Êtes-vous stressé? Auriez-vous besoin d'une pause ? Si je vous donnais un
nickel pour chaque fois que vous entendiez le mot Moooommmmmmyyyy – seriez-vous
riche ? Eh bien, nous sommes tous passés par là ! Avec des bébés, des tout-petits
et des enfants plus âgés dont il faut s'occuper, cuisiner des repas, payer
des factures, faire le ménage et jouer au taxi, trouver du temps pour soi peut
sembler impossible et quand on trouve quelques calmes minutes, beaucoup
d'entre nous ne savent plus quoi faire.
Prendre le temps de recharger vos batteries est exactement ce dont vous
avez besoin. Alors, qu'est-ce qui t'en empêche ? Laissez vos corvées derrière vous, juste
pour un petit moment, et donnez-vous la permission de prendre une pause bien nécessaire.
Voici quelques-uns de mes Stress-Busters préférés :
Accordez-vous du temps libre :accordez-vous du temps pour vous-même.
Utilisez ce temps pour vous concentrer sur vous. Trouvez un endroit dans votre maison
où vous pouvez vous rendre et trouver de l'intimité. Vous pouvez demander à votre partenaire ou à un
ami d'emmener la famille pendant quelques heures pendant que vous profitez
de votre temps seul. Ne faites rien, dormez, lisez, regardez un film et
profitez simplement de votre solitude.
Parlez à un ami :lorsque vous vous sentez stressé, appuyez-vous sur un
bon ami. Asseyez-vous et profitez d'une bonne conversation, d'une tasse de café
ou d'une journée entre filles pour vous faire dorloter. Les mamans trouvent un grand réconfort,
soutien et amour en compagnie d'amis proches.
Jouer :en tant qu'adultes, nous oublions parfois la valeur bénéfique du
jeu. Le jeu stimule notre imagination, encourage notre
créativité, stimule notre énergie et, surtout, c'est amusant. Essayez une
partie de tennis, une partie de cartes en ligne ou invitez
des amis pour une soirée de jeux de société pour adultes.
Méditer :Il a été prouvé que la méditation réduit votre tension artérielle et aide à réduire considérablement votre niveau de stress. La méditation et/ou la prière vous aideront à rester en contact avec votre côté spirituel. La méditation est une méthode de relaxation très efficace. Pour méditer, calmez votre esprit et permettez-vous de
vous concentrer sur une seule chose, comme votre respiration. Trouvez une position détendue
confortable où Essayez de visualiser la bonne santé et la paix
pendant que vous inspirez. Pendant que vous expirez, expirez tout votre stress. Prévoyez environ 20 minutes pour cet
exercice. À la fin, vous verrez à quel point votre esprit et votre corps sont
plus détendus.
Faites une sieste :Trouvez un endroit calme et confortable et faites une sieste. Même
une courte sieste éclair peut vous procurer une sensation de fraîcheur, de ressourcement et
plus de concentration. Des études ont montré que les personnes qui passaient 30
minutes chaque jour à faire la sieste avaient un tiers de moins de maladies cardiaques que celles qui ne faisaient pas de sieste.
Manger :Pas n'importe quoi mais certaines choses. Des études montrent que
certains aliments peuvent aider à réduire le stress. Les glucides vont en fait vous apaiser. Les bonnes sources de glucides comprennent le riz, les
pâtes, les pommes de terre, le pain, le maïs soufflé et les biscuits hypocaloriques. Les experts suggèrent que les glucides présents dans
une pomme de terre au four ou une tasse de spaghetti ou de riz blanc suffisent
pour soulager l'anxiété d'une journée stressante.