Toutes les femmes enceintes s'accorderont à dire que les premiers mois
de grossesse sont pour le moins désagréables. Vous pouvez ressentir
des nausées matinales, un gonflement des jambes et des chevilles, des
douleurs et des crampes abdominales,
brûlures d'estomac, constipation, fatigue, problèmes de vessie,
et une myriade de problèmes entre les deux. Le but de ce
article est de vous aider à gérer ces problèmes et à vous sentir mieux.
Maladies matinales
Les nausées matinales sont probablement les symptômes les plus courants de la grossesse. Ne soyez pas dupe; les nausées matinales les nausées surviendront à
tout moment de la journée, pas seulement le matin. Pour aider à prévenir
les nausées le matin, réveillez-vous lentement. Essayez de manger des craquelins nature
ou des céréales sèches avant de vous lever. Évitez les endroits
chauds ; la chaleur peut augmenter les sensations de nausées. Faites circuler l'air frais
en ouvrant les fenêtres ou en allumant les ventilateurs d'extraction. La cuisson
au micro-ondes dégage moins d'odeurs que la cuisson
au four ou sur la cuisinière. Mangez quelque chose de salé avant les repas, évitez les aliments gras ou épicés et essayez de ne pas boire de liquides avec vos repas. Répartissez vos repas tout au long de la journée, en environ 6
petits repas. Essayez de prendre vos préparations prénatales plus tard dans la journée et
demandez à votre médecin des suppléments de vitamine B6 et de gingembre. Siroter
de l'eau gazeuse avec du citron ou des thés sans caféine comme
la menthe poivrée et le gingembre peuvent aider à calmer les nausées.
Douleurs ou crampes abdominales
De nombreux changements se produisent dans votre corps. Beaucoup de stress
est mis sur vos muscles abdominaux,
ce qui peut provoquer des douleurs aiguës et des crampes. Pour soulager ces douleurs,
essayez d'utiliser un coussin chauffant chaud. Pour prévenir ces douleurs, essayez de
renforcer vos abdominaux
muscles. Parlez-en à votre médecin pour savoir quels types
d'exercices sont les meilleurs pour vous.
Gonflement
Tout au long de votre grossesse, vous pouvez ressentir un certain gonflement.
Le port de bas de contention peut aider à contrôler votre prise de poids dans
les jambes et les chevilles. Évitez de rester debout pendant de longues périodes.
Portez des chaussures bien ajustées ou achetez des inserts conçus spécialement pour
les femmes enceintes. Évitez les diurétiques, car ils entraîneront une augmentation de l'enflure. Éloignez-vous autant que possible de vos pieds et surélevez vos jambes lorsque vous êtes assis. S'allonger est encore mieux qu'être assis.
Constipation
Pour lutter contre la constipation, vous devez faire de l'exercice
régulièrement, buvez beaucoup d'eau et mangez beaucoup
les aliments fibreux tels que les fruits et légumes, et
céréales et pains à grains entiers.
Fatigue
La fatigue peut provenir de nuits blanches à cause de
des maux et des douleurs ou des rêves vifs, ou tout simplement de trop
beaucoup de stress. La méthode la plus efficace pour traiter
avec la fatigue est de prendre beaucoup de repos. Faites plusieurs siestes
au cours de la journée. Adoptez un régime alimentaire bien équilibré, comprenant environ 300 calories supplémentaires par jour. La carence en fer est l'une des principales causes
de fatigue, alors assurez-vous d'en consommer suffisamment. Bien que cela puisse sembler
contre-productif, la fatigue peut souvent être soulagée par l'exercice.
L'exercice sera rafraîchissant et vous donnera une sensation d'énergie.
Brûlures d'estomac
De nombreux remèdes associés aux nausées vous aideront également à faire face aux brûlures d'estomac. De plus, mâchez des enzymes de fenouil ou de papaye,
et évitez de porter des vêtements serrés.
Problèmes de vessie
Les problèmes de vessie peuvent être parmi les problèmes les plus gênants liés à la grossesse. Premier et
avant tout, buvez beaucoup d'eau. Évitez la malbouffe,
amidons raffinés, café, sucre, thé et aliments riches en
contenu acide. Évitez d'utiliser du savon sur vos organes génitaux. Soyez
assurez-vous de vider votre vessie et de vous laver à l'eau après
rapports. Essuyez-vous d'avant en arrière après être allé aux toilettes.
Essayez d'inclure du chou, des poireaux et de l'ail dans votre alimentation, buvez 3
verres de jus de canneberge par jour et prenez un supplément de vitamine C
.
Certaines femmes ont plus de problèmes que d'autres, mais ils deviennent généralement un peu plus faciles au cours du deuxième trimestre. En général, assurez-vous simplement de
vous reposer suffisamment, de boire beaucoup d'eau, de faire de l'exercice
régulièrement, d'avoir une alimentation bien équilibrée,