Trouvez-vous que votre jean préféré est un peu
serré ? Vous remarquez un peu plus de propagation autour de votre section médiane ? Bienvenue
à l'âge moyen. Si vous avez entre 35 et 55 ans, vous
probablement traversez l'étape juste avant la ménopause, connue sous le nom de
péri-ménopause.
Cette étape transitoire se caractérise par une diminution
des hormones qui permettent à une femme d'avoir un bébé. Lorsque nous sortons de
la phase reproductive de la vie, nous avons tendance à prendre du poids. La
prise de poids à l'âge mûr est différente de la façon dont nous avons pu
prendre du poids auparavant.
En tant que jeunes femmes, nous avons probablement pris du poids au niveau des hanches, des fesses et des cuisses. La prise de poids de l'âge mûr se situe dans la zone du ventre. Et les médecins ont découvert que le poids situé
dans la partie médiane nous expose à un risque accru d'autres maladies
qui ont tendance à survenir à l'âge mûr.
De nombreuses femmes décident de faire quelque chose au sujet de la prise de poids progressive
associée à l'âge mûr en raison de leur apparence, mais il existe
un risque accru de diabète de type 2 et de maladie cardiaque
pour les personnes qui portent leur excès de poids dans leur abdomen.
Les professionnels de la santé s'accordent généralement à dire que
les risques pour la santé augmentent à mesure que le poids augmente.
Les causes de prise de poids à l'âge moyen peuvent inclure :
- Réduction de l'activité physique :les femmes d'âge moyen ont tendance à
moins faire de l'exercice que les femmes plus jeunes. Cela peut être dû aux
demandes multiples de leur temps. Au cours de cette période de la vie, les femmes
peuvent se retrouver responsables à la fois des enfants, des conjoints et
dans de nombreux cas de leurs parents vieillissants. Prises en sandwich entre des
responsabilités concurrentes, beaucoup de femmes d'âge moyen constatent qu'elles ont
peu de temps pour vraiment prendre soin d'elles-mêmes. Parfois, un
programme d'exercice est l'une des premières choses que nous abandonnons lorsque
pressé par le temps.
- Trop manger :le stress dû aux nombreuses exigences de la vie moderne pousse de nombreuses femmes à chercher du réconfort dans la nourriture. Sans même s'en rendre compte, nous pouvons commencer à voir la nourriture comme une récompense lorsque nous n'avons pas le temps de rechercher des récompenses de manière plus productive. Les horaires chargés nous font sauter des repas, puis nous nous permettons d'être affamés et de manger la première chose disponible ; souvent,
des fast-foods sur-transformés et engraissants.
- Métabolisme plus lent :à mesure que nous vieillissons, le nombre de calories nécessaires pour
soutenir notre poids diminue. Nous pouvons en fait prendre du poids tout en
mangeant pratiquement le même nombre de calories que nous avons toujours
mangé. Et moins nous sommes actifs, moins il faut de calories pour
soutenir notre poids. Parce que les muscles brûlent plus de calories que les graisses,
les personnes moins actives ont moins de masse musculaire et ont donc
besoin de moins de calories pour maintenir leur poids.
En moyenne, les femmes pré-ménopausées gagnent en moyenne
1,5 lb par an au cours des années précédant la ménopause, même sans augmenter leur apport calorique.
Comment perdre du poids. Vous pouvez suivre quelques étapes simples qui, avec le temps, entraîneront une réduction spectaculaire de votre poids. Bien entendu, avant d'entreprendre un changement majeur dans votre régime alimentaire ou votre
niveau d'exercice, vous devriez en discuter avec votre fournisseur de soins de santé. – Augmentez votre activité physique :faire de l'exercice
régulièrement vous aidera à contrôler votre poids.
L'exercice fait beaucoup pour nous sur le plan de la santé, en plus de
nous faire sentir bien. Deux types d'exercices sont nécessaires pour aider à contrôler
votre poids.
- L'exercice aérobique augmente votre taux métabolique, ce qui signifie
que votre corps traitera plus efficacement les aliments que vous ingérez. Vous pouvez en fait manger la même quantité de nourriture et
perdre du poids. L'exercice aérobie vous aide également à brûler les graisses, de sorte que votre corps aura une apparence plus tonique.
– La musculation augmente votre masse musculaire, augmente également
votre métabolisme et renforce vos os. Étant donné que nos os ont tendance
à s'affaiblir avec l'âge, l'entraînement en force a apporté des avantages supplémentaires
aux femmes d'âge moyen sous la forme d'une protection contre
l'ostéoporose.
- Mangez sainement :vous constaterez peut-être que le fait de passer à un régime pauvre en graisses et en mauvais glucides vous aidera à perdre du poids. De bonnes protéines maigres et des légumes frais constituent une base solide pour un corps sain.
- Les bons suppléments. Si vous ressentez les symptômes ci-dessus
recherchez des suppléments comme Zalestra™. Son fabricant affirme qu'il s'agit d'un
complément spécialement formulé pour les femmes pré-ménopausées
qui luttent contre la prise de poids et les changements hormonaux. Zalestra™
est également censé soulager les symptômes de la ménopause, augmente l'énergie
et améliore votre humeur. Pour plus d'informations sur Zalestra™, rendez-vous sur
http://www.bodestore.com/zalestra.html.