Si votre grossesse ressemble à la mienne, vous êtes probablement
épuisée… tout le temps.
Il n'est pas du tout rare de ressentir la fatigue de la grossesse. Il semble tout à fait naturel que le fait de maintenir deux vies vous épuise plus d'énergie que de vous occuper uniquement de la vôtre. Avoir un fœtus qui grandit
dans votre ventre a certainement des conséquences néfastes sur votre corps.
La fatigue de la grossesse s'accompagne souvent d'une multitude de courbatures, de
douleurs et de courbatures. La façon dont vous gérez ces problèmes
déterminera souvent votre niveau de fatigue pendant la grossesse.
La fatigue de la grossesse est généralement causée par le fait que votre corps s'adapte aux
changements hormonaux naturels et au poids supplémentaire lié au port du bébé. Vous pouvez également avoir du mal à dormir à cause de
douleurs, de rêves intenses ou simplement d'un excès de stress.
Comme d'habitude, les hormones qui font rage sont inévitables. Mais la perte de sommeil est
un facteur important de fatigue liée à la grossesse.
La fatigue de la grossesse n'est que la façon dont votre corps vous dit qu'il a besoin de plus de repos. Il semble alors raisonnable de supposer que la meilleure façon
de commencer à atténuer le problème est de dormir davantage. Essayez de
vous coucher plus tôt et dormez environ 9 à 10 heures par nuit si vous le pouvez.
Si vous avez du mal à dormir, essayez de boire une
tisane sans caféine ou d'allumer des bougies parfumées.
Des exercices de respiration peuvent également vous aider à calmer vos nerfs pour
sommeil.
Essayez de faire des siestes pendant la journée en plus de
dormir davantage la nuit, et essayez de ne pas marcher pendant la journée, en vous asseyant ou en
allongeant dans la mesure du possible. Même une petite sieste de 20 ou 30 minutes
peut aider à soulager la fatigue de la grossesse.
Toute l'énergie que votre corps utilise pour passer la journée
provient des aliments que vous mangez et des nutriments que vous consommez.
La fatigue de la grossesse peut être diminuée simplement en mangeant les bons
aliments . Maintenir une alimentation saine et équilibrée est essentiel.
Essayez de manger 300 calories supplémentaires par jour. Essayez de lutter contre l'envie
de consommer des quantités infinies de malbouffe et de calories vides. Si
vous ressentez le besoin de faire des folies, essayez de manger une pomme ou autre chose
nutritive pour réduire votre appétit. La carence en fer est également une
principale cause de fatigue pendant la grossesse, alors assurez-vous d'en consommer suffisamment.
Cela peut sembler contre-productif, mais des exercices légers réguliers vous donneront en fait plus d'énergie et vous aideront à éviter la fatigue de la grossesse. Essayez de vous promener dans votre quartier ou dans un centre commercial
ou d'aller nager. L'exercice vous laissera une sensation
énergisée et rafraîchie, et vous aidera à mieux dormir la
nuit.
Ne vous y trompez pas, un certain degré de fatigue de la grossesse est
inévitable. Toutes les femmes enceintes en feront l'expérience. Mais
avec un peu de chance, grâce à ces conseils, vous pourrez reconnaître certaines des
causes et commencer à contrôler votre fatigue de grossesse.