C'est bon pour les femmes enceintes qui ont envie. Les fringales sont une sorte de
désir momentané pour un aliment ou une saveur particulière et souvent
il n'y a pas de rime ni de raison pour laquelle certaines femmes ont envie de certaines choses et d'autres ont envie de choses différentes. Les aliments populaires dont les femmes
enceintes raffolent sont les saucisses, le beurre d'arachide, le maïs soufflé, les croustilles, la crème glacée, les cornichons, les M&Ms, les frites
et les plats mexicains. Bien sûr, cette courte liste est loin d'être
complète !
L'envie de manger certains aliments chez les femmes enceintes est naturellement courante, mais elles doivent encore trouver le juste équilibre pour leur bébé et elles-mêmes. Les suppléments de vitamines prénatales pendant
la grossesse sont importants pour la santé d'un bébé en pleine croissance et de la
mère. La mère avait besoin d'un supplément de vitamines prénatales car
son corps subit de nombreux changements.
Comme nous le savions peut-être, les régimes alimentaires d'aujourd'hui sont souvent carencés en
vitamines. Une carence qui a été découverte est le manque
d'acide folique, une des vitamines B. C'est pourquoi pour mettre en place
une carence en vitamines, toutes les femmes enceintes doivent modifier leur
alimentation. Il est plus facile pour votre corps d'absorber les nutriments des
aliments, mais comme il peut être difficile d'absorber suffisamment de
vitamines et minéraux clés pendant la grossesse, la plupart des médecins
recommandent de prendre également suppléments prénataux.
Le supplément de vitamines prénatales contient plusieurs ingrédients tels que l'acide folique, qui est la forme synthétique du folate naturel, qui est pris au cours des quatre premières semaines de grossesse. Ainsi, il peut réduire jusqu'à 70 % le risque que le bébé ait une
colonne vertébrale incomplète ou une anomalie du tube neural, ce qui affecte le développement du bébé dans l'utérus.
L'acide folique est le plus utile très tôt dans la grossesse; la plupart
des médecins recommandent aux femmes essayant de concevoir de commencer
à compléter leur alimentation avec 400 microgrammes (mcg) d'acide folique
par jour. Manger des épinards et du foie de poulet sont d'excellentes
sources naturelles de folate qui sont recommandées tout au long de la grossesse.
Le folate est souvent ajouté aux céréales et aux pains du petit-déjeuner ; cet
ajout sera inscrit sur l'étiquette nutritionnelle.
Une autre substance importante dans le supplément vitaminique prénatal
est le calcium. Cette substance aide le bébé à développer des os et des dents solides. De petites quantités de vitamine D sont importantes pour l'absorption du calcium. La bonne nouvelle est que vous pouvez absorber cette vitamine
par l'exposition au soleil. La plupart des suppléments prénataux fournissent
cette vitamine. Le calcium se trouve dans le yogourt, le lait, le chou frisé, etc.
L'autre substance est le fer. Le fer est important pour le développement
des globules rouges du bébé, qui fournissent de l'oxygène au bébé. La supplémentation en fer de votre alimentation est surtout importante pour
la santé de la mère. Un manque de fer peut entraîner de la fatigue et
une anémie. D'un autre côté, trop de fer peut blesser à la fois la mère et le bébé. Soyez très prudent avec les suppléments de fer !
Bien que vous ayez pris des suppléments de vitamines prénatales, vous ne devriez jamais manger de viande ou d'œufs insuffisamment cuits à tout moment pendant votre grossesse. De même, évitez l'alcool, les cigarettes et
toute autre drogue (légale ou non). Cela dit, vous pouvez manger
tout ce qui vous semble bon—pizza, hamburgers, bacon, etc. pizza au pepperoni et autres jours, bagels et
confiture de fraises seront tout ce que vous voulez. Concentrez-vous simplement sur une alimentation
équilibrée de fruits, légumes, céréales, viandes rouges et
volaille, et prenez une vitamine prénatale. De cette façon, vous savez que
votre bébé reçoit tout ce dont il a besoin sur le plan nutritionnel.