Il y a beaucoup d'idées fausses et tout un tas de fausses "affirmations" concernant les femmes et la musculation. La question la plus courante
que presque toutes les femmes se posent avant d'entrer dans la salle de musculation est "Vais-je gagner d'énormes muscles comme Arnold
Swatrtzenegger ?" – Eh bien, laissez-moi vous le dire de la manière la plus simple possible – Non ! Il n'y a absolument aucun moyen, humainement possible
de ressembler à sept fois Mr Olympia en soulevant simplement
quelques poids - même si vous soulevez plus que la fille moyenne
à côté.
La biologie humaine rend pratiquement impossible pour le corps d'une femme
de réagir à la musculation de la même manière qu'il le ferait pour un homme. La science d'un autre côté, eh bien c'est une autre histoire
tout à fait, mais nous aborderons les bases un peu plus tard.
Le corps d'une femme contient des niveaux élevés d'œstrogènes, tandis que les hommes sont
génétiquement doués avec la substance de construction musculaire,
la testostérone. Bien que les femmes possèdent un certain niveau de
testostérone (environ un dixième par rapport aux hommes), la
présence d'œstrogène étant beaucoup plus élevée, la construction de muscles massifs
est hautement improbable. Vous gagnerez sans aucun doute du muscle en vous entraînant
durement et en suivant un régime alimentaire propre, quel que soit votre sexe, mais la quantité de muscle que vous accumulez n'est rien
par rapport à cette image coincée dans ton imagination. Alors ne vous inquiétez pas
qu'un monstre induit par les muscles prenne le contrôle de votre corps - cela
n'arrivera pas, à moins bien sûr que ce ne soit votre objectif.
Avec de plus en plus d'athlètes féminines qui se lancent dans l'arène de la musculation professionnelle, d'autres idées fausses sont créées concernant les poids et le processus de construction musculaire. La femme moyenne
croit que si elle s'entraînait avec des poids, elle ferait d'énormes
gains et ressemblerait à ces filles qu'elles voient dans les magazines de musculation.
Non seulement ces athlètes professionnelles sont génétiquement douées, mais
ce sont aussi des professionnels. Ils mangent, dorment et vivent
leurs routines d'entraînement et de régime. Ils travaillent dur, sont extrêmement
dévoués et surtout, connaissent et comprennent bien leur corps
suffisamment pour savoir quelles mesures doivent être prises pour atteindre leurs
objectifs.
Il faut bien plus que quelques séances de musculation et quelques shakes protéinés pour gagner des muscles et ressembler à un bodybuilder. Les culturistes professionnels ont non seulement passé
des années et des années à perfectionner leur silhouette, mais, pour être honnête
de manière flagrante, de nombreux membres du groupe d'élite utilisent des drogues chimiques de performance.
Ces substances les aident à remplir leur génétique déséquilibre
et les aider à construire un physique plus solide et défini.
Sans oublier, bien sûr, que les athlètes que vous voyez orner les pages
des magazines musculaires ont subi des régimes de coupe majeurs et
des semaines extrêmement disciplinées avant le concours pour obtenir ce look ciselé et super coupé. Au cours d'une journée normale, hors saison, ces
athlètes ne ressemblent en rien à leurs photos.
Revenons maintenant au sujet à l'ordre du jour :les femmes musclées sont non seulement superbes, mais elles sont en bien meilleure santé que celles qui sont maigres avec peu ou pas de définition musculaire. Non seulement les muscles
remplissent votre corps de tonus et de définition, mais plus vous en avez,
plus il devient facile de perdre de la graisse. Je parie que j'ai votre attention
maintenant ?
Le muscle est un instrument fascinant de la biologie humaine - à mesure qu'il
se construit, il nécessite plus de carburant, il accélère donc votre métabolisme -
plus votre métabolisme est rapide, plus votre corps brûle rapidement des calories,
même au repos. Ce qui signifie que vous continuerez à brûler
des calories même pendant que vous êtes assis sur le canapé à regarder Days of
our Lives.
Alors, qui a dit qu'être une patate de canapé était si mauvais après tout ? Rappelez-vous simplement que vous devez d'abord mettre ce cul dans la salle de gym et pomper ces muscles avant de prendre un temps devant le tube.