Pour moi, c'était "bienvenue à la maternité". Prêt ou pas, j'étais
pour une expérience merveilleuse. Mais mon premier défi a été
de surmonter les premiers mois sans sommeil. C'était mon
premier bébé, et j'ai ressenti la pression de tout faire "juste
bien". Je voulais être une maman parfaite. Mais j'ai vite appris que
être parent allait être un voyage de toute une vie et que je ferais
beaucoup d'erreurs en cours de route. Après avoir fréquemment trébuché hors du lit pour les tétées du milieu de la nuit, je me réveillais vers 6 heures du matin avec mon nouveau-né pleurant un solo joyeux pour une autre tétée. Après environ trois semaines de cela, puis un autre mois
j'étais complètement épuisé ! Suite à une césarienne, j'ai immédiatement pensé que je pouvais être à la fois Supermom, Grand Interior
Décoration et House Cleaning Company, et bien sûr j'ai pensé que je pouvais simultanément jongler avec
/>responsabilités d'un bébé dont j'étais si certaine qu'il dormirait
la majeure partie de la journée et de la nuit. Après quelques nuits agitées,
et ayant remarqué que mon adorable bébé dormait rarement du tout, que ce soit la nuit ou le jour, j'ai commencé à vraiment me poser des questions sur elle. Est-ce que
cela allait devenir la norme ? Les nourrissons sont-ils vraiment restés éveillés pendant
des heures d'affilée exigeant une tétée toutes les heures et demie ? Ai-je
fait quelque chose de mal ? Je ne pouvais pas m'empêcher de me demander si ce
schéma finirait un jour. Je lis tous les nombreux articles sur la parentalité
qui vous disent quand votre bébé doit arrêter de se réveiller
si souvent et commencer à dormir paisiblement toute la nuit.
Eh bien, j'ose dire que mon petit n'arrêtait pas de me réveiller
de nouveau pendant des nuits entières. Après quelques mois, j'ai commencé à penser que j'étais la seule mère qui souffrait d'une grave privation de sommeil ! Bien sûr, je savais que je n'étais pas VRAIMENT le seul, mais ça me touche vraiment quand ça vous arrive. Mon tout-petit
est maintenant un bambin actif, et les choses se sont définitivement améliorées en ce qui concerne ses habitudes de sommeil, mais j'ai appris pas mal de choses
au cours de ces nuits apparemment sans fin d'insomnie et
jours de fatigue extrême. Si c'était à refaire, je
n'aurais certainement pas essayé d'être le Grand Interior Designer
et la House Cleaning Company (et suite à une césarienne à
cela) ! Voici quelques conseils pratiques que j'aurais dû utiliser et que
je garderai à l'esprit lorsque j'aurai mon prochain bébé :
• Reposez-vous, reposez-vous, reposez-vous ! D'accord, cela semble banal, et pendant la grossesse
vous avez probablement entendu tout le monde vous dire de vous reposer,
mais une fois que vous avez accouché, il est encore plus important que vous respectiez
toujours à la phase de repos les premiers jours
de votre retour de l'hôpital. Je ne peux même pas commencer à vous expliquer à quel point
le repos est nécessaire après une césarienne... mais dans les deux types d'accouchement, votre corps a besoin de temps pour récupérer, alors allez-y doucement.
Qu'est-ce que signifie se reposer ? Cela peut signifier utiliser des assiettes en carton
afin d'avoir moins de vaisselle à laver. Cela peut signifier qu'un ami ou un parent vienne s'asseoir avec vous quelques heures par jour et vous aide dans la maison (ce qui est particulièrement utile si vous avez d'autres
enfants plus jeunes). Et si vous avez des enfants plus âgés, cela pourrait signifier
qu'ils vous aident à faire plus de tâches ménagères. Surtout, cela signifie simplement laisser aller certaines choses. Le dépoussiérage n'a pas besoin d'être
fait tout de suite... peut-être cela peut-il attendre quelques jours, voire des semaines
de plus. • Les gens disent de dormir pendant que le bébé dort. Eh bien,
cela n'a pas fonctionné pour moi, principalement parce que j'essayais de faire
des choses dans la maison que je ne pouvais pas faire efficacement lorsque
ma fille était réveillée. Alors voici ce que je dis :REPOSEZ-VOUS pendant que le bébé
dort. Asseyez-vous, faites une pause. Prévoyez ce moment et
donnez-vous au moins 30 minutes pour ne rien faire.
•Épaississez le lait de bébé. J'ai allaité ma fille pendant plusieurs
mois. Au début, les infirmières me disaient que
les bébés allaités devaient être nourris plus souvent parce que le lait maternel
apparemment « traverse » leur système. Après que ma fille ait eu quelques
semaines, ils m'ont donné le feu vert pour épaissir son lait maternel avec des céréales de riz (environ une cuillère à café pleine). Il a fait des merveilles
pour son rituel de réveil nocturne. Au lieu de se réveiller toutes les heures et demie, elle a dormi environ deux heures de plus que d'habitude. Je dis
c'est bon pour maman et bébé ! Bien sûr, consultez d'abord votre pédiatre, et encore une fois, il y a des points de vue différents sur l'épaississement du lait de bébé, alors faites (ou ne faites pas) ce que vous pensez être le mieux. • Les mères qui allaitent font une pause. Pour les mères qui allaitent, je recommande fortement d'exprimer le lait afin que le bébé puisse recevoir un biberon par d'autres membres de la famille pendant que vous vous reposez.
L'allaitement est un travail exigeant et prend beaucoup de temps des réserves
d'énergie. Saviez-vous que vous brûlez environ 500 calories
au cours d'une séance d'allaitement ? Cela équivaut à la quantité de
calories que j'ai brûlées sur le tapis roulant il y a quelques jours. Il y a donc
une autre raison pour que vous preniez une pause. •Prenez vos
vitamines prénatales. Continuez à les prendre. Vous en aurez besoin, surtout pendant
cette période de récupération. Votre corps a besoin de tous les minéraux et
vitamines nécessaires pour renforcer votre système immunitaire et favoriser la santé globale. Vous serez heureux de les avoir pris quotidiennement. •Continuez à
manger pour deux. Si vous allaitez, il s'agit d'un concept particulièrement important, car vous devrez manger suffisamment pour maintenir vos réserves de lait. Il est très facile pour les femmes post-partum de vouloir
commencer un régime juste après l'accouchement. Cependant, le choix le plus sain est de simplement continuer à consommer des aliments nutritifs et de manger suffisamment pour maintenir votre niveau d'énergie, car vous aurez
certainement besoin d'énergie aux petites heures du matin. Matin! De plus, les médecins recommandent aux femmes qui allaitent après l'accouchement de consommer entre 2 000 et 2 400 calories par jour. Alors mangez, et mangez
sainement. • Gardez les autres dans votre vie. Ne vous sentez jamais seul ou
isolé. Si vous n'avez pas de parents à proximité qui peuvent vous aider, cherchez de l'aide au sein de votre communauté :des églises, des groupes civiques et des organisations à but non lucratif, ainsi que des amis. En outre, il existe
une foule de communautés en ligne et de groupes de discussion spécifiquement
axés sur les problèmes de grossesse et de parentalité qui sont utiles
pour les nouvelles mamans.
Surtout, faites les choses que vous aimez le plus :lire, méditer,
écrire et faire de l'artisanat. Faites quelque chose que vous aimez vraiment tous les jours, autant que vous le pouvez. Avec le temps, votre bébé commencera
à dormir toute la nuit, et un jour vous vous rendrez compte que
vous pouvez enfin attraper vos "z".
Demetria Zinga est la fondatrice et propriétaire de www.faith-media.com,
une société de technologie et de conseil spécialisée dans la conception et l'hébergement Web, les conceptions graphiques et imprimées, le marketing Internet et
e-formation. Elle est également la fondatrice de www.christianladies.net,
un ezine interactif, un blog et un podcast pour les femmes chrétiennes.