Si l'exercice est si manifestement la solution pour perdre du poids après
l'accouchement, alors pourquoi n'y a-t-il pas plus de femmes qui en font ? La réponse
n'est pas aussi compliquée que vous ne le pensez.
Un problème que la plupart des nouvelles mères rapporteront est qu'elles n'ont pas l'impression d'avoir assez de temps pour faire de l'exercice après la naissance. Il s'agit d'une
plainte de presque tous ceux qui ont déjà essayé
de mettre en place un programme d'exercices de routine, pas seulement des femmes qui ont accouché !
S'il est vrai que prendre soin de votre nouveau-né doit être
d'abord et avant tout dans votre esprit, il est également important que vous
réserviez du temps pour votre propre santé et votre bien-être. Cela comprend
prévoir suffisamment de temps pour faire de l'exercice de routine. Trouver
du temps peut être aussi simple que de bloquer un certain nombre d'heures
pendant la journée pour s'entraîner.
Si vous avez du mal à trouver du temps pour faire de l'exercice, il y a
un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour vous assurer que vous vous en tenez à un
type de routine d'exercice :
Mettez de côté un moment précis chaque jour pour faire de l'exercice. Même si vous ne réservez que 10 minutes de temps le matin, votre corps bénéficiera d'un exercice régulier. N'oubliez pas que les étirements, le yoga
et d'autres formes d'activité sont également considérés comme des exercices et
aideront votre corps à retrouver sa forme d'avant la grossesse beaucoup plus rapidement
.
Demandez à votre partenaire de vous aider. Demandez à votre partenaire ou à un autre ami
ou à un membre de votre famille s'il accepterait de surveiller votre nouveau-né pendant
une période définie au cours de la semaine. Cela peut être deux ou trois fois par
semaine, ou aussi souvent qu'un jour sur deux.
Considérez une baby-sitter. Vous devrez peut-être faire venir quelqu'un une
heure par jour pour surveiller votre bébé pendant que vous vous entraînez. Vous ne savez pas à qui vous adresser ? Pensez aux parents, grands-parents, amis, voisins. Vous
pouvez même publier une annonce dans votre journal local. Si vous avez des amis
avec des enfants plus âgés, vous pouvez demander à l'un d'entre eux s'ils ont des enfants qui ont de l'expérience avec de jeunes enfants. De nombreux gymnases
offrent également une garderie pour les parents qui ont besoin d'une heure pour s'entraîner, tout comme de nombreux centres de loisirs locaux.
Prenez juste dix minutes. Si vous manquez vraiment de temps, vous pouvez
toujours faire du bon travail pour la journée en intervalles de 10 minutes
. Il n'y a pas de règles absolues qui stipulent que vous devez vous entraîner pendant 30 minutes d'affilée pour que l'exercice soit efficace. Si vous n'avez que 10 minutes de libre dans votre journée,
envisagez de monter des escaliers ou de faire une marche rapide. Faites cela
deux à trois fois par jour et vous aurez fait un entraînement complet
.
Envisagez des vidéos d'entraînement à domicile. Vous pouvez les insérer facilement dans
votre lecteur VHS ou DVD et vous entraîner dans le confort de votre maison, ce qui vous fait gagner du temps de déplacement et bien plus encore. Il existe même de nombreuses
vidéos destinées aux mamans, où vous pouvez vous entraîner
avec votre nouveau-né !