Prendre soin d'un être cher souffrant d'une maladie chronique peut être l'un des plus grands défis de la vie, et lorsqu'ils essaient de planifier des vacances avec le reste de la famille, les soignants peuvent souvent se sentir coupables d'essayer de continuer et d'avoir une vie normale. De plus, de bons souvenirs de vacances passées, lorsque la personne aimée était encore en bonne santé, peuvent créer une spirale descendante avec des sentiments de perte et de tristesse.
Plus de cinquante millions de personnes, soit un Américain sur cinq, aident leurs proches qui ne peuvent plus s'aider eux-mêmes. Mais lorsqu'il s'occupe d'un autre, un soignant néglige souvent son propre bien-être, ne se considérant souvent même pas comme un soignant, mais simplement comme un membre aimant de la famille - faisant ce qui doit être fait.
MESURES QUE PEUVENT PRENDRE LES SOIGNANTS POUR RÉDUIRE LE STRESS ET PROFITER DES VACANCES
* Prenez soin de vous :Vous ne pouvez pas être un soignant efficace si vous êtes tellement stressé que vous tombez malade et devez annuler des vacances. Aussi difficile que cela soit de trouver le temps et la motivation, réalisez qu'il est impératif que vous vous épanouissiez.
- Mangez sainement :fixez des limites aux aliments riches en matières grasses et transformés, à la caféine et à trop de friandises riches en sucre qui peuvent augmenter la fatigue.
-Faites de l'exercice souvent :marchez, étirez-vous, soulevez des poids, faites des isométries.
-Dormez bien :faites des siestes si nécessaire.
-Méditez :pratiquez la respiration profonde et visualisez des moments heureux.
-Assistez-vous régulièrement à un groupe de soutien :des solutions se présenteront d'elles-mêmes.
- Faites des choses que vous aimez :lecture, musique, loisirs, bricolage, cinéma, etc.
-Utilisez un désinfectant pour les mains :les infections virales et bactériennes peuvent être réduites.
- Traiter la dépression :trouvez un thérapeute et envisagez de prendre un antidépresseur.
-Passez des examens physiques annuels et des tests appropriés :cholestérol, tension artérielle, diabète, mammographie, prostate, coloscopie, etc.
* Planifiez à l'avance, organisez, rythmez-vous :donnez-vous suffisamment de temps pour planifier des vacances, mais veillez à ne pas prendre plus que ce que vous pouvez gérer. Faites des listes de choses qui doivent être faites avant le voyage et des listes secondaires de choses que vous aimeriez accomplir si possible. Assurez-vous de fixer des limites strictes avec vous-même et les autres sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire.
* Demandez de l'aide :n'attendez pas que les autres vous demandent ce qu'ils peuvent faire pour vous aider. Au lieu de cela, demandez à chacun de choisir les tâches de votre liste avec lesquelles il se sent à l'aise. En plus de la liste des soins et des tâches ménagères, incluez les tâches de planification des vacances telles que :
-Emmenez la voiture pour l'entretien/le nettoyage/la rotation des pneus
-Obtenir des cartes/brochures de destinations de vacances
-Créer des itinéraires/vérifier les disponibilités
-Obtenir des réservations/billets
-Faites le plein d'épicerie/préparez les repas à l'avance pour le congélateur
-Remplir les médicaments, faire le plein de fournitures
-Appelez les agences et interrogez les soignants pour les soins de relève
-Établir un calendrier avec les détails de toutes les tâches pour le(s) soignant(s)
-Organiser l'aide de secours
-Distribuer un plan d'urgence avec les coordonnées à tout le monde
* Soyez positif :Avoir des vacances à attendre vous aidera à vous sentir moins privé d'une vie normale. Sachez que vous amuser, rire et vous concentrer sur des choses agréables, plutôt que sur une mauvaise santé, vous aidera à maintenir votre équilibre émotionnel. La pause rechargera vos batteries.
* Utilisez les soins de jour pour adultes :Inscrire des proches âgés dans des soins de jour pour adultes est souvent la meilleure chose pour eux. Ils seront occupés à profiter d'activités comme le chant, l'artisanat, la cuisine, le jardinage et le bingo avec des professionnels qui sauront les motiver et les gérer, les aidant ainsi à moins se concentrer sur votre absence.
* Cherchez de l'aide professionnelle pour faire face :De nombreuses ressources sont disponibles pour aider les soignants. Envisagez d'embaucher un gestionnaire de soins gériatriques, qui pourra vous guider personnellement dans le labyrinthe compliqué des soins aux personnes âgées. En outre, de nombreuses organisations confessionnelles offrent un soutien aux aidants familiaux.
-Area Agency on Aging ou Department of Aging
-Programme de soutien aux aidants familiaux (800) 422-3263
-Localisateur de soins aux personnes âgées (800) 677-1116
-Association Alzheimer (800) 272-3900
-Association nationale des aidants familiaux (800) 896-3650
-Association nationale des services de jour pour adultes (212) 494-0755
* Changer de perspective :décidez de rester dans le présent, savourez les bons moments et évitez de vous concentrer sur le déclin de votre proche. Imaginez-vous dans leur position, ayant besoin d'un soignant pour faire des choses pour vous tout le temps. Maintenant, demandez-vous ce que vous voudriez pour vos proches qui prendraient soin de vous ? Voudriez-vous qu'ils soient continuellement tristes, déprimés, accablés, isolés et qu'ils ne soient pas à la hauteur de leur potentiel, qu'ils poursuivent leurs rêves ou même qu'ils prennent des vacances à cause de vous ?
Bien sûr que non.
Réalisez que votre bonheur est ce que votre proche désire le plus pour vous (même s'il n'en a pas l'air), et que vous lui faites honneur en menant une vie équilibrée et épanouie, ce qui inclut profiter des vacances.
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Jacqueline Marcell est une conférencière nationale sur les soins aux personnes âgées et l'auteur de "Elder Rage", une sélection du Club du livre du mois envisagée pour un long métrage. Plus de cinquante mentions incluent :Hugh Downs, Regis Philbin et le Dr Dean Edell. Jacqueline anime également une émission de radio entendue dans le monde entier sur :http://www.wsradio.com/copingwithcaregiving. Pour plus d'informations :http://www.ElderRage.com
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