Aimeriez-vous savoir quels sont les meilleurs exercices après votre
accouchement ? Lorsqu'il s'agit de perdre du poids après la grossesse, il n'y a pas deux
exercices identiques !
Dans la période immédiatement après la grossesse, vous voudrez probablement vous en tenir à des activités légères comme la marche ou l'entraînement à la flexibilité. Les étirements vous aideront à garder votre corps souple
et à faire circuler le sang dans votre corps, vous permettant
de vous sentir plus rafraîchi au fil de la journée.
Cependant, quelques semaines après la grossesse et l'accouchement, vous pouvez vous engager dans des activités plus vigoureuses. Voici nos principales suggestions :
- Yoga/Tai Chi
- Exercice aérobie
- Course à pied/Jogging
- Natation
- Marche
- Elliptique/Escalade
- Randonnée
- Entraînement musculaire
Fondamentalement, tout ce que vous faites pour garder votre corps en mouvement vous aidera
à brûler ces calories embêtantes et ainsi à perdre votre poids de grossesse.
Il y a même des exercices que vous pouvez faire avec votre bébé.
Sortez la poussette par exemple et partir en promenade avec votre
nouveau-né. Vous apprécierez le grand air et l'activité physique
.
Il existe également de nombreux cours qui sont maintenant disponibles pour les mamans avec
de nouveaux bébés. Consultez votre centre de loisirs ou votre gymnase local pour
plus de détails. Vous pouvez également jouer à des jeux de course et de saut avec votre
bébé au fur et à mesure que vous grandissez ensemble.