Tracer les signes de notre cycle menstruel est un bon moyen de rester
en contact avec notre corps, nos sentiments et notre santé. C'est
aussi un bon moyen de prévoir à l'avance nos jours de menstruations,
même si les cycles menstruels sont irréguliers, et de connaître les périodes les plus
fertiles si l'on espère concevoir.
Glaire cervicale :Le signe le plus facile à observer est la glaire cervicale, puisqu'elle est remarquée au cours de l'activité quotidienne. Le mucus de type fertile est produit par le col pendant
les jours où les ovules mûrissent et se préparent à l'ovulation.
Ce mucus n'est pas seulement un indicateur de fertilité, il est
essentiel à la fertilité. La glaire cervicale nourrit les spermatozoïdes,
les protège de l'acidité naturelle du vagin et les guide
vers l'ovule. Voici un moyen simple d'observer et
de cartographier votre mucus de type fertile.
Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous vaquez à vos activités quotidiennes. Tout comme vous avez appris à remarquer une certaine humidité
lors de la menstruation, vous commencerez à remarquer une seconde humidité, mais
plus tard dans le cycle, et sans saignement. Le deuxième temps humide est
causé par votre mucus de type fertile.
Chaque fois que vous allez aux toilettes, essuyez avec du papier toilette
avant et après avoir utilisé les toilettes, en remarquant :a) la sensation
que vous ressentez lorsque vous essuyez avec du papier toilette, b) ce qu'il y a sur le papier toilette. Tracez ce que vous voyez et ce que vous ressentez de la manière suivante. Ou utilisez n'importe quelle méthode de cartographie qui vous convient. 1)
Menstruation :marquez les jours de saignement d'une manière ou d'une autre, par exemple en
colorant le jour calendaire en rouge. 2) Rien :si vous ne voyez ou ne sentez rien en dehors de votre vagin, vous pouvez laisser le calendrier
vide pour ces jours. 3) Quelque chose :mais si vous voyez ou ressentez
quelque chose, comme du mucus pâteux ou collant, ou une
impression d'humidité – dessinez quelque chose, comme une goutte de pluie,
ces jours-ci . 4) Quelque chose de glissant :si le mucus pâteux ou collant
se transforme en mucus glissant ou en une sensation glissante, colorez la goutte de pluie en foncé pour indiquer l'humidité glissante.
Après quelques jours humides et glissants, le mucus peut disparaître ou redevenir collant ou pâteux. Quand c'est le cas, commencez à compter les jours
jusqu'à ce que les menstruations arrivent. Dans un cycle fertile normal, le temps
entre le dernier jour de mucus glissant ou de sensation glissante et
la prochaine menstruation est compris entre 11 et 16 jours. Vous deviendrez
plutôt précis dans vos prédictions après avoir tracé pendant environ
trois cycles.
Le mucus est votre période la plus fertile, car le type fertile est
produit pendant les jours précédant et incluant l'ovulation.
Mais n'essayez pas d'utiliser cette information pour le contrôle des naissances à moins que
vous cherchiez un enseignant qualifié de sensibilisation à la fertilité ou
de planification familiale naturelle. Cependant, si vous espérez tomber
enceinte, tracer le mucus et les périodes sèches du cycle vous permettra
de connaître votre période la plus fertile. Cela vous permettra également
de prédire avec précision vos prochaines menstruations, et d'entamer une
relation nouvelle et sensible avec vous-même.
Sous l'influence de l'hormone œstrogène, lorsque le mucus fertile est présent, nous pouvons nous sentir courageux et aimants. Les hommes qui
nous ont ennuyés la semaine dernière peuvent soudainement apparaître intéressants et
attrayants. Comme la Terre Mère en sa saison des pluies, nous sommes pleins
de potentiel. Nous pouvons également nous intéresser à l'activité sexuelle.
Ces émotions et réactions sont causées par l'hormone œstrogène,
qui nous prépare à avoir un bébé, même si nous ne le voulons peut-être pas pendant encore nous !
Après l'ovulation, sous l'influence de l'hormone
progestérone, nous pouvons nous sentir un peu dégonflés par rapport à notre période
humide et fertile. Comme la Terre Mère en son temps sec, nous pouvons nous sentir
silencieux, avec moins d'énergie. Lorsque les saignements menstruels commencent,
les niveaux d'œstrogènes et de progestérone sont faibles. Nous pouvons nous sentir
sensibles, solitaires ou renfermés.
De manière générale, des saignements rouge foncé pendant environ trois jours
indiquent que les hormones sont suffisamment élevées pour former une
bonne muqueuse utérine et nourrir un fœtus en cas de conception. Cependant,
plus de trois jours de saignements abondants peuvent être épuisants. Trois
à cinq jours de mucus humide et glissant 11 à 14 jours avant la
menstruation suivante est un indicateur probable d'une ovulation normale et d'un
cycle fertile. Les cycles sont souvent de 28 à 30 jours entre le premier jour de
saignement et le premier jour de saignement de la
menstruation suivante. Cependant, des cycles irréguliers n'indiquent pas
l'infertilité. Si le délai entre le dernier jour de mucus glissant
et la prochaine menstruation est de 11 à 16 jours, le cycle est probablement
fertile. Même si un cycle n'est pas fertile, le suivant peut très bien l'être
. Tout dépend du stress que nous pouvons ressentir. Garder un
graphique nous permet de garder toutes les choses en perspective et de ressentir notre
propre harmonie avec tous les cycles de la nature.
Température corporelle basale :Si vous n'êtes pas sûre d'ovuler,
vous pouvez prendre votre température. La température corporelle au repos
augmente de quatre dixièmes de degré Fahrenheit ou de deux dixièmes de
degré centigrade sous l'influence de la progestérone lors de
l'ovulation. Observer ce signe implique de prendre sa température
à la même heure chaque matin avant de se lever. (Ce n'est pas aussi
difficile que cela en a l'air. Cela prend moins de deux minutes et vous pouvez
vous rendormir si vous le souhaitez.) Pour observer l'augmentation de votre température,
achetez une marque BD thermomètre basal numérique. Cette marque vous donnera
une lecture cohérente et précise. D'autres marques
de thermomètres basaux numériques de haute qualité sont également probablement précises, mais
n'ont pas été testées pour la connaissance de la fertilité. Assurez-vous que la
pile est bonne. (Vous pouvez le remplacer.) Un thermomètre clinique
ordinaire n'est pas assez précis pour mesurer la fertilité. Le « thermomètre auriculaire » (thermomètre tympanique) n'est pas non plus le cas.
Prenez votre température tous les jours dès le réveil, avant
7 h 30. Les rythmes corporels (rythmes circadiens) fluctuent sur
une période de 24 heures. Votre température est la plus basse tôt le
matin et la plus haute l'après-midi. Les fluctuations sont plus importantes
après 7h30. Si vous vous couchez avant minuit et que vous vous réveillez
avant 7h30, vous obtiendrez les relevés de température les plus clairs.
S'il n'est pas pratique de prendre votre température immédiatement
au réveil, vous pouvez la prendre pendant une activité matinale légère. Par exemple, si vous devez aller aux toilettes, vous pouvez prendre votre température en vous levant et en allant aux toilettes. Mais soyez
cohérent quant aux circonstances dans lesquelles vous prenez votre
température. Si vous le prenez pendant une activité matinale légère, prenez-le ainsi tous les matins. Ne le prenez pas parfois avant
de vous lever et à d'autres moments pendant une activité matinale légère. Si
vous avez des relations sexuelles, prenez votre température avant.
Beaucoup de femmes trouvent que les thermomètres numériques nécessitent un
temps d'utilisation si court qu'il est facile de prendre leur température
avant de se lever. Prenez votre température par la bouche. Les températures des aisselles et des oreilles ne sont pas assez précises pour la planification familiale. Le thermomètre bipera doucement plusieurs fois avant
de commencer à biper légèrement plus fort et à plusieurs reprises. Gardez le
thermomètre sous votre langue jusqu'à ce que
les bips plus forts et répétés commencent. Vous pouvez lire et noter votre température dès que possible après l'avoir prise. Votre thermomètre possède un bouton de rappel
qui vous permet de lire la dernière température prise. Assurez-vous de
lavez votre thermomètre après chaque utilisation.
Votre graphique de température :placez un point sur un graphique à l'endroit
correspondant à la température de chaque jour. Rejoignez les points de
jours consécutifs. Si vous ne prenez pas votre température un jour,
ne joignez pas les points en croix ce jour-là. Écrivez également la
température numériquement, pour éviter les erreurs de représentation graphique.
Interprétation de votre graphique :1) Respirez et détendez-vous. Étudiez votre graphique.
2) Pouvez-vous trouver six basses températures pendant les jours de glaire fertile
de votre cycle ? 3) Tracez une ligne horizontale à la plus élevée des
six basses températures. Ceci est votre ligne basse température. 4)
Tracer une autre ligne horizontale à quatre dixièmes de degré F. ou
deux dixièmes de degré C. au-dessus de votre ligne de basse température. Ceci
est votre gamme complète de décalage thermique. 5) Pouvez-vous trouver trois hautes températures après les basses températures ? Toutes les températures
élevées doivent être supérieures à la ligne de température basse. Au moins
la troisième température élevée doit être égale ou supérieure à la ligne
de décalage thermique complète. 6) Ce modèle de température de basses et hautes températures est appelé un modèle biphasique avec un décalage thermique complet. Un schéma biphasique avec un décalage thermique complet confirme
que vous avez vraiment ovulé. Une élévation de température plus petite mais soutenue
indique également probablement l'ovulation.
Si vous espérez tomber enceinte, veuillez prêter une attention particulière
à la nutrition. Recherchez des aliments non transformés cultivés sans
produits chimiques. Faites de l'exercice avec modération. Prenez beaucoup de repos. Évitez
le stress. Pense à des choses joyeuses. Priez pour l'enfant que vous désirez et
commencez à envoyer de l'amour à votre enfant dès maintenant. Guérissez tous les sentiments blessants
entre vous et votre compagnon, et entre vous deux et vos
parents. Votre compagnon doit éviter les douches ou les bains chauds et les vêtements serrés, qui réduisent tous deux le nombre de spermatozoïdes. Pour augmenter vos chances de conception, utilisez les jours humides et glissants pour les relations sexuelles.
Si vous avez observé un schéma biphasique avec un
décalage thermique complet, et que 18 jours se sont maintenant écoulés depuis votre dernière journée glissante et humide,
et que les menstruations ne sont pas arrivées, vous pouvez être sûr(e) que
vous avez conçu.
Félicitations et bénédictions !