Dans cet article, vous découvrirez des conseils diététiques pour faire et
maintenir votre belle silhouette. C'est quelque chose que beaucoup d'experts en régime savent et que presque toutes les femmes aimeraient savoir. Ces
conseils diététiques ont le pouvoir de construire et de remplir votre silhouette.
RÉGIME
L'alimentation et l'exercice sont les deux principaux éléments essentiels pour faire et
maintenir la belle silhouette. Aucune femme ne peut perdre du poids,
améliorer une silhouette maladroite et disgracieuse, rien qu'en faisant de l'exercice.
Le régime passe avant tout. Relativement peu de femmes ont besoin d'engraissement. Ce dont
le plus besoin est la réduction.
PREMIERS SOINS POUR LES MAIGRE
Pourtant, pour ceux dont la silhouette a besoin d'être construite et complétée,
les faits suivants doivent être gardés à l'esprit. Tout d'abord, détendez
mentalement. L'inquiétude et la tension nerveuse consomment des calories - la calorie est l'unité par laquelle nous mesurons la chaleur et la nourriture - très rapidement, et ont tendance à réduire le poids en dessous de la normale. Deuxièmement, dormez
assez et respirez beaucoup d'air frais. Troisièmement, faites de l'exercice pour
stimuler l'appétit et aider tous les organes du corps à faire
leur travail. Quatrièmement, mangez plus d'aliments à haute valeur nutritive. Le beurre, le sucre, la crème et la sauce à la crème sur les légumes,
l'huile de foie de morue et l'huile d'olive, font tous grossir.
PREMIERS SOINS POUR LA GRAISSE
Ne cultivez pas d'illusions, si vous êtes gros et que vous souhaitez réduire
votre silhouette en accord avec les mensurations corporelles normales et idéales, . Évitez les médicaments brevetés anti-graisse et les "remèdes" charlatans.
Souvent, ils sont à base de mercure, d'arsenic ou d'extrait de thyroïde.
Évitez les bains de sels d'Epsom et trop de bains turcs. Ils font du mal
et rien de bon. La réduction des calories est le vrai secret d'
réussir la réduction des graisses, et une clé de cette unité de mesure
vous permettra d'amener votre silhouette dans les bonnes limites,
pour garder votre belle silhouette . Le tout est de savoir combien de calories de nourriture vous avez besoin par jour. Maintenant, normalement, une femme
qui ne « travaille » dans aucun sens réel du terme, peut se contenter de
1 600 à 1 800 calories par jour. Si elle exerce une activité sédentaire, 2 000 à 2 200 calories lui suffiront. Si son
activité nécessite de marcher, de se tenir debout ou tout autre travail manuel plus léger,
elle peut faire monter son allocation calorique jusqu'à 2 500. Si elle effectue
un travail physique pénible, elle a droit à 2 500 à 3 000 calories.
Tout cela est normalement parlant. Mais si vous êtes trop grosse, si vous
souhaitez ramener votre silhouette à ses justes lignes, vous devez
savoir quel devrait être votre poids net idéal afin de couper
le nombre de calories des aliments dont vous n'avez pas besoin.
Parmi les types d'aliments, notez que les protéines, qui construisent les tissus
et produisent de l'énergie, peuvent stocker les graisses. Les protéines sont contenues dans la viande,
le poisson, la volaille, les noix, le lait, le fromage, les légumes. Les graisses (graisses animales,
huiles, chocolat, noix) sont stockées par l'organisme sous forme de graisse. Il en va de même pour les glucides (sucres, féculents, dont le pain, les céréales, les pommes de terre, le maïs, etc.). Les vitamines, substances alimentaires nécessaires à la
croissance, se trouvent dans les graisses animales, mais pas dans les graisses végétales, comme aussi
dans les œufs, le lait, le beurre et la viande, les enveloppes végétales, les graines
les germes et les fruits .
ÉQUILIBRE DANS L'ALIMENTATION
Ces types d'aliments doivent être équilibrés. Si vous les équilibrez
correctement, vous pouvez ramener votre silhouette à la normale sans
porter atteinte à la santé ni suivre un régime alimentaire monotone. Des protéines qu'il faut
manger, mais ni en excès ni l'inverse. Et vous devez manger
Des vitamines, qui abondent dans les légumes et les fruits qui ne font pas grossir. N'ayez
pas peur de boire beaucoup d'eau. Mais ne dépassez pas
votre apport calorique. Sans plus de théorie, nous conseillons à la
femme qui souhaite manger et maigrir d'éviter les
liquides et aliments suivants.
LE SIGNE "KEEP OFF" POUR LE STOUT
Évitez l'eau pendant les repas, cela vous fait manger plus. Buvez autant
que vous voulez entre les repas. Les sodas riches doivent être évités. Mais le café avec
modération et le lait écrémé ne sont pas nocifs. Mais chaque femme doit
savoir que toutes les boissons alcoolisées la font grossir si elle est grosse et plus mince si elle est mince, ce qui ne sert à rien. Chaque morceau
de nourriture que vous mangez au-delà de ce que votre système et votre poids normal, votre silhouette et vos besoins en calories exigent, fait grossir. Bonbons,
tartes, gâteaux, glaces, crème fouettée, patates douces confites,
fromage, riz, beurre, pain frais et blanc, viandes riches, sauces
épaisses et noix font grossir.
« Éloignez-vous » des aliments frits, du bacon, du jambon, du porc et de tout ce qui est fait de
farine, macaroni, haricots secs, puddings, pâtisseries et crèmes anglaises.
Mais il existe d'excellents biftecks ou viandes maigres, fruits et les régimes à base de
lait, le régime aux fruits étant particulièrement excellent pour la réduction.
Un jour de jeûne occasionnel, ou certains jours de repas hypocaloriques par semaine sont également bons. Une méthode rapide pour réduire le surplus de
calories est un régime composé de pommes de terre au four et d'un verre de lait écrémé,
trois fois par jour, pendant une semaine à la fois. Ou, au lieu de jeûner
tout à fait pendant une journée, buvez un verre de babeurre toutes les
heures. Encore une fois, de petites portions d'aliments d'engraissement préférés, ou l'abandon d'une chose pour une autre, aideront à atteindre le but - qui est la réduction de votre surplus de calories. C'est le
tout le secret pour réduire les graisses et ramener la silhouette à son
meilleur physique normal, à sa légitime beauté de silhouette, en matière
d'alimentation.
CE QUE LES OBESES PEUVENT MANGER
Un certain nombre d'excellents livres qui traitent en détail des
différentes façons de contrôler les calories, de réduire le poids
et la graisse sont facilement disponibles. Nous sommes nous-mêmes entrés dans quelques détails, bien que l'alimentation et la réduction des graisses ne soient considérées ici que dans leur relation avec la beauté physique. Dans les livres
déjà cités, on trouvera de nombreux « exemples de menus », etc.
Les aliments que vous pouvez manger tout en ayant l'impression de ne pas trahir votre silhouette incluent :(1) Toute viande ou gibier, sauf le porc. (2) Tous
les fruits de mer, y compris le homard. (3) Fruits, à l'exception des
raisins et des bananes. (4) Salades et gelées de viande. (5) Tomates,
poivrons, olives, céleri, concombre, sauce chili et
Worcestershire. (6) Tous les desserts aux fruits.
Beauté et santé vont de pair. Votre peau, vos cheveux, votre
silhouette, s'ils ne sont pas sains, privent vos plus beaux traits de leur charme. Faites de la santé la pierre angulaire d'une étude intelligente et de la culture de chaque iota de beauté que vous possédez. La
beauté physique, dans le meilleur sens du terme, signifie un développement physique complet sur la base de la santé. Tirez le meilleur parti de votre silhouette et
de tous les charmes que vous possédez individuellement. Tel est l'évangile
de cet article. Si ses enseignements sont suivis, le pouvoir,
le secret de choix de la beauté, sera votre récompense.