Pour la plupart des femmes enceintes, être à l'aise et se reposer suffisamment peuvent être deux des plus grands défis. Généralement, ces
problèmes affectent plus de 75 % des femmes enceintes.
Au cours des deuxième et troisième trimestres (20 semaines et au-delà),
les douleurs au bas du dos et l'inconfort de l'estomac augmentent souvent. difficile. Dormir sur le
dos est déconseillé en raison de la compression de l'utérus sur les
gros vaisseaux sanguins (veine cave inférieure) et sur les intestins,
entraînant une diminution du flux sanguin et de l'oxygène vers le bébé.
Quelques conseils pour améliorer votre sommeil.
Créez l'ambiance appropriée pour vous préparer au sommeil grâce à un éclairage doux,
un bon livre, un bain chaud (essayez d'ajouter une petite quantité d'huile de lavande) et/ou une boisson chaude sans caféine. Expérimentez pour voir
ce qui vous aide à vous détendre.
Le massage par votre partenaire est également un bon moyen de vous détendre.
Essayez l'exercice quotidien - la marche ou l'aérobic pendant la grossesse sont souvent utiles.
Utilisez des aides au confort, comme le lit de maternité Gentle Air ou un
oreiller de corps spécial pour soutenir votre abdomen et vos hanches.
Faites une sieste pendant la journée pour vous aider à vous reposer et à vous détendre.
Demandez à votre médecin peut vous donner des conseils supplémentaires. Il existe
plusieurs médicaments en vente libre et sur ordonnance qui sont
sûrs à utiliser et efficaces si les autres méthodes échouent.
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supports de grossesse disponibles sur le marché.