Les nausées matinales peuvent être un problème pour les femmes enceintes.
Malheureusement, c'est quelque chose qu'elles doivent gérer pendant
la grossesse. Les symptômes et la gravité des nausées matinales varient
d'une personne à l'autre. Bonne nouvelle cependant pour toutes les femmes enceintes qui souffrent, les nausées matinales semblent être un signe positif
que votre grossesse se déroule bien ; c'est selon
une étude menée par l'Institut national de la santé infantile et
du développement humain. Leurs recherches montrent que les femmes qui
ont eu des vomissements au cours du premier trimestre de grossesse
étaient moins sujettes aux fausses couches ou aux accouchements prématurés.
Bien sûr, cela ne diminue pas l'agonie des nausées matinales.
Vous trouverez ci-dessous quelques remèdes et conseils pour les femmes enceintes aux prises avec
les nausées matinales.
- Éloignez-vous des zones chaudes. En effet, la chaleur aggrave
les nausées.
- Dormez bien la nuit, assurez-vous d'en boire beaucoup et le matin, sortez lentement de votre lit. La fatigue peut également augmenter
l'inconfort, il est donc conseillé à une femme enceinte de faire
de courtes siestes pendant la journée.
-Manger des céréales ou des craquelins le matin avant de se lever est
également utile.
- Gardez les aliments frits, épicés et gras loin de votre menu.
-Essayez de manger quelque chose de salé avant un repas.
-Mangez fréquemment des collations riches en protéines.
-Évitez de sauter des repas.
-Crois en ton corps. Mangez ce dont il a envie, tant que ce n'est pas
de la malbouffe bien sûr.
-Obtenez autant de gingembre que possible. Le gingembre atténue toutes sortes de
nausées, alors essayez de boire du thé au gingembre ou de manger des aliments contenant du gingembre.
-Essayez d'autres sortes de tisanes et sans caféine. La mélisse,
la feuille de framboisier et la camomille sont fortement recommandées.
-Boire fréquemment des liquides clairs pour éviter de se déshydrater.
-Mélanger 2 à 3 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans de l'eau tiède et
le boire le matin aide à neutraliser l'acide gastrique.
-Mangez fréquemment de petits repas pendant la journée au lieu de vous régaler
de trois gros repas par jour.
-Le bébé à l'intérieur de l'estomac consomme également du sucre pour l'énergie. Mangez
des fruits car le sucre qu'ils contiennent est déjà à moitié décomposé.
Il serait plus facile de les digérer et d'obtenir le sucre dans le sang
approvisionnement. Les oranges et les raisins sont bons à cet effet.
-Grignotez beaucoup. Grignoter un craquelin ou un bonbon éloignera les brûlures d'estomac. L'estomac produit normalement des quantités
plus élevées de sucs gastriques pendant la grossesse. Ayez toujours quelque chose pour
les acides gastriques sur lesquels travailler.
-Augmentez votre dose de vitamines B6 et B12, de zinc, d'acide folique
et de fer. Le corps a besoin de plus de ces nutriments pendant la grossesse.
Des quantités suffisantes de ces nutriments réduiront les nausées causées
par la grossesse.
-Essayez le massage par acupression. Cela peut être fait par un professionnel
ou, avec une formation adéquate, par le mari de la femme.
Les femmes enceintes souffrant de nausées matinales peuvent être très
sensibles aux odeurs. Voici quelques trucs qu'ils peuvent essayer d'éviter
certaines odeurs :
-Pendant la cuisson, allumez le ventilateur d'extraction ou ouvrez les fenêtres.
-Préparer des aliments à l'aide du four à micro-ondes minimise les odeurs.
- Ayez toujours sur vous un mouchoir contenant quelques gouttes d'huile essentielle. Il est important que l'huile essentielle
ne provoque pas de nausées. Utilisez-le pour couvrir le nez lorsqu'une femme enceinte
ne peut éviter l'odeur qui aggrave ses nausées.
Enfin, ne vous en faites pas trop. Tant qu'il y a
prise de poids continue et qu'il n'y a pas de problème de déshydratation,
alors il n'y a pas de quoi s'inquiéter autant.
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