Êtes-vous une femme pressée? Le Daily Mail du samedi 30 avril
a rendu compte de la manière croissante dont les femmes mènent une vie précipitée
qui est causée par des stress chroniques dans la vie. L'article était
basé sur certains travaux d'un chercheur américain, le Dr Brent Bost, et
définissait les principales victimes du syndrome comme "touchant jusqu'à 30 millions de femmes chaque année, la Hurried Le syndrome de la femme
peut épuiser votre énergie, vous faire prendre du poids (ou avoir des
difficultés à maintenir votre poids stable) augmenter vos sautes d'humeur et
frustration…"
Il semble que de nombreux facteurs s'additionnent pour que les femmes
de 20 à 55 ans se sentent trop pressées, pressées et stressées dans leur vie. Vous pouvez avoir des circonstances de vie complètement différentes de celles de vos pairs, et pourtant avoir le résultat final :fatigue, troubles du sommeil et manque de motivation, entre
autres choses. Comment vous mettre dans une position où vous
pouvez rompre ce cycle, sans ajouter au temps
toujours croissant que vous devez passer à faire mille et une
tâches chaque jour ?
Voici 5 meilleurs conseils pour vous aider à mettre la hâte derrière vous et à retrouver
la perspective dont vous avez tant besoin dans votre vie.
1. Comprendre où vous êtes maintenant. Créez une conscience de ce qui est
important pour vous et votre vie, pour vous aider à voir si votre hâte
accomplit ce que vous voulez. Une excellente façon de le faire est de
prendre une feuille vierge de format A4 ou plus et de dessiner un cercle dessus
que vous diviserez en 8. Nommez chaque partie du cercle avec un
domaine de votre vie qui est important pour vous, par exemple
la santé, la richesse, la forme physique, la famille, les amis, la carrière, la spiritualité,
relation/partenaire, plaisir, détente - tout ce qui reflète le mieux
le différentes sphères de votre vie. Pensez à chaque domaine de
votre vie et évaluez-vous sur 10, 10 étant que vous êtes complètement
heureux, détendu et confiant dans ce domaine de votre vie, 0 étant dans
ce domaine de votre vie vous sentez que vous en faites trop, que vous n'êtes pas en contrôle et que vous êtes généralement insatisfait. Vous pouvez également
noter 0 ici si vous ne passez pas de temps dans ce domaine car vous
vous précipitez trop dans l'autre domaine pour ne serait-ce que contourner cette partie
de votre vie !
2.Visualisez comment vous aimeriez être. Revenez ici avec
vous-même que vous avez 8 domaines représentés qui si vous viviez une vie équilibrée et contrôlée dans laquelle vous voudriez vivre. Pensez à ce que vous penseriez, ressentiriez, feriez et diriez si vous viviez une vie équilibrée qui vous permettait de vivre de manière créative dans chaque domaine de votre vie, sans vous sentir
pressé, pressurisé. et fatigué de tout le stress. Quels changements
devez-vous apporter à votre vie pour que ces choses deviennent une réalité ? Quels sont les 5 principaux changements qui feront la différence et vous transformeront du syndrome de la femme pressée en une femme qui contrôle et équilibre sa vie ? Qu'est-ce qui t'empêche de les prendre ? Engagez-vous à
au moins 1 changement que vous pouvez commencer dès maintenant, puis lancez-vous et faites-le !
3.Gérez vos niveaux d'énergie. Il s'agit d'une question cruciale :nous nous sentons souvent
le plus sous pression et stressés au moment où nous pouvons le moins nous le permettre ; je sais que je le suis ! Aidez-vous en faisant tout ce que vous pouvez pour gérer efficacement votre énergie. Cela peut inclure
s'assurer que vous consommez la bonne nourriture pour rester énergique
toute la journée, faire des pauses régulières, bien dormir &
comprendre votre schéma naturel &travailler avec plutôt que
/> contre elle.
4. Prenez du temps pour vous-même pour sentir les roses de la vie. Comme vous vous habituez à ne pas être une femme pressée, cela peut être difficile pour vous, alors commencez petit si cela vous aide ici - l'importance est d'avoir du temps régulier dans votre vie pour
reconnaître les petites et les grandes choses qui rendent la vie
importante pour vous. Savez-vous ce qu'ils sont? Il peut s'agir d'une
promenade autour du pâté de maisons, d'un bain relaxant avec quelqu'un d'autre qui s'occupe
des enfants, ou d'une soirée salsa !
5. Connectez-vous avec quelqu'un d'important pour vous. Partager vos préoccupations
avec une personne proche de vous et prendre le temps de vous connecter peut vous aider
alors que vous construisez cette relation de connexion avec elle, et aussi
comme on dit, un "problème partagé est un ennuis réduits de moitié » ! Utilisez les
ressources que vous avez près de vous pour équilibrer votre vie
efficacement et obtenez le soutien dont vous avez besoin pour vous assurer qu'
il reste là. De qui avez-vous besoin autour de vous pour que cela se produise ?