Qu'est-ce que la ménopause ? La ménopause commence au début de la quarantaine lorsque vos
ovaires produisent progressivement de moins en moins d'hormone œstrogène.
Vos règles deviennent erratiques – sautant parfois un mois ou
alternant entre légères et abondantes.
La période suivante est la transition vers la ménopause réelle. Pendant ce temps, vous pouvez continuer à avoir des règles
erratiques et les symptômes les plus graves commencent. Les bouffées de chaleur,
la sécheresse vaginale, les sautes d'humeur et l'insomnie en font partie.
Le début définitif et réel de la ménopause survient généralement au début de la cinquantaine et est représenté par l'absence de règles pendant 12 mois complets. Ce sont les années intermédiaires qui peuvent faire des ravages
dans votre vie.
Pourquoi les traitements naturels de la ménopause sont-ils meilleurs ? La ménopause est un
événement naturel dans la vie reproductive d'une femme. Alors pourquoi ne pas le traiter de façon naturelle ? Le traitement hormonal substitutif (THS) est
le traitement standard de la ménopause chez les prestataires de soins de santé
- cependant, il reste une controverse considérable sur les
avantages et les risques associés aux médicaments HRT standard.
Au cours des dernières décennies, la médecine conventionnelle a traité
les bouffées de chaleur et d'autres désagréments de la ménopause grâce à la thérapie
de remplacement des œstrogènes (ERT). Mais parce que l'ERT est dangereuse pour
les femmes ayant des antécédents de cancer, l'hormonothérapie substitutive
(THS) - qui associe des œstrogènes à une progestérone synthétique -
est souvent utilisée à la place. Mais de nombreuses femmes ne veulent pas prendre le
risque potentiellement accru de cancer associé à l'ERT, ou elles
n'aiment pas les saignements cycliques et les effets secondaires importants souvent
causés par le THS.
La publicité récente concernant les risques pour la santé de l'hormonothérapie substitutive de synthèse a conduit de nombreuses femmes à rechercher des solutions plus
naturelles. Et avec raison. Dans les régions du monde
où le soja et d'autres plantes œstrogéniques font partie de l'alimentation,
les taux de cancer du sein sont beaucoup plus faibles et les symptômes de la ménopause sont
presque inexistants. Le remplacement hormonal synthétique n'est pas courant
parce qu'il n'est pas nécessaire.
Aux États-Unis, où les sociétés pharmaceutiques gagnent 8 milliards de dollars par an grâce aux hormones synthétiques, le cancer du sein, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux augmentent considérablement chez les femmes ménopausées. Le Dr
John Lee, auteur de « Ce que votre médecin ne peut pas vous dire sur
la ménopause », attribue ces augmentations aux hormones synthétiques. Il dit
que les compagnies pharmaceutiques sont bien conscientes des
problèmes. "Tout cela est de la folie", dit-il, "et c'est motivé par la cupidité." Quelques solutions simples et naturelles peuvent résoudre
les problèmes de la ménopause et éliminer les risques pour la santé
associés aux hormones synthétiques.
Essayez d'ajuster votre alimentation pour inclure des légumes et du poisson riches en oméga-3, car ils contiennent des nutriments qui peuvent aider votre corps à faire face à la ménopause naturellement. Inversement, il existe des aliments
qui peuvent aggraver vos symptômes de ménopause. La caféine, le sucre,
les produits laitiers gras, le sel, l'alcool et les huiles saturées peuvent
aggraver les symptômes.
Faire de l'exercice régulièrement peut également aider à atténuer les symptômes de la ménopause. Prévoyez au moins 30 minutes d'exercice trois fois
par semaine pour soulager les bouffées de chaleur. Vous serez en mesure de penser plus
clairement et de réduire votre risque d'ostéoporose et de maladie cardiaque.
Enfin, il existe plusieurs herbes qui ont fait leurs preuves pour aider à soulager
les symptômes de la ménopause :
Vitamine E (sous forme d'acétate de d-alpha-tocophéryle) La vitamine E est un
antioxydant. Peut-il prévenir les bouffées de chaleur ? Des études ont été réalisées à la fin des années 1940 montrant qu'il soulageait les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale post-ménopausique. Des études plus récentes font défaut.
Il existe d'autres avantages. Nous savons grâce à l'étude sur la santé des infirmières
que les femmes qui ont pris de la vitamine E sur une période de deux ans ont réduit
leur risque de crises cardiaques mortelles de 40 %. La vitamine E est également
étudiée pour son effet sur la maladie d'Alzheimer et le cancer.
Combiner la vitamine E avec d'autres antioxydants tels que le sélénium,
le chrome, le bêta-carotène et la vitamine C peut offrir un effet synergique
effet. Cela signifie qu'ils fonctionnent mieux ensemble que séparément.
Soja (Glycine max) (graine) Le soja contient des oestrogènes végétaux naturels
appelés phytoestrogènes. En fait, aucun autre aliment n'a une teneur
plus élevée en phytoestrogènes que le soja. Bien que les phytoestrogènes soient
plus faibles que les œstrogènes humains, ils se comportent de manière similaire dans le corps humain. Dans le corps, les phytoestrogènes équilibrent le niveau d'œstrogènes d'une femme en se fixant aux sites récepteurs d'œstrogènes du corps. Lorsqu'ils sont attachés, les phytoestrogènes peuvent réduire les niveaux d'œstrogènes chez les femmes en périménopause et augmenter les niveaux d'œstrogènes chez les femmes ménopausées. En plus de soulager les symptômes de la ménopause, la recherche montre que le soja aide à promouvoir la santé cardiaque.
De nombreux médecins et chercheurs utilisent le soja pour soulager de nombreux symptômes de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les sautes d'humeur,
/>sécheresse vaginale et autres inconforts.
Actée à grappes noires (Cimicifuga racemosa) (racine) L'utilisation principale de
l'extrait d'actée à grappes noires est pour le soulagement des symptômes de la ménopause.
Les directives de l'American College of Obstetrics and Gynecology sur
l'utilisation de plantes pour le la gestion des symptômes de la ménopause
soutient cette utilisation jusqu'à six mois, en particulier pour traiter
les symptômes de troubles du sommeil et de l'humeur, et les bouffées de chaleur.
Des études démontrent l'efficacité chez les patientes prenant de l'actée à grappes noires
extrait similaire à celui des oestrogènes dans le traitement des
symptômes neurovégétatifs de la ménopause.
Damaiana (Turnerna diffusa) (feuille) Cet arbuste à fleurs jaunes
pousse généralement dans les climats chauds et humides, y compris
l'Amérique centrale et du Sud, et dans l'état du Texas. La damiana
a toujours été utilisée comme aphrodisiaque et a été
revendiquée pour induire l'euphorie. Il est indiqué pour soulager
la dépression, soulager l'anxiété et induire la relaxation. Damiana
pourrait conduire à la relaxation et calmer l'anxiété. Les personnes souffrant de dysfonctionnement sexuel résultant du stress ou de troubles émotionnels pourraient bénéficier d'une supplémentation avec cette herbe.
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peuvent être trouvées ici, ou ici :HREF="http://www.health-and-fitness-information. com/articles/2005
11/how-to-relieve-menopause-symptoms/">http://www.health-and-fitn
ess-information.com/articles/200511/how- pour-soulager-les-symptômes-de-la-ménopause
toms/