- Les femmes qui font de l'exercice pendant la grossesse sont plus susceptibles de retrouver
leur poids d'avant la grossesse plus rapidement et de récupérer plus rapidement
après l'accouchement.
Certaines formes d'activité sont meilleures que d'autres
pendant la grossesse. Certains exercices peuvent aider à promouvoir la forme physique et sont moins susceptibles d'entraîner des blessures. Parmi les meilleurs
exercices pour les femmes enceintes, citons :
- Marche
- Natation
- Étirements
-Yoga
-Pilates
- Danse
- Cyclisme stationnaire
- Aérobic prénatal à faible impact