Les meilleurs conseils de travail pour une future mère sont énumérés ci-dessous.
Ces conseils sont tous basés sur la relaxation. Vous comprendrez pourquoi c'est
si important pour votre corps. J'espère que ces conseils sur le travail
pour votre accouchement naturel vous seront utiles. DÉTENTE
La relaxation est l'une des techniques les plus utiles pour soulager la douleur. Laissez votre corps faire ce qu'il est censé faire. Pendant que votre utérus se contracte, détendez le reste de votre corps afin que votre énergie ne travaille pas contre vous. La relaxation est quelque chose qui
doit être pratiquée tout au long de votre grossesse. Il existe plusieurs
façons différentes de procéder. Travaillez avec votre partenaire de travail
tout au long de votre grossesse pour découvrir ce qui fonctionne pour vous. Pour
moi, c'était pour que mon mari me caresse les cheveux. Pour quelqu'un d'autre, c'est peut-être un massage. C'est drôle de penser que se détendre est une COMPÉTENCE.
Voici quelques suggestions à essayer pour se détendre.
* Massage
* prendre un bain ou une douche
* écouter de la musique
* respiration profonde
* méditation
*Positions de yoga
* visualisation
MASSAGE
Le massage est un merveilleux conseil de travail. Le fait que votre partenaire vous fasse un massage non seulement vous détend, mais cela donne également à votre partenaire une chance de faire partie du processus de travail. Il favorise la proximité
et l'intimité. Et aussi, comme je l'ai dit plus haut, la relaxation demande de la pratique, ce qui signifie que vous devrez également pratiquer le massage. Vous devez découvrir ce qui fonctionne pour vous et ce qui vous détend. Et diable, demander un massage d'entraînement est un bon moyen pour vous d'obtenir un massage chaque semaine environ ? Bonne idée hein les filles ?
Bain ou douche
Le bain est un conseil de travail évident. Je ne devrais pas avoir besoin d'expliquer à quel point
un bain est merveilleux même si vous n'êtes pas en train d'accoucher. Le simple fait d'avoir
la sensation de l'eau sur votre corps est un massage instantané. Non
la mention de la flottabilité de l'eau soulage la pression
Maman, surtout si elle souffre de douleurs dorsales. Je dois dire que
prendre une douche était la meilleure façon pour moi de gérer la douleur de mon accouchement. Je n'ai simplement jamais voulu sortir de la douche.
Musique
La musique peut être un médium tellement relaxant. Cela peut vous emmener à un autre
plan de conscience. Cela peut aussi évoquer de tels souvenirs et
choisir la bonne musique qui vous met dans un lieu de relaxation totale est un sentiment puissant. C'est aussi quelque chose qui devrait être pratiqué tout au long de votre grossesse. Expérimentez avec
différents types de musique et voyez dans quelle humeur elle vous met. Essayez
quelque chose de nouveau, vous pourriez être surpris. Un autre avantage de
ceci est qu'avoir une musique qui vous réconforte pendant
la grossesse fera de vous une femme enceinte plus heureuse et plus contente
. Et nous savons tous qu'une enceinte heureuse fait un bébé heureux. Votre tout-petit peut également profiter des airs.
Respiration profonde
Un conseil de travail souvent négligé, la respiration, est quelque chose qui doit également être pratiqué souvent pendant votre grossesse. La respiration profonde peut
faire des merveilles pour une mère stressée ou nerveuse pendant le travail. En yoga
c'est ce qu'on appelle la respiration Pranayama. Ce type de respiration peut être
préjudiciable au soulagement de la douleur. Respirer correctement ou se concentrer
sur votre respiration aidera à oxygéner votre sang qui à son tour
oxygénera le bébé. Je pense que c'est un outil tellement important à
utiliser.
Méditation
La méditation est une forme profonde de relaxation. Pouvoir rester immobile
et se concentrer sur des images positives au lieu de s'attarder sur la douleur
peut non seulement aider à soulager la douleur, mais peut également vous aider
dans votre travail. Pour vous, la mère qui travaille, être en mesure d'être
totalement détendue et d'avoir une emprise et une sensation sur ce que votre corps
fait et ressent ne peut qu'accélérer le travail et avoir le corps
faire ce qu'il sait faire. Laissez votre esprit se détendre et donnez
à votre corps la chance de faire le travail. La méditation peut être n'importe quoi
comme simplement s'asseoir dans une pièce calme avec des pensées paisibles,
écouter de la musique apaisante, pratiquer la respiration pranayama,
ou faire du yoga. Il existe des aides pour vous aider
à pratiquer la méditation.
Poses de yoga
Pratiquer le yoga pendant la grossesse peut vous donner les outils dont vous avez besoin
pour vous aider à soulager la douleur pendant le travail. Comme indiqué ci-dessus, les techniques de respiration sont de grande valeur et si vous avez fait du yoga dans le passé, vous connaissez la sensation que vous ressentez juste après votre pratique. Vous avez un sentiment de paix et de force intérieure. L'une des
postures les plus importantes à faire pendant la grossesse est la pose du chat ou
la Bidalasana. Une variante de cette pose est similaire à l'exercice de roche pelvienne. Cette position est si importante en raison
des avantages pour votre corps qui, à leur tour, profitent à votre bébé. Cet exercice soulage la pression sur le bas du dos, augmente la circulation et peut améliorer la digestion. Mais le plus important, c'est
que cette position donne au bébé le plus d'espace de mouvement et
peut parfois aider à repositionner le bébé à partir d'une position
par le siège. Cette pose est également très utile pendant le travail. Cette pose est celle qui m'a le plus aidé. Cette pose se fait en se mettant sur les mains et les genoux, les genoux écartés de la largeur des épaules. Maintenant, arquez
votre dos puis relâchez, en inclinant votre bassin tout en faisant
cela. Pendant le travail, le simple fait d'être dans cette position peut soulager la
douleur, cette position m'a été très utile pendant mon travail.
Visualisation
La visualisation est une forme de méditation. Cela devrait être pratiqué
souvent, comme toutes ces formes de relaxation. Essayez de vous souvenir de quelque chose de positif, repassez cette histoire encore et encore dans votre esprit. Faites de ce souvenir un déclencheur pour que vous vous sentiez
paisible et centré. vous avez très sommeil, vous êtes
très endormi… OK, je voulais juste m'assurer que j'avais toujours
tu penses à la première fois que tu as rencontré ton partenaire et aux
choses qui t'ont rendu obtenez ces papillons… pensez à vos
vacances préférées lorsque vous étiez vraiment détendu et satisfait. peut-être
imaginez ce que vous ressentirez lorsque cette précieuse petite vie
vous sera remise pour la toute première fois.