Vous traversez la ménopause et vous avez soudain l'impression que le stress de la vie
est devenu mille fois plus difficile à gérer ?
Vous vous retrouvez à pleurer à Oprah plus qu'avant, ou pire,
à pleurer à des rediffusions des Pierrafeu ? Vous constatez que votre neveu ou votre petite-fille mignon
de 3 ans est tout à coup… eh bien… un peu
enfantin, ce qui vous rend irritable ? Vous vous trouvez déprimé ?
Vous n'êtes pas seule, et ce n'est pas seulement un cas de blues.
La ménopause modifie la chimie de votre corps, après tout - et avec cela, les façons physiologiques dont vous gérez vos émotions
sont également modifiés. Cependant, il existe quelques moyens simples de
stabiliser ce qui se passe dans votre tête :
Dormir un peu! Malheureusement, un effet secondaire courant de la ménopause
est l'incapacité à dormir, soit en raison de sueurs nocturnes ou d'autres maux et douleurs. Pour les sueurs nocturnes, baissez la température de votre pièce
(utilisez même le climatiseur toute l'année, si vous le devez !), réduisez
votre consommation de caféine et faites de l'exercice. Toutes ces
choses, bien sûr, contribuent à bien dormir tout au long de votre
vie, mais celles qui dorment profondément et profondément à l'approche de
la ménopause sont mentalement mieux équipées pour faire face au stress.
Faites attention à ce que vous mangez ! Avouons-le :nous sommes tous un peu déprimés si
nous perdons du poids ou si nous avons pris quelques kilos, et à la
ménopause, nous ne métabolisons pas les calories aussi rapidement que nous le faisions
lorsque nous étions plus jeunes. En général, manger plus sainement, ainsi
que réduire votre apport calorique quotidien de 200 calories (environ 1
barre chocolatée) non seulement vous gardera en forme, mais vous empêchera de
attraper le Ben et Jerry est sorti de sa dépression nocturne.
Parler à quelqu'un! Bien sûr, si ce que vous ressentez va au-delà de la mélancolie ou du « blues », veuillez parler ouvertement et honnêtement à votre médecin de ce que vous ressentez. Il ou elle peut recommander
un certain nombre de traitements, de thérapies ou même de médicaments pour
vous aider à traverser cette période difficile.