Soulagement du stress pendant la grossesse Si vous voulez vraiment vous assurer d'une belle grossesse, vous devez vous efforcer de maintenir un état physique, mental et spirituel sain et positif. Il existe
des preuves substantielles qui suggèrent que le bien-être physique et
mental d'une mère pendant la grossesse peut affecter non seulement l'issue
de sa grossesse, mais le bien-être de son enfant plus tard dans
la vie . Votre relation avec votre bébé commence au moment de
la conception.
Outre les facteurs physiques, de nombreux facteurs peuvent
avoir un impact sur votre grossesse. Le stress est l'un des problèmes les plus courants
que de nombreuses femmes enceintes rencontrent à un moment donné de leur grossesse.
Bien que le stress en soi ne soit pas toujours mauvais, un stress prolongé
peut être dommageable pour une grossesse. La plupart des gens associent le stress
qui est nocif pendant la grossesse au travail physique. Cependant,
le stress émotionnel peut être tout aussi dommageable. Le stress provoque en fait
la production de certaines hormones dans le corps, et certains scientifiques
ont suggéré que ces hormones peuvent favoriser une fausse couche ou
même provoquer un accouchement prématuré.
Le mieux que vous puissiez faire pour assurer le bien-être de votre
bébé est de minimiser autant que possible le stress physique et émotionnel. Voici quelques conseils de réduction du stress que vous pouvez suivre
pendant votre grossesse pour favoriser une issue heureuse et saine :
Acceptez le fait que vous êtes enceinte. Certaines femmes sont stressées parce qu'
elles s'épanouissent à travailler selon un horaire très exigeant et tentent de
continuer à le faire tout au long de leur grossesse. À un moment ou à un autre, votre grossesse vous rattrapera et vous devrez ralentir un peu. Plutôt que de voir cela comme un fardeau, considérez que c'est le moment idéal pour vous préparer à la vie que vous êtes sur le point de mettre au monde. Prenez du temps pour
vous chouchouter un peu et accordez-vous plus de temps de repos et de
détente pendant la semaine. Cela peut être du temps que vous passez juste
avec vous-même et votre bébé, sans avoir à partager avec le
monde qui vous entoure.
Abandonnez un peu de contrôle. Avoir un bébé change tout. Si vous êtes le genre de personne qui aime être en contrôle, n'oubliez pas qu'il y a beaucoup de choses liées à la grossesse et à l'éducation des enfants qui seront hors de votre contrôle. Par exemple, vous ne pourrez pas
vivre votre grossesse sans douleurs
(sauf si vous êtes extraordinairement chanceux) mais vous pouvez travailler pour les minimiser. Vous pouvez avoir d'autres symptômes tels que la fatigue et
les nausées qui ne disparaissent pas. Certaines femmes doivent rester alitées
pendant la grossesse. Cependant, le simple fait de reconnaître que certaines choses
ne sont pas sous votre contrôle vous aidera à mieux maîtriser
votre grossesse et vous armera pour faire face aux défis qui vous attendent.
Attendez-vous à l'inattendu. Vous ne savez jamais ce qui se passera quand
vous serez enceinte. Votre bébé, par exemple, pourrait décider de venir
quelques semaines plus tôt. Vous constaterez peut-être qu'au milieu de votre grossesse
votre médecin vous recommande le repos au lit. Cependant, si vous vous préparez à
l'inattendu à l'avance, lorsqu'il se produira, cela ne ressemblera pas
à un tel défi et vous serez mieux préparé à le gérer.
Maintenez des liens étroits avec vos amis, votre famille et vos proches.
La grossesse est un moment émouvant. Plus vous avez de personnes autour de
sur qui vous appuyer, moins vous risquez de vous sentir stressé.
Acceptez l'aide. Faites savoir aux gens quand vous pouvez utiliser une main. Vous n'avez pas
à tout gérer seule pendant la grossesse. Si des personnes
offrent de vous aider et d'alléger une partie du fardeau auquel vous
faites face, soyez heureux qu'il y ait des gens autour de vous qui vous aiment
assez pour vous aider.
Une autre chose importante à considérer pendant la grossesse est
la communication. Il est particulièrement important que vous gardiez les
lignes de communication ouvertes avec votre partenaire pendant la grossesse.
N'oubliez pas que la grossesse est une période très émotive et que de nombreuses femmes
agissent d'une manière qu'elles ne feraient pas normalement pendant leur grossesse.
Ne présumez pas que votre partenaire est un télépathe. Cette hypothèse
a eu un impact négatif sur de nombreuses relations. Si vous avez des
inquiétudes, de l'anxiété, de la tristesse ou même de la colère, assurez-vous de partager
vos sentiments avec vos proches. Faites savoir aux gens ce que vous vivez physiquement et émotionnellement et comment cela vous affecte. Cela les aidera à comprendre d'où vous venez,
et les aidera à apprendre la meilleure façon de vous aider pendant votre
grossesse.
Si vous n'avez pas encore envisagé un massage prénatal, vous devriez
pendant votre grossesse. Le massage prénatal peut être particulièrement
utile au cours du troisième trimestre lorsque votre corps se sent
alourdi par la lourde charge qu'il porte. Il existe de nombreux
praticiens qualifiés qui proposent des massages prénataux dans les cabinets
médicaux, les cabinets de chiropractie et même dans les spas
traditionnels.